Para emagrecer existe um mundo de dietas, da sopa, do ovo, da banana e tantas outras, uma mais absurda que a outra. E por incrível que pareça há muitas pessoas que são adeptas de dietas malucas na luta pelo corpo perfeito. O que elas esquecem é que pra chegar a esse objetivo não existe outro caminho se não for uma alimentação saudável e prática de exercícios físicos, não tem pra onde correr.
Neste meio encontra-se a dieta do carboidrato, que consiste em cortar esse importante macronutriente da alimentação, o que é muito prejudicial para o bom funcionamento do organismo e o bem estar. Visto que é responsável por fornecer nutrientes energéticos para fazermos as atividades do dia a dia, nos deixando fortes e saudáveis, e para isso os carboidratos devem cumprir mais de 50% das calorias necessárias.
É muito importante entender que somente o excesso desse nutriente que gera gordura, ou seja, basta ter uma alimentação regrada, que então não terá perigo de engordar e nem de prejudicar a saúde. Mas, jamais tirá-lo da sua cadeia alimentar, até porque seu corpo não suportaria muito tempo sem esse carboidrato, seu sangue e sistema nervoso ficam sedentos por glicose, e quando voltasse no “bum” acabaria engordando mais do que antes da dieta.
Fora que uma dieta dessas prejudicaria outro importante carboidrato, principalmente para praticantes de musculação, o glicogênio, que é essencial para evitar fadiga física, e nos dá mais resistência para o treino. Além do mais, a falta desse macronutriente mexe também com o metabolismo, e atleta nenhum quer que essa função seja prejudicada.
Então, se você não quer perder massa magra, ao contrário ganhar, nem pense na possibilidade de restrição, coma o essencial, porque o excesso é prejudicial. O nutricionista vai te mostrar as melhores opções de consumo de carboidratos, mas, podem ser encontradas por exemplo, na maçã, batata doce, arroz integral, pão e integral, aveia, tomate, brócolis, feijão preto e tantos outros alimentos.
Conseguir um peitoral vantajoso é um dos objetivos dos homens que praticam musculação, no vídeo Paulo Muzy traz um treino intenso para esses músculos que se dividem em dois, peitoral maior e peitoral menor. Além da questão estética, é importante fortalecê-los porque junto com as costas dão estabilidade ao tronco, melhorando postura tanto para execução de …
Quando uma pessoa opta por fazer musculação o objetivo no geral é o mesmo, emagrecer ou ganhar massa muscular, ou os dois. O problema é que a maioria inicia pensado que é um processo fácil e rápido, como uma mágica, e acabam querendo ver os resultados se cobrando apenas nos exercícios. Se fosse assim, todos …
Depois do ovo, a segunda comida mais falada por praticantes da musculação é sem dúvidas a bendita da batata doce, e não é para menos, pois é uma baita aliada no ganho de massa muscular e uma excelente fonte de energia. Então, impossível não tê-la como queridinha, ser cheia de amores por essa belezura. Os …
A ilusão da dieta do CARBOIDRATO – Fique longe
Para emagrecer existe um mundo de dietas, da sopa, do ovo, da banana e tantas outras, uma mais absurda que a outra. E por incrível que pareça há muitas pessoas que são adeptas de dietas malucas na luta pelo corpo perfeito. O que elas esquecem é que pra chegar a esse objetivo não existe outro caminho se não for uma alimentação saudável e prática de exercícios físicos, não tem pra onde correr.
Neste meio encontra-se a dieta do carboidrato, que consiste em cortar esse importante macronutriente da alimentação, o que é muito prejudicial para o bom funcionamento do organismo e o bem estar. Visto que é responsável por fornecer nutrientes energéticos para fazermos as atividades do dia a dia, nos deixando fortes e saudáveis, e para isso os carboidratos devem cumprir mais de 50% das calorias necessárias.
É muito importante entender que somente o excesso desse nutriente que gera gordura, ou seja, basta ter uma alimentação regrada, que então não terá perigo de engordar e nem de prejudicar a saúde. Mas, jamais tirá-lo da sua cadeia alimentar, até porque seu corpo não suportaria muito tempo sem esse carboidrato, seu sangue e sistema nervoso ficam sedentos por glicose, e quando voltasse no “bum” acabaria engordando mais do que antes da dieta.
Fora que uma dieta dessas prejudicaria outro importante carboidrato, principalmente para praticantes de musculação, o glicogênio, que é essencial para evitar fadiga física, e nos dá mais resistência para o treino. Além do mais, a falta desse macronutriente mexe também com o metabolismo, e atleta nenhum quer que essa função seja prejudicada.
Então, se você não quer perder massa magra, ao contrário ganhar, nem pense na possibilidade de restrição, coma o essencial, porque o excesso é prejudicial. O nutricionista vai te mostrar as melhores opções de consumo de carboidratos, mas, podem ser encontradas por exemplo, na maçã, batata doce, arroz integral, pão e integral, aveia, tomate, brócolis, feijão preto e tantos outros alimentos.
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