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“Supino” diminui o tamanho das mamas? Mulher deve fazer esse exercício? Veja Aqui!

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Muito pelo desinteresse da maioria das mulheres, o supino reto e exercícios de peitorais em geral, são pouco utilizados pelo publico feminino, se comprado as outras partes do corpo, de forma geral a maioria das mulheres se foca nos treinos apenas para os membros inferiores, glúteos e e coxas.

Existe o mito de que o treinamento de musculação peitoral para mulheres, iriam diminuir o tamanho dos seios, deixando-os duros e menores, mas isso não passa mesmo de uma lenda, as mamas são constituídas em sua estrutura por 3 tipos de tecidos; tecidos conectivos, glândulas mamárias e tecido adiposo que é a gordura, ou seja o que pode fazer com que o tamanho do seio diminua é a quantidade de massa gorda, se a percentagem da gordura manter uma constância de diminuição e chegar a níveis de 10 à 13 % , que é o nível mínimo para um corpo saudável, começa-se a haver alterações em todo o corpo,inclusive nas mamas.

Então o exercício de Supino e Exercícios para Peitoral pode sim ser feito por mulheres e até devem faze-lo, só depende do seu objetivo;

  1. tem mulheres que sentem muitas dificuldades com o tamanho grande dos seios, sentem muitas dores nas costas e dificuldade para correr e dormir, e querem sim diminuir o tamanho dos seios, nesse caso, deve-se procurar um emagrecimento com base em uma mudança completa de hábitos,começando nos hábitos Nutricionais, juntamente de exercícios com altas perdas calóricas, muitas repetições e séries, com cargas mais controladas, menores, fazendo com que todo o seu corpo retome a um estado de condicionamento físico e tonificando-o, os exercícios físicos vão auxiliar para o enrijecimento de toda a área do peitoral, fazendo com que o “efeito sanfona” seja minimizado. e o seio não diminua com aspecto murcho.
  2. se seu objetivo é manter seu seio do tamanho em que está, e mesmo assim malhar os membros superiores, e músculos adjacentes,  pode fazer peitoral sem problemas, pois pra se chegara um nível calórico tão baixo a ponto de haver um emagrecimento naquela região, é preciso uma rotina de treino muito intensa, associada a uma dieta nutricional também muito intensa, como falado anteriormente, chegando de 10 à 13 % de “massa gorda” no corpo, é onde mudanças realmente drásticas no corpo ligadas a emagrecimento, acontecem.Procure um Profissional de Educação Física e um Nutricionista para executar essas dicas, consulte um médico para liberação da prática de exercício, e Bom treino !!!

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Graduando em Educação Física na UNIFOR ( Universidade de Fortaleza) 22 anos, Fortaleza - Ce

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