Conseguir um peitoral vantajoso é um dos objetivos dos homens que praticam musculação, no vídeo Paulo Muzy traz um treino intenso para esses músculos que se dividem em dois, peitoral maior e peitoral menor. Além da questão estética, é importante fortalecê-los porque junto com as costas dão estabilidade ao tronco, melhorando postura tanto para execução de outros exercícios como para o dia a dia.
Bem, vamos ao guia, para ativar o peitoral os exercícios que empurram são mais eficientes do que os que puxam, ao contrário do treino costas. Por ser músculos grandes, é mais fácil hipertrofiar, e geralmente é o primeiro que dá pra ver a diferença no espelho. Muzy inicia executando uma supersérie, sendo uma leve e uma pesada com isometria, o supino com barra, um exercício bem conhecido para peitos, que consiste em deitado no banco e com pés firmes no chão, elevar a barra, fazendo o movimento de descer até encostar no peito, e subir de volta no ponto máximo que conseguir.
A pegada deve ser por baixo, com os polegares apontados para cima, os braços devem estar alinhados com os ombros. Em seguida ele finaliza com outra supersérie, um exercício na máquina e o supino com halteres, uma variação do anterior, que exige mais equilíbrio e coordenação motora, ambos trabalham principalmente o peitoral maior.
É importante prestar atenção na rotação do ombro, permita somente uma leve flexão do cotovelo. Preocupe-se sempre com a amplitude máxima do movimento, a postura, a pegada e o controle, sentindo bem o músculo trabalhar, que você logo alcançará seu objetivo. Confira o vídeo:
Todos querem saber qual a fórmula para conseguir um corpo escultural, com esse vídeo, você aprende algumas séries de exercícios, praticados por Juju Salimeni. Esse treino é focado na região dos glúteos + pernas e pode ser feito pela maioria das pessoas, basta ter o acompanhamento de um profissional e segui-lo de acordo com sua …
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O cálculo do tecido adiposo pode ser realizado de diversas maneiras de fácil utilização, basicamente mediante o uso de adipômetros, ou por métodos mais sofisticados (porém, também muito simples) mediante impedância elétrica, ou, bioimpedância. Até poucos anos atrás, era quase impossível realizar uma medição do percentual de gordura que fosse simples de utilizar, precisa e …
Como conseguir peitoral de aço por Paulo Muzy
Conseguir um peitoral vantajoso é um dos objetivos dos homens que praticam musculação, no vídeo Paulo Muzy traz um treino intenso para esses músculos que se dividem em dois, peitoral maior e peitoral menor. Além da questão estética, é importante fortalecê-los porque junto com as costas dão estabilidade ao tronco, melhorando postura tanto para execução de outros exercícios como para o dia a dia.
Bem, vamos ao guia, para ativar o peitoral os exercícios que empurram são mais eficientes do que os que puxam, ao contrário do treino costas. Por ser músculos grandes, é mais fácil hipertrofiar, e geralmente é o primeiro que dá pra ver a diferença no espelho. Muzy inicia executando uma supersérie, sendo uma leve e uma pesada com isometria, o supino com barra, um exercício bem conhecido para peitos, que consiste em deitado no banco e com pés firmes no chão, elevar a barra, fazendo o movimento de descer até encostar no peito, e subir de volta no ponto máximo que conseguir.
A pegada deve ser por baixo, com os polegares apontados para cima, os braços devem estar alinhados com os ombros. Em seguida ele finaliza com outra supersérie, um exercício na máquina e o supino com halteres, uma variação do anterior, que exige mais equilíbrio e coordenação motora, ambos trabalham principalmente o peitoral maior.
É importante prestar atenção na rotação do ombro, permita somente uma leve flexão do cotovelo. Preocupe-se sempre com a amplitude máxima do movimento, a postura, a pegada e o controle, sentindo bem o músculo trabalhar, que você logo alcançará seu objetivo. Confira o vídeo:
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