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08
06
2017

Quer emagrecer ? Aprenda aqui com essas dicas como Emagrecer com Saúde e eficiência!

By Eldson 0

Quero começar a dar essas dicas falando que o que realmente importa é ser feliz, se você se sente bem da forma que está, magro ou gordo, então não siga a moda, simplesmente continue, mas por uma questão de saúde, físico ou mental, afinal um desconforto consigo mesmo toda vez que se olha no espelho, também é uma questão de saúde, mas se você se decidiu que vai emagrecer então leia esse todo esse post e alcance seu objetivo;

Não existe milagres para conseguir emagrecer, principalmente com saúde, mas com certeza seguindo alguns passos você verá que é capaz, e totalmente possível, com muita força de vontade e sempre visualizando o seu objetivo, sem dúvida alguma, uma boa alimentação aliada a atividade física, vai lhe trazer a melhor faze da sua vida corporal, e com ele descobrir que a vida pode ser mais agradável, siga essas dicas essenciais para uma dieta saudável:

  • Comer ovos no café da manhã pode ajudar você a comer automaticamente menos calorias durante o dia;
  • Use pratos pequenos para comer, assim seu cérebro acha que você está comendo mais do que realmente está, e se sentirá satisfeito com menos comida;
  • Comer mais proteína pode acelerar o metabolismo e aumentar a massa muscular, ou seja, calorias a menos;
  • Coma menos carboidratos! Assim, você emagrece muito mesmo comendo até se sentir saciado;
  • Prefira alimentos com baixa densidade energética, assim você se sente cheio com poucas calorias;
  • Durma bem e relaxe mais! O stress e a falta de sono são melhores amigos da obesidade;
  • Em vez de usar óleos vegetais para cozinhar, use óleo de coco.
  • Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
  • Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos. 
  • De vez em quando coma aquele prato que você gosta muito, mas sabe que engorda, é só ter consciência de não sair da dieta nos outros dias. 
  • Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida. 
  • Estipule horários para as refeições. 
  • Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência. 
  • Beba muita água. 
  • Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar. 
  • Não diga para qualquer um, que está de regime. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

 

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author: Eldson

Graduando em Educação Física na UNIFOR ( Universidade de Fortaleza) 22 anos, Fortaleza - Ce

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