A energia está armazenada no organismo na forma de ATP ou adenosina trifosfato. Esta molécula altamen- te energética contém ligações ricas em energia que, por ação das enzimas em reações internas do orga- nismo, liberam-se para serem utilizadas nos diferen- tes processos metabólicos. A reação bioquímica para a liberação de energia é a seguinte: ATP => ADP + P (energia). A energia também pode ser armazenada na forma de Fosfocreatina (FC) ou Creatina Fosfato. Esta molécula por si só não libera energia, porém pode ser convertida em ATP.
As reservas de ATP são utilizadas na produção de energia rápida e extrema que duram aproximadamentesegundos se utiliza a via aeróbia, como apresentado no quadro a seguir:
Até 20 segundos
Vias anaeróbias aláticas: a partir do metabolismo de ATP (adenosina trifosfato) e CP (creatina fosfato) em formação de ácido lático.
De 20 a 50 segundos
Via anaeróbia lática: com formação de ácido lático e diminuição do PH sanguíneo (aumento da acidez).
Maior que 50 segundos
Via aeróbia com intercambio de oxigênio, carboidratos e gordu- ras (estas últimas especialmen- te em esforços superiores a 30 minutos).
Independente de qual atividade esteja praticando, seja uma maratona, os 100 metros rasos, levantando peso, ou jogando basquetebol, o carboidrato é a principal fonte de energia dos músculos. Assim, eles deveriam compreender entre 55-60% de toda a caloria consumida diariamente. Assim, os corredores de maratona e os triatletas, que treinam quase 4 horas todos os …
A definição de peso ideal é algo muito subjetivo. Depende de muitas coisas: estética, saúde, tipo de esporte, gostos, etc. Não há nenhum argumento que o decida, ainda que em função de cada caso específico, há uma série de pautas que o determinam, sobretudo em atletas. Conseguir o peso ideal é algo que tem muito …
Muitas pessoas não praticam a musculação por não se verem levantando pesos, ou por achar os exercícios chatos e não querer fazer a mesma coisa todos os dias, ou simplesmente por questões de saúde. Outras pessoas, querem dinamizar e potencializar sua rotina de exercícios, para não ficar só no treino com peso e acabam achando …
Diferencia entre metabolismo aeróbico e anaeróbico: ATP
A energia está armazenada no organismo na forma de ATP ou adenosina trifosfato. Esta molécula altamen- te energética contém ligações ricas em energia que, por ação das enzimas em reações internas do orga- nismo, liberam-se para serem utilizadas nos diferen- tes processos metabólicos. A reação bioquímica para a liberação de energia é a seguinte: ATP => ADP + P (energia). A energia também pode ser armazenada na forma de Fosfocreatina (FC) ou Creatina Fosfato. Esta molécula por si só não libera energia, porém pode ser convertida em ATP.
As reservas de ATP são utilizadas na produção de energia rápida e extrema que duram aproximadamentesegundos se utiliza a via aeróbia, como apresentado no quadro a seguir:
Até 20 segundos
Vias anaeróbias aláticas: a partir do metabolismo de ATP (adenosina trifosfato) e CP (creatina fosfato) em formação de ácido lático.
De 20 a 50 segundos
Via anaeróbia lática: com formação de ácido lático e diminuição do PH sanguíneo (aumento da acidez).
Maior que 50 segundos
Via aeróbia com intercambio de oxigênio, carboidratos e gordu- ras (estas últimas especialmen- te em esforços superiores a 30 minutos).
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