Mais da metade dos brasileiros estão acima do peso, conforme o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), e os motivos são o sedentarismo e a má nutrição. Não há fórmula mágica para reverter essa situação, o jeito é se movimentar e ter a consciência de mudar os hábitos alimentares. As consequências da obesidade vão muito além da estética, vem acarretadas de diversas doenças crônicas como colesterol, diabetes, problemas de pressão e coração.
Para sair dessa estatística é simples, porém requer compromisso com você mesmo. A modificação do estilo de vida vai te ajudar a controlar o peso e a prevenir doenças, é um desafio que só você tem a ganhar. Então, comece incluindo uma rotina de exercícios, eles vão te ajudar a perder as calorias necessárias e a ter melhor condicionamento físico, exercite-se todos os dias.
Faça exercícios aeróbicos, pois te ajudam a ter maiores gastos calóricos, aliados à musculação, que vai te dá massa magra, o mínimo de 45 a 60 minutos diários já é um grande começo. É importante que o objetivo de emagrecimento não ultrapasse 1kg por semana, lembre-se que não se trata de somente de perder peso corporal, mas de diminuir o índice de gordura.
Para isso a boa alimentação é indispensável , fuja de frituras e doces em geral. Beba bastante água, estabeleça os horário de se alimentar, não fique muito tempo em jejum, estabeleça entre 5 a 6 refeições por dia, reduzindo a quantidade, mas aumentando a qualidade nutritiva. Inclua nas refeições principais alimento ricos em fibras, como legumes e folhagem crus, pois eles aumentam a saciedade.
No vídeo de hoje, é mostrado de maneira espontânea, exercícios que podem te ajudar nesse novo processo. Você pode perceber que o estilo de vida influencia no seu bem estar, na sua resistência e força, te proporciona uma vida mais prazerosa, diminuindo seu estresse.
As necessidades que têm sido estabelecidos tanto para adultos como para as crianças estão baseados nas necessidades dos indivíduos médios, não em pessoas ativas. As recomendações sobre o consumo de proteínas estão baseadas no peso corporal médio de um homem e uma mulher adultos. Além disso, também são recomendadas que a ingestão de proteínas aporte …
A dança propicia o sentimento de liberdade, e o autoconhecimento corporal lhe permite explorar pontos do seu corpo no qual muitas vezes sofrem de muita tensão, trabalhando de forma positiva corpo e mente, a proximidade e sociabilidade na dança são ímpares, aprender a se expressar corporalmente com certeza vai lhe ajudar na sua vida pessoal …
SUPINO é um dos exercícios essenciais na musculação pois trabalha em conjunto a parte superior do corpo definindo a musculatura causando hipertrofia também esculpe a caixa torácica. Com o passar dos anos musculação em geral tem evoluído e as técnicas estão cada vez mais adaptadas para cada objetivo e pessoa, com isso variações de SUPINO …
Emagrecer é qualidade de vida – Boa alimentação e exercícios
Mais da metade dos brasileiros estão acima do peso, conforme o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), e os motivos são o sedentarismo e a má nutrição. Não há fórmula mágica para reverter essa situação, o jeito é se movimentar e ter a consciência de mudar os hábitos alimentares. As consequências da obesidade vão muito além da estética, vem acarretadas de diversas doenças crônicas como colesterol, diabetes, problemas de pressão e coração.
Para sair dessa estatística é simples, porém requer compromisso com você mesmo. A modificação do estilo de vida vai te ajudar a controlar o peso e a prevenir doenças, é um desafio que só você tem a ganhar. Então, comece incluindo uma rotina de exercícios, eles vão te ajudar a perder as calorias necessárias e a ter melhor condicionamento físico, exercite-se todos os dias.
Faça exercícios aeróbicos, pois te ajudam a ter maiores gastos calóricos, aliados à musculação, que vai te dá massa magra, o mínimo de 45 a 60 minutos diários já é um grande começo. É importante que o objetivo de emagrecimento não ultrapasse 1kg por semana, lembre-se que não se trata de somente de perder peso corporal, mas de diminuir o índice de gordura.
Para isso a boa alimentação é indispensável , fuja de frituras e doces em geral. Beba bastante água, estabeleça os horário de se alimentar, não fique muito tempo em jejum, estabeleça entre 5 a 6 refeições por dia, reduzindo a quantidade, mas aumentando a qualidade nutritiva. Inclua nas refeições principais alimento ricos em fibras, como legumes e folhagem crus, pois eles aumentam a saciedade.
No vídeo de hoje, é mostrado de maneira espontânea, exercícios que podem te ajudar nesse novo processo. Você pode perceber que o estilo de vida influencia no seu bem estar, na sua resistência e força, te proporciona uma vida mais prazerosa, diminuindo seu estresse.
https://www.youtube.com/watch?v=aDhZt0Cngxo
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