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13
06
2017

Musculação só cria massa magra ou também Emagrece? Saiba aqui!

By Eldson 0

O treinamento de força, conhecido popularmente como Musculação é uma forma de exercício contrarresistência, praticado normalmente em ginásios, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas.

Esta forma de treinamento físico é utilizada para fins atléticos (por meio da melhora no desempenho de atletas), estéticos (no desenvolvimento do volume muscular) e de saúde (auxiliando no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhora na mobilidade, postura etc).

E dentro da Musculação existem diversos mitos e dúvidas, um das mais frequentes é se Musculação tem um gasto calórico ( emagrece),  tanto quanto outras atividades?

E a  resposta é que sim, Musculação emagrece, podendo chegar de 300 a 500 calorias, em uma das variações da musculação, o Treino Metabólico, que mistura entre vários exercícios, tanto de força quanto de cardio é possível que o praticante chegue a perder de 300 a 500 em apenas 1 hora.

A musculação semostra tão eficiente pois a redução de gordura se alia ao ganho de massa muscular e força, quanto mais massa muscular no corpo, mais rápido, consequentemente maior, é o gasto calórico.

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author: Eldson

Graduando em Educação Física na UNIFOR ( Universidade de Fortaleza) 22 anos, Fortaleza - Ce

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