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Musculação e massagem miofascial por JUJU SALIMENI

13.01.2017

O Como Treinar traz mais um guia completo de treino da musa Juju Salimeni, no vídeo a loira pega pesado, o que é necessário para manter corpaço. Traz ainda mais um combinado que vem sendo muito usado no meio fitness: MUSCULAÇÃO mais MASSAGEM, a utilizada é a miofascial.

No vídeo Juju inicia o treino na cadeira extensora, que trabalha os músculo das pernas , é muito importante que você o faça de maneira correta para evitar lesões, ajeite a cadeira conforme o seu corpo, o rolo deve ser posicionado na região média do pé ou tornozelo. Em seguida ela faz o agachamento hack, trocando entre execução lenta e rápida, trabalhando bem os quadríceps e glúteos.

Faz ainda mais duas variações de agachamentos, sendo um deles o guiado unilateral que trabalha os mesmos músculos que o anterior, só que de uma maneira diferente e mais intensa. Finaliza nos aparelhos com o leg press, totalizando um treino eficaz para as pernas. Inicia então, sua massagem miofascial, que é uma técnica de mobilização da fáscia, tecido que reveste os feixes musculares.

A intenção é dá mais elasticidade a pele, melhorando a amplitude do movimento, prevenindo lesões musculares. No vídeo Juju recebe a massagem nas pernas e no bumbum. Recomenda-se fazer a massagem no pós e pré treino para a ativação ser melhor.

author: ma.gabrielasouza

Jornalista- Centro Universitário 7 de Setembro

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