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18
10
2018

O que é massa muscular e massa MAGRA

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É formada principalmente por água e proteínas, e pequenas quantidades de minerais e carboidratos. O componente principal é o tecido muscular esquelético e em parte menor, pelo tecido muscular cardíaco e visceral; também variando muito de um indivíduo a outro.

Ambos os fatores, massa muscular e gordura corporal, devem ser determinados de forma individualizada e a partir de experiências que obtemos do rendimento físico e dos resultados desportivos. Sem dúvidas, podemos utilizar como referência básica do tecido adiposo, os valores entre 10 e 12% para homens e, entre 14 e 16% para as mulheres. Estes valores de referências podem abaixar respectivamente de 4-6% e, entre 6-7%, em períodos de competição (estes percentuais podem provocar distúrbios menstruais e amenorréias).

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