Para começar acho interessante salientar, que sempre é possível emagrecer sem ” apelar ” para a mesa do cirurgião, por mais que a ideia pareça impossível, com um trabalho nutricional orientado (esqueçam as dietas da moda) e um trabalho de atividade física supervisionado é possível emagrecer e com muita saúde.
Um trabalho sério deve levar em consideração 2 ( dois ) fatores essenciais: saúde e a especificidade de cada um; e muitas dietas e treinos “da moda” não as levam em consideração, fazendo com que seu sacrifício esteja fadada ao fracasso, ou a uma falsa melhora, no qual com pouco tempo, todo seu trabalho irá regredir ao ponto de partida ou até em uma piora.
Todo trabalho de emagrecimento deve ser pensado à longo prazo, por isso anteriormente citei, a “falsa melhora”, pois dietas monótonas e que não lhe fornecem o teor nutricional no qual você precisa para estar bem, não tem condições de serem realizadas por muito tempo, além de denegrir sua saúde, por isso é essencial a consulta e acompanhamento de um Nutricionista.
Um acompanhamento nutricional orientado, juntamente a atividade física, lhe trará resultados “milagrosos” sem esforços nazistas, entrando em ação um trabalho multiprofissional, incluindo agora um Profissional de Educação Física, no qual lhe ajudará a sair de uma vida de sedentarismo ou potencializar o resultado de seus treinos, lembrando que a verificação de saúde, em um médico, é o primeiro passo para inciar qualquer atividade física, ou nutricional, principalmente se já tiver problema de saúde crônico como obesidade, diabetes, enfermidade cardíaca ou de pressão alta; pergunte ao seu médico a intensidade e tipo de exercício mais recomendada para você.
DICAS: Inicie atividade física de forma gradativa, sempre sem pressa, e respeitando seu corpo, dores não são normais, sempre dê uma pausa, e caso persista vá ao médico, de forma gradativa também deve ser seus objetivos, tenha em mente algo mais próximo a sua realidade e só depois vá alterando seu objetivo para algo mais intenso e de longo prazo, se exercite com prazer faça a atividade que você mais se sentir atraído(a) o mais importante é está exercitando, use roupas adequadas, e forme grupos para se exercitar isso lhe deixará estimulado.
GASTO ENERGÉTICO TOTAL OU METABOLISMO TOTAL O gasto energético diário total pode ser contabilizado mediante a soma de três fatores: Indice metabolico de repouso IMR Gastos por ingestão de alimentos ou efeitos termogênico dos alimentos Gastos por atividade física.
Para quem não conhece o Burpees, vou explicar, o exercício consiste em: Comecar de pé, agache-se, coloque as mão no chão, jogue o peso para suas mãos, lance os pés para trás como se fizesse uma prancha e toque todo o corpo no chão. Em seguida, volte fazendo uma flexão de braço, traga os pés …
Apesar da popularidade alcançada na aplicação de sua prática, nestes momentos não contamos com evidências suficientes para sugerir que os indivíduos ativos, para melhorarem o seu rendimento atlético, devam ingerir alimentos com um índice glicêmico alto ou baixo. Como regra saudável geral, a maioria dos cientistas recomenda consumir alimentos com IG baixo antes do exercício …
Dicas e Segredos essenciais para EMAGRECER com Saúde !
Para começar acho interessante salientar, que sempre é possível emagrecer sem ” apelar ” para a mesa do cirurgião, por mais que a ideia pareça impossível, com um trabalho nutricional orientado (esqueçam as dietas da moda) e um trabalho de atividade física supervisionado é possível emagrecer e com muita saúde.
Um trabalho sério deve levar em consideração 2 ( dois ) fatores essenciais: saúde e a especificidade de cada um; e muitas dietas e treinos “da moda” não as levam em consideração, fazendo com que seu sacrifício esteja fadada ao fracasso, ou a uma falsa melhora, no qual com pouco tempo, todo seu trabalho irá regredir ao ponto de partida ou até em uma piora.
Todo trabalho de emagrecimento deve ser pensado à longo prazo, por isso anteriormente citei, a “falsa melhora”, pois dietas monótonas e que não lhe fornecem o teor nutricional no qual você precisa para estar bem, não tem condições de serem realizadas por muito tempo, além de denegrir sua saúde, por isso é essencial a consulta e acompanhamento de um Nutricionista.
Um acompanhamento nutricional orientado, juntamente a atividade física, lhe trará resultados “milagrosos” sem esforços nazistas, entrando em ação um trabalho multiprofissional, incluindo agora um Profissional de Educação Física, no qual lhe ajudará a sair de uma vida de sedentarismo ou potencializar o resultado de seus treinos, lembrando que a verificação de saúde, em um médico, é o primeiro passo para inciar qualquer atividade física, ou nutricional, principalmente se já tiver problema de saúde crônico como obesidade, diabetes, enfermidade cardíaca ou de pressão alta; pergunte ao seu médico a intensidade e tipo de exercício mais recomendada para você.
DICAS: Inicie atividade física de forma gradativa, sempre sem pressa, e respeitando seu corpo, dores não são normais, sempre dê uma pausa, e caso persista vá ao médico, de forma gradativa também deve ser seus objetivos, tenha em mente algo mais próximo a sua realidade e só depois vá alterando seu objetivo para algo mais intenso e de longo prazo, se exercite com prazer faça a atividade que você mais se sentir atraído(a) o mais importante é está exercitando, use roupas adequadas, e forme grupos para se exercitar isso lhe deixará estimulado.
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Fatores que somam o METABOLISMO TOTAL
GASTO ENERGÉTICO TOTAL OU METABOLISMO TOTAL O gasto energético diário total pode ser contabilizado mediante a soma de três fatores: Indice metabolico de repouso IMR Gastos por ingestão de alimentos ou efeitos termogênico dos alimentos Gastos por atividade física.
Burpees Exercício simples, fácil de fazer, e que Emagrece e Tonifica MUITO!
Para quem não conhece o Burpees, vou explicar, o exercício consiste em: Comecar de pé, agache-se, coloque as mão no chão, jogue o peso para suas mãos, lance os pés para trás como se fizesse uma prancha e toque todo o corpo no chão. Em seguida, volte fazendo uma flexão de braço, traga os pés …
Relação do ÍNDICE GLICÊMICO dos alimentos com atividade física
Apesar da popularidade alcançada na aplicação de sua prática, nestes momentos não contamos com evidências suficientes para sugerir que os indivíduos ativos, para melhorarem o seu rendimento atlético, devam ingerir alimentos com um índice glicêmico alto ou baixo. Como regra saudável geral, a maioria dos cientistas recomenda consumir alimentos com IG baixo antes do exercício …