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14
03
2017

Abdominal Hipopressivo – conheça o exercício que a Gisele Bündchen pratica afina a cintura e não prejudica a coluna.

By Eldson 0

O abdominal hipopressivo faz parte da ginástica hipopressiva, foi criada em 1980 pelo respeitado doutor em Fisioterapia e Readaptação pela Universidade Livre de Bruxelas Marcel Caufriez, é recomendada para diversos objetivos e benefícios; e vem ganhando cada vez mais adeptos nas academias, entre os corredores e também entre os famosos como por exemplo a modelo internacional Gisele Bündchen, esse abdominal permite que pessoas que normalmente sentem dificuldades na prática de exercício a pratiquem sem problemas. Alguns dos muitos benefícios são:

  • Diminuição do perímetro abdominal. ( Afina a cintura ).
  • Tonificação dos músculos abdominais.
  • Melhora apostura corporal e dores nas costas.
  • Melhora capacidade pulmonar.
  • Prevenção e tratamento da incontinência urinaria.
  • Não força a coluna. ( Podem ser praticadas até para quem tem hérnia de disco).
  • Melhoria na vida sexual.
  • Altamente indicada para recuperação Pós- parto. ( Após liberação do seu médico).
  • De fácil execução.

Quase todas pessoas podem fazer e são pouquíssimas as contra-indicações, mas pessoas que sofrem de pressão arterial alta, que fizeram cirurgia abdominal recentemente, e durante gravidez não são indicadas para a prática do exercício.

A execução do exercício deve ser iniciada lentamente, sempre com muita atenção na execução, progredir conforme seu rendimento podendo começar a série deitada e depois sentado ou inclinado para frente em pé.

O abdominal hipopressivo consiste em:
” Soltar o ar completamente para depois contrair a barriga até o tempo máximo que que conseguir ficar sem respirar e, então, encher os pulmões e voltar à posição inicial relaxando completamente antes de voltar ao exercício.”

Alguns exemplos do exercício e de como pratica-lo:

author: Eldson

Graduando em Educação Física na UNIFOR ( Universidade de Fortaleza) 22 anos, Fortaleza - Ce

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