Todos sabemos o quão importante é água, que sem ela não há vida. Nosso corpo é composto com mais de 60% de água, depois do oxigênio a hidratação é o que nos mantém vivos, pode-se passar mais dias sem se alimentar mas não mais de 48h sem ingerir água. E para praticantes de musculação ou de qualquer outro esporte a necessidade desse líquido precioso torna-se ainda mais útil.
No geral a água desempenha vários papéis no nosso organismo, como transportar os nutrientes, ser crucial no sistema circulatório, sistema digestório, na regularização da temperatura corporal e pressão, na lubrificação de articulações e órgãos. O ideal é beber 35ml de água por kg de peso. Para quem malha a boa hidratação é ainda mais potencializada porque é importante para para a circulação sanguínea e assim elimina toxinas.
Além de diminuir o aparecimento de câimbras, de levar o glicogênio às células, permite a absorção de várias vitaminas, controla o cansaço te dando mais disposição para treinar, e o melhor de tudo não tem calorias e é barato. Então, jamais se permita ficar desidratado, se não, não haverá hipertrofia porque será a última coisa em que seu corpo vai trabalhar se tiver necessitado de água.
Não saia de casa sem a sua garrafinha, hidrate-se bem antes, durante e após o treino, sua saúde só vai ter a ganhar com um simples hábito. Se você se preocupa com os resultados da sua musculação comece a tratar com carinho esse assunto.
Muitos treinam, treinam, mas, cometem erros na alimentação que acabam prejudicando ou retardando o resultado final. Principalmente quando o objetivo é ganhar massa muscular, cometendo erros comuns de ingestão insuficiente ou exagerada de calorias. No entanto, o que é necessário saber para iniciar uma dieta que ande de mãos dadas com o seu treino? Um dado …
Pesquisa aponta que Atividade Física reduz desejo de usar drogas lícitas ou não, e melhora desempenho mental em pessoas com dependência química, que tem se mostrado um verdadeiro transtorno de saúde publica por todo o mundo. Certo é que o uso abusivo e prolongado de qualquer tipo de substância psicotrópica, lícita ou não, provoca danos, …
A Nutrição é uma importante peça no melhoramento da capacidade de rendimento, reduzindo a fadiga muscular, permitindo que o praticante de Atividade Física treine durante mais tempo ou que se recupere melhor entre os treinos. O consumo de Carboidrato antes, durante e após a sessão de treinamento de força e a combinação carboidratos e proteínas logo após …
A importância da água para quem pratica musculação
Todos sabemos o quão importante é água, que sem ela não há vida. Nosso corpo é composto com mais de 60% de água, depois do oxigênio a hidratação é o que nos mantém vivos, pode-se passar mais dias sem se alimentar mas não mais de 48h sem ingerir água. E para praticantes de musculação ou de qualquer outro esporte a necessidade desse líquido precioso torna-se ainda mais útil.
No geral a água desempenha vários papéis no nosso organismo, como transportar os nutrientes, ser crucial no sistema circulatório, sistema digestório, na regularização da temperatura corporal e pressão, na lubrificação de articulações e órgãos. O ideal é beber 35ml de água por kg de peso. Para quem malha a boa hidratação é ainda mais potencializada porque é importante para para a circulação sanguínea e assim elimina toxinas.
Além de diminuir o aparecimento de câimbras, de levar o glicogênio às células, permite a absorção de várias vitaminas, controla o cansaço te dando mais disposição para treinar, e o melhor de tudo não tem calorias e é barato. Então, jamais se permita ficar desidratado, se não, não haverá hipertrofia porque será a última coisa em que seu corpo vai trabalhar se tiver necessitado de água.
Não saia de casa sem a sua garrafinha, hidrate-se bem antes, durante e após o treino, sua saúde só vai ter a ganhar com um simples hábito. Se você se preocupa com os resultados da sua musculação comece a tratar com carinho esse assunto.
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