Estudar com detrimento o atleta para determinar o tipo genético de seu físico, dentro dos critérios clássicos de biotipo é fundamental para determinar seu metabolismo. Assim, teremos três tipos de morfotipos ou variedades do físico de uma pessoa:
Endomorfo: é uma pessoa que possui um físico tendencioso a ganhar e manter gordura corporal de forma fácil. Possui um metabolismo lento e dificuldade para ganhar músculos sem absorver gordura.
Mesomorfo: é um físico naturalmente muscular. É o físico ideal para atletas, com um desenvolvimento muscular elevado. Possui facilidade para perder peso e ganhar massa muscular com um metabolismo moderadamente rápido.
Ectomorfo: Físico que é, por natureza, delgado. Possui um metabolismo muito ativo, dificuldade para ganhar peso, baixo percentual de massa muscular e de tecido adiposo e uma estrutura esquelética, em geral, leve.
Estas classificações que, em algum momento podem parecer obsoletas ou superadas, seguem, sem dúvidas, tendo uma grande validade prática no trabalho cotidiano.
Ainda que tenha pessoas que são facilmente classificadas em alguns de estes três grupos, a maioria das pessoas está em níveis intermédios entre um e outro. Por exemplo, pessoas ectomesomorfo ou endomesomorfo.
O Neck Press, que muitos praticantes chamam também de Guillotine Press é uma variação do supino com barra criada por Vince Gironda onde se trabalha prioritariamente o peitoral maior, mas também os músculos Deltoides, Tríceps e Bíceps Braquial. As cargas são menores nesse exercício do que no Supino ‘clássico”, sempre deve seguir essa proporção pelo fato da …
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Para quem não conhece o Burpees, vou explicar, o exercício consiste em: Comecar de pé, agache-se, coloque as mão no chão, jogue o peso para suas mãos, lance os pés para trás como se fizesse uma prancha e toque todo o corpo no chão. Em seguida, volte fazendo uma flexão de braço, traga os pés …
Como saber o seu biotipo físico corporal: Teste Endomorfo X Ectomorfo X Mesomorfo
Estudar com detrimento o atleta para determinar o tipo genético de seu físico, dentro dos critérios clássicos de biotipo é fundamental para determinar seu metabolismo. Assim, teremos três tipos de morfotipos ou variedades do físico de uma pessoa:
Estas classificações que, em algum momento podem parecer obsoletas ou superadas, seguem, sem dúvidas, tendo uma grande validade prática no trabalho cotidiano.
Ainda que tenha pessoas que são facilmente classificadas em alguns de estes três grupos, a maioria das pessoas está em níveis intermédios entre um e outro. Por exemplo, pessoas ectomesomorfo ou endomesomorfo.
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