Independente do exercício praticado, pesquisas recentes sugerem que em pouquíssimo tempo, diferentes dos resultados estéticos que precisam de muitas repetições, e um longo tempo para surgir os primeiros efeitos, os resultados no organismo já são muito ativas, pesquisas sugerem que desde os primeiros 10 minutos, veja alguns benefícios:
Diminuição do Estresse: o stress é o seu corpo se preparando para o combate – correr ou lutar – e o exercício físico acaba dando vazão a esse impulso. Em segundo lugar, as endorfinas produzidas pelo corpo também são eficazes combatendo o stress. E tudo isso já tem efeito desde a primeira vez que você se exercita.
Seu DNA foi herdado do código genético dos seus pais, nesse aspecto, ele não muda. Mas o exercício físico é capaz de propiciar a ativação de genes adormecidos – genes ligados às instruções de como o corpo deve desenvolver músculos, de acordo com um estudo recente, que descobriu que apenas alguns minutos de exercício já são suficientes pra desencadear o processo.
Produção de endorfina: substancia química que melhora a memória, o bom humor, a disposição física e mental, o sistema imunológico, a concentração e tem efeito anti envelhecimento, entre outras coisas. É por causa delas que, depois de algumas semanas mantendo a rotina de academia intacta, você vai sentir falta: seu corpo vai pedir, mais uma vez, o bem-estar provocado pela substância química no cérebro. É quase como uma droga.
Aumento da capacidade de concentração;
O intenso fluxo de sangue que invade seu cérebro quando você faz exercícios físicos é uma espécie de turbo para as células cerebrais. Trabalhando em alta atividade, elas garantem alta clareza mental e foco durante e logo depois a atividade física – e isso vale pra poucos minutos de exercício, já que esse estudo mostrou que bastam 10 minutos de atividade física pra você ter benefícios nesse sentido.
Confira o vídeo de treino das musas Juju Salimeni e Gracyanne Barbosa, treinam literalmente pesado para garantia de manter corpaço. Uma malha bumbum e outra pernas cada uma à sua maneira, vamos aos exercícios! Ao começar pelo bumbum, Gracyanne executa a cadeira abdutora, que consiste em sentada na máquina, com pernas para dentro e encostadas nos …
Bem se sabe que comer bem e comer certo, é a melhor chance de você conseguir ganhar massa muscular, aliado a uma rotina de treinos. E você pode incluir muitas coisas gostosas na sua dieta de hipertrofia, como os três shakes abaixo que o Como Treinar selecionou para te ajudar. Auxilia tanto proporcionando energia, como …
A energia está armazenada no organismo na forma de ATP ou adenosina trifosfato. Esta molécula altamen- te energética contém ligações ricas em energia que, por ação das enzimas em reações internas do orga- nismo, liberam-se para serem utilizadas nos diferen- tes processos metabólicos. A reação bioquímica para a liberação de energia é a seguinte: ATP …
APENAS 10 MINUTOS depois do inicio de qualquer exercício físico, lhe garante benefícios importantes para sua SAÚDE, conheça alguns aqui!
Independente do exercício praticado, pesquisas recentes sugerem que em pouquíssimo tempo, diferentes dos resultados estéticos que precisam de muitas repetições, e um longo tempo para surgir os primeiros efeitos, os resultados no organismo já são muito ativas, pesquisas sugerem que desde os primeiros 10 minutos, veja alguns benefícios:
Diminuição do Estresse: o stress é o seu corpo se preparando para o combate – correr ou lutar – e o exercício físico acaba dando vazão a esse impulso. Em segundo lugar, as endorfinas produzidas pelo corpo também são eficazes combatendo o stress. E tudo isso já tem efeito desde a primeira vez que você se exercita.
Seu DNA foi herdado do código genético dos seus pais, nesse aspecto, ele não muda. Mas o exercício físico é capaz de propiciar a ativação de genes adormecidos – genes ligados às instruções de como o corpo deve desenvolver músculos, de acordo com um estudo recente, que descobriu que apenas alguns minutos de exercício já são suficientes pra desencadear o processo.
Produção de endorfina: substancia química que melhora a memória, o bom humor, a disposição física e mental, o sistema imunológico, a concentração e tem efeito anti envelhecimento, entre outras coisas. É por causa delas que, depois de algumas semanas mantendo a rotina de academia intacta, você vai sentir falta: seu corpo vai pedir, mais uma vez, o bem-estar provocado pela substância química no cérebro. É quase como uma droga.
O intenso fluxo de sangue que invade seu cérebro quando você faz exercícios físicos é uma espécie de turbo para as células cerebrais. Trabalhando em alta atividade, elas garantem alta clareza mental e foco durante e logo depois a atividade física – e isso vale pra poucos minutos de exercício, já que esse estudo mostrou que bastam 10 minutos de atividade física pra você ter benefícios nesse sentido.
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