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24
03
2017

Conheça o FLOOR PRESS variação de SUPINO – Cada vez mais usado entre os praticantes

By Eldson 0

O SUPINO com certeza é um dos melhores exercícios para o fortalecimento muscular, ganho de força e massa no peitoral, trabalhando de forma secundária  os músculos deltoides e tríceps.

Com o passar dos anos musculação em geral tem evoluído e as técnicas estão cada vez mais adaptadas para cada objetivo e pessoa, com isso variações de SUPINO surgiram oferecendo uma opção de especificar e personalizar o seu treino a sua necessidade.

Uma dessas variações é o FLOOR PRESS, que tem o diferencial de ser realizado no chão, diminuindo a amplitude do movimento relativamente com os outros supinos, pois os cotovelos são regulados pelo chão.

Essa variação é muita indicada para praticantes que sentem dificuldades no modo “clássico”, pessoas com problemas nos ombros, clavículas ou cotovelos, entre outros, normalmente se sentem mais à vontade deste modo.

Os inciantes de musculação e os praticantes que treinam também em casa, podem facilmente faze-lo pois não precisa do “banco” e pode ser feito também com halteres.

O Número de repetições deve ser o mesmo do Supino “Clássico”, veja como pratica-lo:

author: Eldson

Graduando em Educação Física na UNIFOR ( Universidade de Fortaleza) 22 anos, Fortaleza - Ce

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