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17
04
2017

Dobre suas chances de EMAGRECER com essas DICAS !

By Eldson 0

Algumas atitudes aliadas aos exercícios físicos constantes, que vão te ajudar a finalmente emagrecer, definir e conquistar uma barriga chapada!

1. proteínas magras: Pesquisas mostram que um cardápio rico nesse nutriente ajuda a queimar a gordura abdominal.
Exemplos de alimentos com proteínas magras:

Carne de frango 32,8 g 148 calorias
Carne de vaca 26,4 g 163 calorias
Queijo 26 g 316 calorias
Salmão grelhado 23,8 g 308 calorias
Pescada 19,2 g 109 calorias
Ovo 13 g 149 calorias
Iogurte 4,1 g 54 calorias
Leite 3,3 g 47 calorias

2. À noite o organismo entra em fase de repouso e queima menos calorias, por isso procure uma alimentação leve nesse período, para não haver retenção de gordura, por exemplo: sanduíche natural, omelete, frango grelhado, sopa, salada de frutas etc…


3. Não coma enquanto ingeri bebida alcoólica, seu corpo vai se mobilizar para queimar as calorias do álcool, e as da comida, vão virar reserva de gordura.

4. Atente-se aos rótulos, especialmente aos índices de gordura trans e saturadas,
 sódio ( além do excesso não fazer bem a saúde, podendo causar hipertensão, pode causar inchaço),
procure evita-las.

 

5. : Evite estresse: 
 O hormônio cortisol, liberado nas situações de estresse, aumenta o apetite e faz que a gordura se acumule no abdome.

Procure sempre um Profissional de Educação Física e um Nutricionista para um atendimento personalizado e profissional.

author: Eldson

Graduando em Educação Física na UNIFOR ( Universidade de Fortaleza) 22 anos, Fortaleza - Ce

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