Inicie uma Atividade Física, URGENTEMENTE, entenda aqui o Porquê!
Nos últimos anos a relação entre atividade física, aptidão física, saúde e qualidade de vida são relacionadas ao estilo de vida, comprovando que o sedentarismo é um problema de saúde pública, a inatividade física um importante fator de risco para as doenças cardiovasculares e outras doenças crônicas.
A cada ano no mundo pelo menos, 1,9 milhões de pessoas morrem como resultado da inatividade física, podendo ser comparada a um fator de risco de mortalidade tão intenso quanto o fumo, dislipidemia e hipertensão arterial
Prevenção de doenças através da atividade física:
- fatores de risco cardiovascular
- hipertensão arterial
- resistência à insulina
- diabetes
- dislipidemia
- obesidade.
Atividade Física em Crianças e Adolescentes
Órgãos internacionais de Saúde recomendam que crianças e adolescentes façam pelo menos 60 minutos de moderada para vigorosa atividade física na maioria dos dias da semana para manter a boa saúde, boa forma física e um peso saudável durante o crescimento. O aumento da atividade física pode diminuir o índice de massa corporal das crianças com sobrepeso. Durante o tempo de lazer, é aconselhável para todos os indivíduos, para limitar o comportamento sedentário façam atividades que requeiram mais movimento.
Benefícios:
Vários escritores especialistas associam a atividade física regular com diversos benefícios, como:
- as crianças com baixos índices de atividade física parecem ser mais susceptíveis para desenvolverem patologias degenerativas em idade adulta;
- a atividade física nas crianças parece induzir alterações biomecânicas, fisiológicas e psicológicas, as quais se manifestam como adaptações crônicas benéficas, persistindo de forma vantajosa durante a vida adulta;
- os hábitos da prática das atividades físicas adquiridos na infância parecem persistir durante a vida adulta.
Atividade Física em Adultos:
As recomendações dizem que adultos devem praticar pelo menos 30 minutos por dia de atividades físicas moderadas na maioria dos dias da semana ou pelo menos 20 minutos por dia de atividades físicas vigorosas em pelo menos três dias por semana.
A Organização Mundial da Saúde e Federação Internacional do Esporte estima que metade da população mundial seja inativa fisicamente. Nos Estados Unidos, mais de 60% dos adultos são considerados sedentários,e no Brasil, dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística apontam 80,8% de adultos sedentários.
Inicie já seu treino, mude sua vida para melhor, por uma questão de saúde!
Referencias / Créditos: https://online.unisc.br/seer/index.php/cinergis/article/view/1443/1546
