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Saiba o que tem de bom na MUSCULAÇÃO – Treino de Bella Falconi e Gabriela Plugliesi

27.01.2017

Sabe-se que praticar exercícios físicos periodicamente , seja, caminhada, natação, futebol, vôlei, artes marciais, ou tantas outras opções é sinônimo de qualidade de vida. Sedentarismo definitivamente não é uma opção válida. Mas, nós praticantes da musculação  sabemos seus benefícios para saúde? No vídeo de treino de Bella Falconi e Gabriela Pugliesi podemos perceber além dos corpaços, a força e a resistência, que é de cara um dos benefícios desse esporte.

Mas, vamos entender mais, a musculação é um exercício com peso, que tem inúmeros benefícios e o primeiro a ser citado é o rejuvenescimento. Quando começamos a envelhecer, e não digo depois dos 60, e sim depois dos 30, já começa esse processo (principalmente se tiver uma vida sedentária): perda de músculos e da elasticidade da pele é certo. E o treinamento de força melhora e retarda essa fase, visto que gera músculos.

Outro ponto importante na musculação é a prevenção e combate a osteoporose, já que o treino de resistência promove o desenvolvimento e a densidade mineral óssea, assim as chances de dores e lesões são diminuídas. Ajuda no controle e prevenção de diabetes tipo 2, eleva a auto-estima e combate a depressão, e melhora o funcionamento cardiorrespiratório.

Confira o vídeo da rotina de treino pesado de Pugliesi e Falconi que garantem a boa forma e a saúde nos altos de seus 32 anos de idade. Executam diversos exercícios aeróbicos, de força e resistência óbvias. Façam como as musas fitness mexam-se!

 

author: ma.gabrielasouza

Jornalista- Centro Universitário 7 de Setembro

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