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03
01
2017

Consiga aquela CINTURA DE PILÃO com o método de vácuo no estômago

Quem não deseja uma barriga lisa e uma cintura de provocar elogios? Hoje, tanto as mulheres como os homens treinam pesado para conseguir essa proeza, mas, o Como Treinar traz uma dica de exercício que não exige pesos. Você só vai usar o seu próprio corpo e ter força de vontade para executar, conheça a técnica de vácuo no estômago.

Como o vídeo mostra, o exercício consiste basicamente em contrair o abdômem por máximo de tempo que você conseguir, claro, de maneira correta. Estenda os braços para baixo e relaxe seu abdômen, em seguida inspire com força , puxe e segure a parede abdominal o tanto que você aguentar. Repita a série ao menos três vezes e no máximo cinco vezes. A eficácia do treino depende disso e da frequência que o faz.

É importante que jamais prenda a respiração durante a inspiração. Quando respiramos normalmente durante a execução, potencializamos os resultados. Esse exercício fortalece o transverso do abdômen e consequentemente garante uma linha de cintura mais fina.

https://www.youtube.com/watch?v=LlykeYOz9eA

 

author: ma.gabrielasouza

Jornalista- Centro Universitário 7 de Setembro

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