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CrossFit – O esporte do fitness, conheça os benefícios, como é feito e se é indicado para VOCÊ!

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O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados, sendo normalmente divididas em 3 modalidades; levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio.

“Em síntese, CrossFit é, simplesmente, um esporte. O esporte do fitness.”

Greg Glassman, criador do CrossFit.

O CrossFit vem em uma enorme crescente em número de praticantes, culturalmente a preocupação com o corpo e a saúde vem aumentando, sua prática é dinâmica e isso parece agradar até as pessoas que estão saindo do sedentarismo, com certeza esses fatores são importantes para o crescimento do esporte afinal infelizmente também vem aumentando a facilidade e acessibilidade com alimentos de baixa qualidade, com poucos nutrientes resultando em várias doenças a longo prazo.

O treino se dá através do WOD (workout of the day), ou treino do dia. A montagem do WOD muda de dia para dia, mas tipicamente inclui uma mistura de exercícios funcionais feitos em alta intensidade por um período que geralmente varia entre 5 a 20 minutos,

O CrossFit trabalha de forma completa fisiologicamente, nossas capacidades de lateralidade e:

  • Precisão;
  • Agilidade;
  • Equilíbrio;
  • Coordenação Motora;
  • Velocidade;
  • Resistência cardiovascular (respiratória);
  • Resistência muscular;
  • Força;
  • Flexibilidade;
  • Potência;

Em um treino típico, atletas e praticantes irão fazer um aquecimento, a prática de uma técnica ou segmento de treinamento de força e o seu principal esquipamento é o nosso próprio corpo, mas com o aprimoramento de técnicas específicas do esporte, também foram sendo incluídos equipamentos exclusivos do esporte, e alguns aparelhos de musculação entre outros também podem ser usados, aparelhos como;

  • Barras Olímpicas;
  • Anilhas Olímpicas;
  • Kettlebells;
  • Pesos livres;
  • Cordas;
  • Caixas;
  • Bolas;
  • Pneus;
  • Argolas;
  • Elásticos;

O esporte une um programa único de treinamento, entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos, e um ambiente de competição saudável, onde na verdade todos ganham, com mais saúde e resultados estéticos, mentais e sociais, a diversão é inerente a prática, existem competições, onde marcações, regras e padrões de performance são os objetivos principais, mas para praticantes não atletas, os exercícios são facilmente adaptáveis para qualquer restrição e limite do seu corpo.

 

Benefícios do CrossFit:

  • Aumento de resistência muscular
  • Melhora no equilíbrio
  • Redução de stress
  • Definição de tônus muscular
  • Treinamento altamente eficiente aonde em menos tempo pode-se atingir resultados incríveis
  • Treinamento que fortalece o corpo por inteiro
  • Excelente treino preparatório para atletas
  • Espírito de equipe
  • Aumento da auto-confiança
  • Melhora no desempenho em corridas de longa e curta distância
  • Prevenção de lesões, quando praticado com o auxílio de profissionais qualificados
  • Aumento de energia
  • Aumento da força
  • Redução de medidas e percentual de gordura
  • Melhora na flexibilidade
  • Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória
  • Aumento de explosão e velocidade

    CrossFit pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças desde que acompanhados por um Profissional de Educação Física e anteriormente liberados por indicação médica.

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Graduando em Educação Física na UNIFOR ( Universidade de Fortaleza) 22 anos, Fortaleza - Ce

1 Comment

  1. BobbuBrowne

    01/05/2017 at 10:36 am

    Hello! Cool post, amazing!!!

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