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  • Qual é a melhor proteína para GANHAR MASSA MUSCULAR

    Muitas vezes, a informação sobre a escolha da melhor proteína é bastante confusa. A pergunta que todos fazemos é: existe uma mistura ideal de proteínas? Animal ou vegetal? A proteína pode parecer uma substância simples, mas não é assim. De fato, somente podemos sintetizar proteínas a partir de 20 aminoácidos e apenas oito destes são [...] More  →
  • Classificação dos aminoácidos e proteínas SINTESE

    Forma livre: Não requerem digestão. E absorvem rapidamente na corrente sanguínea; relativamente caro. Hidrolizado: É necessário uma pré digestão para entrar no sistema digestivo, porém alguns possuem cadeias maiores que precisam ser quebradas. Exemplos de hidrolisados são o soro e a lactoalbumina. BCAA’S: Durante o exercício, ajudam na síntese do aminoácido alanina a partir da glicose, que [...] More  →
  • MUSCULAÇÃO VEGANA Como montar uma dieta vegana para ganhar massa muscular

    Há vários tipos diferentes de vegetarianos; por exemplo, os lácteo-ovo vegetarianos comem produtos lácteos e ovos, enquanto que os vegetarianos estritos se abstêm de qualquer produto de origem animal. As dietas vegetarianas podem ser saudáveis e aportar todos os nutrientes necessários para um ótimo rendimento, porém, os vegetarianos estritos necessitam escolher bem o que comem [...] More  →
  • Qual a MELHOR PROTEINA – Lista de proteínas de alto valor biologico

    As proteínas se classificam como completas e incompletas, dependendo de qual seja seu perfil de aminoácidos. Se a proteína contém todos os aminoácidos necessários para fabricar novas proteínas, é considerada como uma proteína completa. As fontes de proteína animal, como a carne, o frango, o peru, o peixe e os produtos lácteos são proteínas completas. [...] More  →
  • Código EMAGRECER DE VEZ

    [yasr_overall_rating] UMA SOLUÇÃO DEFINITIVA Assim é apresentado este código que também á qualificado como o mais NOVO e PODEROSO programa de emagrecimento. São um total de de 3 fases que compõem este código apto para todos os públicos. Ou seja, seja como você for, com a idade que você tiver, ou as limitações que você [...] More  →
  • QUANTIDADE de proteína no músculo

    Quanta proteína ha em um quilo de músculo? Os músculos estão compostos principalmente por agua e aproximadamente 20% de su peso e proveniente das proteínas. Assim divide-se o peso de um quilo de músculo: Agua: 70-75% Proteína: 15-20% Gordura, glicogênio e minerais: 5-7% More  →
  • Melhor HORARIO para ingerir proteina

    O horário de ingestão das proteínas é também importante para os indivíduos ativos. Há algumas evidências de que aquelas refeições feitas antes e após o treinamento e que contenham aminoácidos essenciais produzem um maior aumento na massa muscular em comparação com os exageros cometidos com o treinamento. Nos atletas de resistência, uma refeição pós um [...] More  →
  • Quantas GRAMAS DE PROTEINA um atleta deve ingerir POR DIA para hipertrofia

    Requerimentos de proteinas em individuos ativos As recomendações dietéticas sobre as proteínas para pessoas ativas fisicamente têm sido amplamente debatidas durante anos. As necessidades de proteínas parecem ser afetadas por uma variedade de fatores, como idade, o sexo, o tipo de exercício, a intensidade e a duração, o histórico de treinamento, a ingestão total de [...] More  →
  • Como CALCULAR a quantidade diária recomendada para EMAGRECER + HIPERTROFIA

    As necessidades que têm sido estabelecidos tanto para adultos como para as crianças estão baseados nas necessidades dos indivíduos médios, não em pessoas ativas. As recomendações sobre o consumo de proteínas estão baseadas no peso corporal médio de um homem e uma mulher adultos. Além disso, também são recomendadas que a ingestão de proteínas aporte [...] More  →
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