Contrário a crença popular, a carga de carboidratos não significa comer uma grande quantidade de macarrão na noite anterior a uma maratona, triatlon ou qualquer outro evento. O termo científico para a carga de carboidratos atualmente é supercompensação de glicogênio. É uma técnica utilizada para estimular os músculos a armazenarem mais carboidratos mediante a manipulação do treinamento e a composição da dieta durante a semana anterior a um evento. Alguns estudos têm demonstrado que os atletas de resistência que seguem este protocolo armazenam mais carboidratos na forma de glicogênio. Devido aos depósitos de glicogênio reterem água, os atletas podem sentirse pesados e inchados quando realizam a carga de carboidratos, porém as vantagens destes carboidratos adicionais durante os últimos trechos da prova de resistencia eliminam esta sensação; todavia, em provas de menor duração esta técnica não é recomendada.
Esta é uma técnica específica de carga de carboi- dratos antes de uma prova de resistência.
É formada principalmente por água e proteínas, e pequenas quantidades de minerais e carboidratos. O componente principal é o tecido muscular esquelético e em parte menor, pelo tecido muscular cardíaco e visceral; também variando muito de um indivíduo a outro. Ambos os fatores, massa muscular e gordura corporal, devem ser determinados de forma individualizada e …
Os ovos são considerados erroneamente nocivos à saúde por conterem colesterol, no entanto, foi comprovado cientificamente por inúmeros estudos que o colesterol contido no ovo NÃO afeta negativamente o nível de colesterol no sangue. Na realidade, o que acontece é o seguinte: o ovo aumenta o nível de colesterol HDL (o bom colesterol), o que não …
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Como fazer e como funciona a CARGA DE CARBOIDRATOS
Contrário a crença popular, a carga de carboidratos não significa comer uma grande quantidade de macarrão na noite anterior a uma maratona, triatlon ou qualquer outro evento. O termo científico para a carga de carboidratos atualmente é supercompensação de glicogênio. É uma técnica utilizada para estimular os músculos a armazenarem mais carboidratos mediante a manipulação do treinamento e a composição da dieta durante a semana anterior a um evento. Alguns estudos têm demonstrado que os atletas de resistência que seguem este protocolo armazenam mais carboidratos na forma de glicogênio. Devido aos depósitos de glicogênio reterem água, os atletas podem sentirse pesados e inchados quando realizam a carga de carboidratos, porém as vantagens destes carboidratos adicionais durante os últimos trechos da prova de resistencia eliminam esta sensação; todavia, em provas de menor duração esta técnica não é recomendada.
Esta é uma técnica específica de carga de carboi- dratos antes de uma prova de resistência.
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