Quem não deseja uma barriga lisa e uma cintura de provocar elogios? Hoje, tanto as mulheres como os homens treinam pesado para conseguir essa proeza, mas, o Como Treinar traz uma dica de exercício que não exige pesos. Você só vai usar o seu próprio corpo e ter força de vontade para executar, conheça a técnica de vácuo no estômago.
Como o vídeo mostra, o exercício consiste basicamente em contrair o abdômem por máximo de tempo que você conseguir, claro, de maneira correta. Estenda os braços para baixo e relaxe seu abdômen, em seguida inspire com força , puxe e segure a parede abdominal o tanto que você aguentar. Repita a série ao menos três vezes e no máximo cinco vezes. A eficácia do treino depende disso e da frequência que o faz.
É importante que jamais prenda a respiração durante a inspiração. Quando respiramos normalmente durante a execução, potencializamos os resultados. Esse exercício fortalece o transverso do abdômen e consequentemente garante uma linha de cintura mais fina.
A prática regular de atividades físicas ajudam muito além do estético corporal, facilmente podemos sentir um bem estar após fazermos atividades físicas no qual gostamos, além disso as atividades físicas trabalham seu corpo de forma a contribuir para o equilíbrio do metabolismo, reduzindo assim o surgimento de doenças crônicas, sendo uma importante ferramenta na preservação …
Nem sempre temos tempo e dinheiro para ir à academia, por vezes começamos e paramos, ou vamos três dias sim e uma semana não, pensando nisso o Como Treinar traz hoje um guia de treino completo para ser feito em casa que trabalha glúteos e bumbum. Você só vai precisar de disposição e comprometimento para …
A área de treinamento de força em especial a de fisiculturismo, está saturada de métodos e programas cuja sua eficácia não é comprovada e muitas vezes carece de lógica fisiológica, a pesquisa científica não acompanha o ritmo de novos tipos de treinos que surgem aos montes na própria internet, em revistas e afins; portanto a …
Consiga aquela CINTURA DE PILÃO com o método de vácuo no estômago
Quem não deseja uma barriga lisa e uma cintura de provocar elogios? Hoje, tanto as mulheres como os homens treinam pesado para conseguir essa proeza, mas, o Como Treinar traz uma dica de exercício que não exige pesos. Você só vai usar o seu próprio corpo e ter força de vontade para executar, conheça a técnica de vácuo no estômago.
Como o vídeo mostra, o exercício consiste basicamente em contrair o abdômem por máximo de tempo que você conseguir, claro, de maneira correta. Estenda os braços para baixo e relaxe seu abdômen, em seguida inspire com força , puxe e segure a parede abdominal o tanto que você aguentar. Repita a série ao menos três vezes e no máximo cinco vezes. A eficácia do treino depende disso e da frequência que o faz.
É importante que jamais prenda a respiração durante a inspiração. Quando respiramos normalmente durante a execução, potencializamos os resultados. Esse exercício fortalece o transverso do abdômen e consequentemente garante uma linha de cintura mais fina.
Related Posts
Atividade Física um Santo remédio até contra o Câncer !
A prática regular de atividades físicas ajudam muito além do estético corporal, facilmente podemos sentir um bem estar após fazermos atividades físicas no qual gostamos, além disso as atividades físicas trabalham seu corpo de forma a contribuir para o equilíbrio do metabolismo, reduzindo assim o surgimento de doenças crônicas, sendo uma importante ferramenta na preservação …
Guia de treino para malhar pernas e bumbum em casa
Nem sempre temos tempo e dinheiro para ir à academia, por vezes começamos e paramos, ou vamos três dias sim e uma semana não, pensando nisso o Como Treinar traz hoje um guia de treino completo para ser feito em casa que trabalha glúteos e bumbum. Você só vai precisar de disposição e comprometimento para …
Conheça ainda mais sobre o Fisiculturismo, os termos usados nesse meio, e Muitas DICAS de como treinar de forma correta!
A área de treinamento de força em especial a de fisiculturismo, está saturada de métodos e programas cuja sua eficácia não é comprovada e muitas vezes carece de lógica fisiológica, a pesquisa científica não acompanha o ritmo de novos tipos de treinos que surgem aos montes na própria internet, em revistas e afins; portanto a …