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Treino Aeróbico – antes ou depois de malhar?

By Eldson 0
03.04.2017

Entre outros benefícios, o objetivo da atividade física é ganho de condicionamento, melhora da qualidade de vida, manutenção ou ganho de massa muscular, prevenção de doenças juntamente com o aumento da autoestima, para isso é necessário sempre procurar aprender a melhor adaptação para alcançar o seu objetivo, pensando nisso aprenda se o treino aeróbico deve ser feito antes ou depois de malhar.

Depende do seu Objetivo:

Se seu objetivo for Condicionamento Cardiorrespiratório:  Faça primeiro o aeróbico.

Se seu objetivo for Aumento de força e Ganho de massa muscularfaça primeiramente os exercícios com pesos e voltados para hipertrofia.

Essa recomendação é embasada pelo resultado das atividades físicas nos músculos utilizados, que vão acumular ácido lático e vai existir uma repercussão no desempenho do exercício que virá posteriormente, se os mesmos músculos trabalhados, forem novamente novamente utilizados, o seu desempenho será um pouco prejudicado, portanto a conclusão é que se deve pensar previamente qual é o objetivo do treino, e então iniciar e forçar mais nesse objetivo.

Esses tipos de atividades, devem ser acompanhados por um Profissional Educação Física.

author: Eldson

Graduando em Educação Física na UNIFOR ( Universidade de Fortaleza) 22 anos, Fortaleza - Ce

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