Quem não deseja uma barriga lisa e uma cintura de provocar elogios? Hoje, tanto as mulheres como os homens treinam pesado para conseguir essa proeza, mas, o Como Treinar traz uma dica de exercício que não exige pesos. Você só vai usar o seu próprio corpo e ter força de vontade para executar, conheça a técnica de vácuo no estômago.
Como o vídeo mostra, o exercício consiste basicamente em contrair o abdômem por máximo de tempo que você conseguir, claro, de maneira correta. Estenda os braços para baixo e relaxe seu abdômen, em seguida inspire com força , puxe e segure a parede abdominal o tanto que você aguentar. Repita a série ao menos três vezes e no máximo cinco vezes. A eficácia do treino depende disso e da frequência que o faz.
É importante que jamais prenda a respiração durante a inspiração. Quando respiramos normalmente durante a execução, potencializamos os resultados. Esse exercício fortalece o transverso do abdômen e consequentemente garante uma linha de cintura mais fina.
“A Calistenia é uma combinação de exercícios simples com arte, música e beleza, com a finalidade de exercitar todo o corpo, desenvolvendo graça na mulher e elegância no homem”. -Dr.Skartron, pesquisador de Educação Física. Calistenia é um método de treinamento que tem como principal característica a realização de exercícios que utilizam como carga, somente o …
Quem não deseja uma barriguinha tanquinho? Há quem prefira ela lisinha à moda natural e aqueles que anseiam por um abdome cheio de músculos. Bem, o gosto não se discute, o que é indiscutível é que paradão em casa o máximo que dá pra conseguir são os pneuzinhos. O post de hoje traz dicas de …
A Nutrição é uma importante peça no melhoramento da capacidade de rendimento, reduzindo a fadiga muscular, permitindo que o praticante de Atividade Física treine durante mais tempo ou que se recupere melhor entre os treinos. O consumo de Carboidrato antes, durante e após a sessão de treinamento de força e a combinação carboidratos e proteínas logo após …
Consiga aquela CINTURA DE PILÃO com o método de vácuo no estômago
Quem não deseja uma barriga lisa e uma cintura de provocar elogios? Hoje, tanto as mulheres como os homens treinam pesado para conseguir essa proeza, mas, o Como Treinar traz uma dica de exercício que não exige pesos. Você só vai usar o seu próprio corpo e ter força de vontade para executar, conheça a técnica de vácuo no estômago.
Como o vídeo mostra, o exercício consiste basicamente em contrair o abdômem por máximo de tempo que você conseguir, claro, de maneira correta. Estenda os braços para baixo e relaxe seu abdômen, em seguida inspire com força , puxe e segure a parede abdominal o tanto que você aguentar. Repita a série ao menos três vezes e no máximo cinco vezes. A eficácia do treino depende disso e da frequência que o faz.
É importante que jamais prenda a respiração durante a inspiração. Quando respiramos normalmente durante a execução, potencializamos os resultados. Esse exercício fortalece o transverso do abdômen e consequentemente garante uma linha de cintura mais fina.
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