O abdominal hipopressivo faz parte da ginástica hipopressiva, foi criada em 1980 pelo respeitado doutor em Fisioterapia e Readaptação pela Universidade Livre de Bruxelas Marcel Caufriez, é recomendada para diversos objetivos e benefícios; e vem ganhando cada vez mais adeptos nas academias, entre os corredores e também entre os famosos como por exemplo a modelo internacional Gisele Bündchen, esse abdominal permite que pessoas que normalmente sentem dificuldades na prática de exercício a pratiquem sem problemas. Alguns dos muitos benefícios são:
Diminuição do perímetro abdominal. ( Afina a cintura ).
Tonificação dos músculos abdominais.
Melhora apostura corporal e dores nas costas.
Melhora capacidade pulmonar.
Prevenção e tratamento da incontinência urinaria.
Não força a coluna. ( Podem ser praticadas até para quem tem hérnia de disco).
Melhoria na vida sexual.
Altamente indicada para recuperação Pós- parto. ( Após liberação do seu médico).
De fácil execução.
Quase todas pessoas podem fazer e são pouquíssimas as contra-indicações, mas pessoas que sofrem de pressão arterial alta, que fizeram cirurgia abdominal recentemente, e durante gravidez não são indicadas para a prática do exercício.
A execução do exercício deve ser iniciada lentamente, sempre com muita atenção na execução, progredir conforme seu rendimento podendo começar a série deitada e depois sentado ou inclinado para frente em pé.
O abdominal hipopressivo consiste em: ” Soltar o ar completamente para depois contrair a barriga até o tempo máximo que que conseguir ficar sem respirar e, então, encher os pulmões e voltar à posição inicial relaxando completamente antes de voltar ao exercício.”
Alguns exemplos do exercício e de como pratica-lo:
Quando uma pessoa opta por fazer musculação o objetivo no geral é o mesmo, emagrecer ou ganhar massa muscular, ou os dois. O problema é que a maioria inicia pensado que é um processo fácil e rápido, como uma mágica, e acabam querendo ver os resultados se cobrando apenas nos exercícios. Se fosse assim, todos …
Dieta low-carb, o que é? A dieta mais recomendada pelos especialistas há muitas décadas, vem sendo a low-fat ( pouca gordura ), com restrição de calorias, porém ela vem se mostrando ao decorrer da história ineficiente em muitas pessoas, trazendo insatisfação mesmo quando seguida corretamente, com isso novas pesquisas apontaram um novo tipo de dieta como uma …
EFEITO TÉRMICO DOS ALIMENTOS Este número é superior até uma hora após alimentarse, e dura aproximadamente três horas e deve-se ao gasto calórico utilizado no processo digestivo, ou seja, absorver, digerir, transportar, armazenar e metabolizar os alimentos ingeridos. Depende de: Quantidade de alimentos ingeridos; Tipo de alimentos ingeridos; Peso e altura.
Abdominal Hipopressivo – conheça o exercício que a Gisele Bündchen pratica afina a cintura e não prejudica a coluna.
O abdominal hipopressivo faz parte da ginástica hipopressiva, foi criada em 1980 pelo respeitado doutor em Fisioterapia e Readaptação pela Universidade Livre de Bruxelas Marcel Caufriez, é recomendada para diversos objetivos e benefícios; e vem ganhando cada vez mais adeptos nas academias, entre os corredores e também entre os famosos como por exemplo a modelo internacional Gisele Bündchen, esse abdominal permite que pessoas que normalmente sentem dificuldades na prática de exercício a pratiquem sem problemas. Alguns dos muitos benefícios são:
Quase todas pessoas podem fazer e são pouquíssimas as contra-indicações, mas pessoas que sofrem de pressão arterial alta, que fizeram cirurgia abdominal recentemente, e durante gravidez não são indicadas para a prática do exercício.
A execução do exercício deve ser iniciada lentamente, sempre com muita atenção na execução, progredir conforme seu rendimento podendo começar a série deitada e depois sentado ou inclinado para frente em pé.
O abdominal hipopressivo consiste em:
” Soltar o ar completamente para depois contrair a barriga até o tempo máximo que que conseguir ficar sem respirar e, então, encher os pulmões e voltar à posição inicial relaxando completamente antes de voltar ao exercício.”
Alguns exemplos do exercício e de como pratica-lo:
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