Independente do exercício praticado, pesquisas recentes sugerem que em pouquíssimo tempo, diferentes dos resultados estéticos que precisam de muitas repetições, e um longo tempo para surgir os primeiros efeitos, os resultados no organismo já são muito ativas, pesquisas sugerem que desde os primeiros 10 minutos, veja alguns benefícios:
Diminuição do Estresse: o stress é o seu corpo se preparando para o combate – correr ou lutar – e o exercício físico acaba dando vazão a esse impulso. Em segundo lugar, as endorfinas produzidas pelo corpo também são eficazes combatendo o stress. E tudo isso já tem efeito desde a primeira vez que você se exercita.
Seu DNA foi herdado do código genético dos seus pais, nesse aspecto, ele não muda. Mas o exercício físico é capaz de propiciar a ativação de genes adormecidos – genes ligados às instruções de como o corpo deve desenvolver músculos, de acordo com um estudo recente, que descobriu que apenas alguns minutos de exercício já são suficientes pra desencadear o processo.
Produção de endorfina: substancia química que melhora a memória, o bom humor, a disposição física e mental, o sistema imunológico, a concentração e tem efeito anti envelhecimento, entre outras coisas. É por causa delas que, depois de algumas semanas mantendo a rotina de academia intacta, você vai sentir falta: seu corpo vai pedir, mais uma vez, o bem-estar provocado pela substância química no cérebro. É quase como uma droga.
Aumento da capacidade de concentração;
O intenso fluxo de sangue que invade seu cérebro quando você faz exercícios físicos é uma espécie de turbo para as células cerebrais. Trabalhando em alta atividade, elas garantem alta clareza mental e foco durante e logo depois a atividade física – e isso vale pra poucos minutos de exercício, já que esse estudo mostrou que bastam 10 minutos de atividade física pra você ter benefícios nesse sentido.
Os alongamentos são uma junção de exercícios e posturas que proporcionam o estiramento das fibras musculares maximizando sua flexibilidade, consequentemente permitindo uma maior amplitude no exercício de uma determinada articulação, sendo assim essencial para o bom funcionamento do corpo e evitando lesões. O alongamento aquece o corpo enquanto relaxa a musculatura e deve ser sempre feita …
Confira o vídeo da rotina de treino de Gracyanne Barbosa, está recheado de superséries para o posterior e bumbum. A musa faz de dois a três variados exercícios diretos, sem descanso, para um único grupo de músculos, o que leva ao estresse máximo das fibras musculares e a hipertrofia é sucesso garantido com treinos como …
A força refere-se a capacidade dos músculos de exercer tensão; gerando assim uma contração que leva ao encurtamento das fibras musculares, sendo uma resposta normal a um estímulo nervoso, sendo assim quando a pessoa realiza qualquer movimento, desde os mais simples como levantar-se, ou estar de pé, até levantar dezenas de quilos de peso, seu …
APENAS 10 MINUTOS depois do inicio de qualquer exercício físico, lhe garante benefícios importantes para sua SAÚDE, conheça alguns aqui!
Independente do exercício praticado, pesquisas recentes sugerem que em pouquíssimo tempo, diferentes dos resultados estéticos que precisam de muitas repetições, e um longo tempo para surgir os primeiros efeitos, os resultados no organismo já são muito ativas, pesquisas sugerem que desde os primeiros 10 minutos, veja alguns benefícios:
Diminuição do Estresse: o stress é o seu corpo se preparando para o combate – correr ou lutar – e o exercício físico acaba dando vazão a esse impulso. Em segundo lugar, as endorfinas produzidas pelo corpo também são eficazes combatendo o stress. E tudo isso já tem efeito desde a primeira vez que você se exercita.
Seu DNA foi herdado do código genético dos seus pais, nesse aspecto, ele não muda. Mas o exercício físico é capaz de propiciar a ativação de genes adormecidos – genes ligados às instruções de como o corpo deve desenvolver músculos, de acordo com um estudo recente, que descobriu que apenas alguns minutos de exercício já são suficientes pra desencadear o processo.
Produção de endorfina: substancia química que melhora a memória, o bom humor, a disposição física e mental, o sistema imunológico, a concentração e tem efeito anti envelhecimento, entre outras coisas. É por causa delas que, depois de algumas semanas mantendo a rotina de academia intacta, você vai sentir falta: seu corpo vai pedir, mais uma vez, o bem-estar provocado pela substância química no cérebro. É quase como uma droga.
O intenso fluxo de sangue que invade seu cérebro quando você faz exercícios físicos é uma espécie de turbo para as células cerebrais. Trabalhando em alta atividade, elas garantem alta clareza mental e foco durante e logo depois a atividade física – e isso vale pra poucos minutos de exercício, já que esse estudo mostrou que bastam 10 minutos de atividade física pra você ter benefícios nesse sentido.
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