Nos últimos anos a relação entre atividade física, aptidão física, saúde e qualidade de vida são relacionadas ao estilo de vida, comprovando que o sedentarismo é um problema de saúde pública, a inatividade física um importante fator de risco para as doenças cardiovasculares e outras doenças crônicas.
A cada ano no mundo pelo menos, 1,9 milhões de pessoas morrem como resultado da inatividade física, podendo ser comparada a um fator de risco de mortalidade tão intenso quanto o fumo, dislipidemia e hipertensão arterial
Prevenção de doenças através da atividade física:
fatores de risco cardiovascular
hipertensão arterial
resistência à insulina
diabetes
dislipidemia
obesidade.
Atividade Física em Crianças e Adolescentes
Órgãos internacionais de Saúde recomendam que crianças e adolescentes façam pelo menos 60 minutos de moderada para vigorosa atividade física na maioria dos dias da semana para manter a boa saúde, boa forma física e um peso saudável durante o crescimento. O aumento da atividade física pode diminuir o índice de massa corporal das crianças com sobrepeso. Durante o tempo de lazer, é aconselhável para todos os indivíduos, para limitar o comportamento sedentário façam atividades que requeiram mais movimento.
Benefícios:
Vários escritores especialistas associam a atividade física regular com diversos benefícios, como:
as crianças com baixos índices de atividade física parecem ser mais susceptíveis para desenvolverem patologias degenerativas em idade adulta;
a atividade física nas crianças parece induzir alterações biomecânicas, fisiológicas e psicológicas, as quais se manifestam como adaptações crônicas benéficas, persistindo de forma vantajosa durante a vida adulta;
os hábitos da prática das atividades físicas adquiridos na infância parecem persistir durante a vida adulta.
Atividade Física em Adultos:
As recomendações dizem que adultos devem praticar pelo menos 30 minutos por dia de atividades físicas moderadas na maioria dos dias da semana ou pelo menos 20 minutos por dia de atividades físicas vigorosas em pelo menos três dias por semana.
A Organização Mundial da Saúde e Federação Internacional do Esporte estima que metade da população mundial seja inativa fisicamente. Nos Estados Unidos, mais de 60% dos adultos são considerados sedentários,e no Brasil, dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística apontam 80,8% de adultos sedentários.
Inicie já seu treino, mude sua vida para melhor, por uma questão de saúde!
Agachamento Uma das melhores maneiras de perder barriga, é através da realização de agachamentos. Com as mãos entrelaçadas na nuca, basta flexionar as pernas e em seguida dar início ao movimento de agachamento e levantamento fazendo com que a musculatura abdominal sinta a dificuldade do exercício. Esse exercício recruta uma grande quantidade de músculos o [...]
Superficialmente, é correto afirmar que toda e qualquer atividade física, contribui para um emagrecimento, tendo em vista que todas provocam um gasto de calorias maior do que quando em repouso. Sendo assim, fica possível mencionar que o treinamento de força por agir significativamente no aumento de massa muscular, e consequentemente contribuir ainda mais com o [...]
Forma livre: Não requerem digestão. E absorvem rapidamente na corrente sanguínea; relativamente caro. Hidrolizado: É necessário uma pré digestão para entrar no sistema digestivo, porém alguns possuem cadeias maiores que precisam ser quebradas. Exemplos de hidrolisados são o soro e a lactoalbumina. BCAA’S: Durante o exercício, ajudam na síntese do aminoácido alanina a partir da glicose, que [...]
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Nos últimos anos a relação entre atividade física, aptidão física, saúde e qualidade de vida são relacionadas ao estilo de vida, comprovando que o sedentarismo é um problema de saúde pública, a inatividade física um importante fator de risco para as doenças cardiovasculares e outras doenças crônicas.
A cada ano no mundo pelo menos, 1,9 milhões de pessoas morrem como resultado da inatividade física, podendo ser comparada a um fator de risco de mortalidade tão intenso quanto o fumo, dislipidemia e hipertensão arterial
Prevenção de doenças através da atividade física:
Atividade Física em Crianças e Adolescentes
Órgãos internacionais de Saúde recomendam que crianças e adolescentes façam pelo menos 60 minutos de moderada para vigorosa atividade física na maioria dos dias da semana para manter a boa saúde, boa forma física e um peso saudável durante o crescimento. O aumento da atividade física pode diminuir o índice de massa corporal das crianças com sobrepeso. Durante o tempo de lazer, é aconselhável para todos os indivíduos, para limitar o comportamento sedentário façam atividades que requeiram mais movimento.
Benefícios:
Vários escritores especialistas associam a atividade física regular com diversos benefícios, como:
Atividade Física em Adultos:
As recomendações dizem que adultos devem praticar pelo menos 30 minutos por dia de atividades físicas moderadas na maioria dos dias da semana ou pelo menos 20 minutos por dia de atividades físicas vigorosas em pelo menos três dias por semana.
A Organização Mundial da Saúde e Federação Internacional do Esporte estima que metade da população mundial seja inativa fisicamente. Nos Estados Unidos, mais de 60% dos adultos são considerados sedentários,e no Brasil, dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística apontam 80,8% de adultos sedentários.
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Referencias / Créditos: https://online.unisc.br/seer/index.php/cinergis/article/view/1443/1546
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