Abdominal Hipopressivo – conheça o exercício que a Gisele Bündchen pratica afina a cintura e não prejudica a coluna.
O abdominal hipopressivo faz parte da ginástica hipopressiva, foi criada em 1980 pelo respeitado doutor em Fisioterapia e Readaptação pela Universidade Livre de Bruxelas Marcel Caufriez, é recomendada para diversos objetivos e benefícios; e vem ganhando cada vez mais adeptos nas academias, entre os corredores e também entre os famosos como por exemplo a modelo internacional Gisele Bündchen, esse abdominal permite que pessoas que normalmente sentem dificuldades na prática de exercício a pratiquem sem problemas. Alguns dos muitos benefícios são:
- Diminuição do perímetro abdominal. ( Afina a cintura ).
- Tonificação dos músculos abdominais.
- Melhora apostura corporal e dores nas costas.
- Melhora capacidade pulmonar.
- Prevenção e tratamento da incontinência urinaria.
- Não força a coluna. ( Podem ser praticadas até para quem tem hérnia de disco).
- Melhoria na vida sexual.
- Altamente indicada para recuperação Pós- parto. ( Após liberação do seu médico).
- De fácil execução.
Quase todas pessoas podem fazer e são pouquíssimas as contra-indicações, mas pessoas que sofrem de pressão arterial alta, que fizeram cirurgia abdominal recentemente, e durante gravidez não são indicadas para a prática do exercício.
A execução do exercício deve ser iniciada lentamente, sempre com muita atenção na execução, progredir conforme seu rendimento podendo começar a série deitada e depois sentado ou inclinado para frente em pé.
O abdominal hipopressivo consiste em:
” Soltar o ar completamente para depois contrair a barriga até o tempo máximo que que conseguir ficar sem respirar e, então, encher os pulmões e voltar à posição inicial relaxando completamente antes de voltar ao exercício.”
Alguns exemplos do exercício e de como pratica-lo:
