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Está em dúvida se deve começar Musculação ou não ? Veja a seguir todos os benefícios da atividade e como o Sedentarismo te afeta!

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As evidências atualmente disponíveis pela ciência permitem levantar a hipótese de que a musculação talvez seja o mais eficiente exercício para promover saúde geral, incluindo os aspectos cardiovasculares. Entende-se por saúde cardiovascular a integridade dos tecidos do aparelho cardio circulatório e sua funcionalidade, a Atividade Física por si só, consegue diminuir a ocorrência de muitas doenças crônicas e evitar a aterosclerose.

Na situação de sedentarismo, o organismo produz substâncias chamadas citocinas pró-inflamatórias, sendo a mais conhecida o Fator de Necrose Tumoral, ou TNF-alfa. Essas substâncias induzem no organismo um estado inflamatório basal que está implicado na origem da aterosclerose, esse estado inflamatório pode ser identificado pelo aumento dos níveis de Proteína C Reativa (PCR) no sangue.

Benefícios importantes do treinamento resistido ( Musculação ):

  • Melhor função cardiovascular;
  • Prevenção de osteoporose;
  • Menor risco de câncer do cólon;
  • Perda e manutenção do peso corporal;
  • Melhor estabilidade dinâmica;
  • Maior capacidade funcional geral;
  • Bem-estar psicológico;
  • Benefícios;
  • Estímulo à integridade musculoesquelética;
  • Manutenção da funcionalidade;
  • Prevenção da osteoporose e da sarco penia;
  • Prevenção e tratamento de dores lombares;
  • Melhora da resistência à insulina;
  • Aumento do metabolismo basal;
  • Melhora do metabolismo da glicose;
  • Redução da pressão arterial;
  • Redução da gordura corporal;
  • Maior força muscular;
  • Melhor desempenho esportivo;
  • Prevenção e reabilitação de lesões;
  • Maior aptidão cardiovascular;
  • Melhora da composição corporal;
  • Aumento da densidade mineral óssea;
  • Melhora do perfil dos lipídios sanguíneos;
  • Saúde mental;

Referências Bibliográficas / Créditos:
Livro;
MUSCULAÇÃO EM TODAS AS IDADES
Comece a praticar antes que seu médico recomende
Autor: José Maria Santarem

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Graduando em Educação Física na UNIFOR ( Universidade de Fortaleza) 22 anos, Fortaleza - Ce

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