Todos sabemos o quão importante é água, que sem ela não há vida. Nosso corpo é composto com mais de 60% de água, depois do oxigênio a hidratação é o que nos mantém vivos, pode-se passar mais dias sem se alimentar mas não mais de 48h sem ingerir água. E para praticantes de musculação ou de qualquer outro esporte a necessidade desse líquido precioso torna-se ainda mais útil.
No geral a água desempenha vários papéis no nosso organismo, como transportar os nutrientes, ser crucial no sistema circulatório, sistema digestório, na regularização da temperatura corporal e pressão, na lubrificação de articulações e órgãos. O ideal é beber 35ml de água por kg de peso. Para quem malha a boa hidratação é ainda mais potencializada porque é importante para para a circulação sanguínea e assim elimina toxinas.
Além de diminuir o aparecimento de câimbras, de levar o glicogênio às células, permite a absorção de várias vitaminas, controla o cansaço te dando mais disposição para treinar, e o melhor de tudo não tem calorias e é barato. Então, jamais se permita ficar desidratado, se não, não haverá hipertrofia porque será a última coisa em que seu corpo vai trabalhar se tiver necessitado de água.
Não saia de casa sem a sua garrafinha, hidrate-se bem antes, durante e após o treino, sua saúde só vai ter a ganhar com um simples hábito. Se você se preocupa com os resultados da sua musculação comece a tratar com carinho esse assunto.
Os efeitos promotores de saúde dos exercícios físicos são conhecidos há várias décadas e atualmente melhor compreendidos, justificando a importância do incentivo de atividade física habitual para todas as pessoas. Paralelamente, os efeitos dos exercícios físicos para a recuperação da saúde também são atualmente melhor compreendidos. Um aspecto importante é que os exercícios mais intensos …
Toda mulher que pratica musculação, e até mesmo muitos homens, sonham em ter pernas musculosas e toda torneada. Um feito que requer paciência, pois os músculos das pernas são maiores e faz com que a hipertrofia demore um pouco, nada que com dedicação não se consiga. A maioria chega lá. Confira o vídeo de hoje com …
O objetivo da maioria daqueles que praticam a musculação é perder gordura e ganhar massa muscular, fato. Mas, existem a minoria chamados de magrinhos por natureza, que comem de tudo e não engordam, anseiam em somente ganhar uns quilinhos a mais, e festejam a cada grama conseguida, entretanto parece o maior desafio de suas vidas. …
A importância da água para quem pratica musculação
Todos sabemos o quão importante é água, que sem ela não há vida. Nosso corpo é composto com mais de 60% de água, depois do oxigênio a hidratação é o que nos mantém vivos, pode-se passar mais dias sem se alimentar mas não mais de 48h sem ingerir água. E para praticantes de musculação ou de qualquer outro esporte a necessidade desse líquido precioso torna-se ainda mais útil.
No geral a água desempenha vários papéis no nosso organismo, como transportar os nutrientes, ser crucial no sistema circulatório, sistema digestório, na regularização da temperatura corporal e pressão, na lubrificação de articulações e órgãos. O ideal é beber 35ml de água por kg de peso. Para quem malha a boa hidratação é ainda mais potencializada porque é importante para para a circulação sanguínea e assim elimina toxinas.
Além de diminuir o aparecimento de câimbras, de levar o glicogênio às células, permite a absorção de várias vitaminas, controla o cansaço te dando mais disposição para treinar, e o melhor de tudo não tem calorias e é barato. Então, jamais se permita ficar desidratado, se não, não haverá hipertrofia porque será a última coisa em que seu corpo vai trabalhar se tiver necessitado de água.
Não saia de casa sem a sua garrafinha, hidrate-se bem antes, durante e após o treino, sua saúde só vai ter a ganhar com um simples hábito. Se você se preocupa com os resultados da sua musculação comece a tratar com carinho esse assunto.
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