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25
04
2017

Dicas de TREINO e os Benefícios da MUSCULAÇÃO, efetuada corretamente e com acompanhamento Profissional

By Eldson 0

 

A musculação é uma prática indicada para diversos objetivos e tratamentos, trazendo muitos benefícios além da parte estética do seu corpo, entre os principais estão;

  • melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem);
  • coração mais saudável, os esforços intensos treinam de forma que a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço com a musculatura trabalhada, e os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades prolongadas.
  • melhora a postura, a musculação enrijece os músculos de forma gradual, amenizando as dores nas costas e aumentando a flexibilidade e resistência;
  • melhora na autoestima, momento de socialização;
  • liberação das endorfinas (hormônio do bem estar), proporcionando sensação de bem estar e relaxamento,  ajudando a dormimos mais facilmente;
  • minimização da perda de massa muscular
  • emagrecimento, na musculação há um gasto calórico considerável, que com o tempo, associado a uma alimentação saudável traz resultados de saúde e de emagrecimento muito eficientes.
  • Prevenção/minimização dos sintomas de doenças como: Osteoporose, Artrose, Diabetes, Hipertensão

 

Mas todos esses benefícios só serão alcançados se o exercício for efetuado de forma correta, e coesa com sua saúde, a musculação pode facilmente causar lesões por exercícios executados de forma incorreta, onde as posturas colocam a coluna vertebral e as articulações em descompensação de cargas, riscos de lesões articulares e desvios posturais, levando o corpo a fadiga muscular e mental, e os excessos de treinamento causam muitas vezes  o  overtraining.

O estilo de vida moderno pede incessantemente que façamos todas as nossas atividades cada vez mais rapidamente, porém para tudo deve se haver um limite, e com certeza esse limite é quando se trata da sua saúde, as informações de fácil acesso conseguidas principalmente na internet, devem ser utilizadas apenas como forma de auxilio e conhecimento de opção, de postura, exercício, tratamento, enfim; mas a execução ainda deve ser acompanhado por um Profissional de Educação Física, os resultados dos seus exercícios vão ser potencializados e o seu acompanhamento constante vai lhe proporcionar segurança e saúde de qualidade sem dúvida alguma.

Todo ser é diferente, os resultados diferem, sendo assim não existe fórmula para que dê certo para todos, por isso é necessário o acompanhamento profissional, a verificação de dados cardíacos, respiratórios, e articulares que, sem orientação, tornam a atividade física muito mais perigosa, além de orientações em relação à sobrecarga de treino, tempo de repetição e séries utilizadas em cada aula são “feitas” exclusivamente para você, seu biótipo, limitações e objetivos.

A prescrição de um treinamento, é levada em consideração uma serie de fatores, como divisão da rotina semanal de treino, tipo de série a ser utilizada, número e ordem dos exercícios, número de exercícios por grupamentos musculares, números de series e repetições, percentual de sobrecarga, intervalo entre as séries e os exercícios, velocidade de execução dos movimentos, entre outros.

Por esses fatores a dica é aproveitar todos os benefícios que a musculação traz consigo se feita de forma correta, o acompanhamento de um profissional da área, por uma questão de segurança física, mental e de resultados é indispensável.

author: Eldson

Graduando em Educação Física na UNIFOR ( Universidade de Fortaleza) 22 anos, Fortaleza - Ce

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