Bem se sabe que comer bem e comer certo, é a melhor chance de você conseguir ganhar massa muscular, aliado a uma rotina de treinos. E você pode incluir muitas coisas gostosas na sua dieta de hipertrofia, como os três shakesabaixo que o Como Treinar selecionou para te ajudar. Auxilia tanto proporcionando energia, como na ajuda de recuperação dos músculos pós-treino.
RECEITAS
1.
1 banana
1/2 mamão papaia
1/2 maçã
3 morangos;
2 copos de leite desnatado gelado
1 colher (chá) de aveia
1 colher (chá) de quinoa
1/2 colher (chá) rasa de mel
Bater tudo no liquidificador, se quiser pode acrescentar pedras de gelo.
2.
1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa de mel
8 morangos
½ banana
200 ml de leite desnatado
Bata tudo no liquidificador, adicione gelo, se quiser
3.
200 ml de leite desnatado;
½ maçã;
½ mamão papaia;
1 banana prata;
1 colher de sobremesa de aveia em flocos;
Bata tudo no liquidificador por um minuto
Obs: Se quiser pode adicionar às receitas um scoop de whei Protein de sua preferência
Vitaminas práticas, de baixo custo, hiperproteicas, ricas em carboidratos, fibras, vitaminas, e minerais, além de ser gostosas e refrescantes. O ideal é tomá-las no pós-treino, pois é o momento que o organismo está sedento para repor tudo o que gastou durante a atividade física. Antes do treino prefira algo mais leve.
Desenvolver os glúteos é o objetivo da maioria das mulheres ao iniciar a musculação, mas deve-se levar em consideração alguns métodos para potencializar a hipertrofia nos músculos da região. O vídeo de hoje traz mais um treino de bumbum, que mostra a evolução de Eva Andressa em todo seu percurso de musa fitness. Antes, vamos entender …
Estamos vivendo na chamada “geração fitness“, onde homens e mulheres anseiam um corpo cheio de curvas, músculos e uma barriga chapada. Cada dia, as academias estão mais lotadas e vende-se mais suplementação, entretanto, para chegar no objetivo final, além do comprometimento com a causa tem que seguir algumas instruções de treino. Não existe receita pronta, …
Toda mulher que pratica musculação, e até mesmo muitos homens, sonham em ter pernas musculosas e toda torneada. Um feito que requer paciência, pois os músculos das pernas são maiores e faz com que a hipertrofia demore um pouco, nada que com dedicação não se consiga. A maioria chega lá. Confira o vídeo de hoje com …
3 receitas de deliciosos shakes caseiros que auxiliam na HIPERTROFIA
Bem se sabe que comer bem e comer certo, é a melhor chance de você conseguir ganhar massa muscular, aliado a uma rotina de treinos. E você pode incluir muitas coisas gostosas na sua dieta de hipertrofia, como os três shakes abaixo que o Como Treinar selecionou para te ajudar. Auxilia tanto proporcionando energia, como na ajuda de recuperação dos músculos pós-treino.
RECEITAS
1.
1 banana
1/2 mamão papaia
1/2 maçã
3 morangos;
2 copos de leite desnatado gelado
1 colher (chá) de aveia
1 colher (chá) de quinoa
1/2 colher (chá) rasa de mel
2.
1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa de mel
8 morangos
½ banana
200 ml de leite desnatado
3.
200 ml de leite desnatado;
½ maçã;
½ mamão papaia;
1 banana prata;
1 colher de sobremesa de aveia em flocos;
Obs: Se quiser pode adicionar às receitas um scoop de whei Protein de sua preferência
Vitaminas práticas, de baixo custo, hiperproteicas, ricas em carboidratos, fibras, vitaminas, e minerais, além de ser gostosas e refrescantes. O ideal é tomá-las no pós-treino, pois é o momento que o organismo está sedento para repor tudo o que gastou durante a atividade física. Antes do treino prefira algo mais leve.
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