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Archive for category: Blog
24
01
2019

Como fazer e como funciona a CARGA DE CARBOIDRATOS

By: admin0

Contrário a crença popular, a carga de carboidratos não significa comer uma grande quantidade de macarrão na noite anterior a uma maratona, triatlon ou qualquer outro evento. O termo científico para a carga de carboidratos atualmente é supercompensação de glicogênio. É uma técnica utilizada para est...

22
01
2019

Tabela INDICE glicemico e CARGA glicemica alta e baixa

By: admin0

O índice glicêmico IG é um termo do qual se fala muito nos dias de hoje, porém, que não é muito bem compreendido. Muitos livros populares sobre dietas nos alertam sobre os alimentos que possuem altos índices glicêmicos. No entanto, o que é exatamente o IG? O índice glicêmico é uma medida para classi...

20
01
2019

Como calcular carboidratos para hipertrofia

By: admin0

Independente de qual atividade esteja praticando, seja uma maratona, os 100 metros rasos, levantando peso, ou jogando basquetebol, o carboidrato é a principal fonte de energia dos músculos. Assim, eles deveriam compreender entre 55-60% de toda a caloria consumida diariamente. Assim, os corredores de...