Quanto mais nos exercitamos, mais gastamos energia, mais perdemos nutrientes, e o nosso corpo precisa repor tudo o que usamos durante um treino intenso e muitas vezes somente a alimentação não dá conta dessa reposição, ai entra a ajuda da suplementação. Que são substâncias que são consideradas ergogênicas, que produzem uma melhora no desempenho físico.
É importante se informar, pois existe uma infinidade de suplementos no mercado prometendo coisas que não cumprem, converse com seu nutricionista e pesquise. Suplemento muscular não faz milagres, como o próprio nome já diz é um complemento para aquilo que está faltando ou tem pequena quantidade no organismo. Ajuda, mas para chegar ao bom resultado físico irá depender de todo um contexto, sendo este um auxílio.
A primeira coisa antes de iniciar com um suplemento é saber o objetivo e o motivo, é porque tem alimentação pobre em proteínas? Necessidade de absorção rápida no pós treino? Dieta restritiva? Ou falta de tempo para se alimentar de maneira mais eficiente? Tudo vai depender dessas e outras respostas, daí a importância de conversar com um nutricionista.
É uma nutrição isolada de determinados nutrientes, programados e purificados para serem absorvidos de maneira eficiente para o organismo reagir com aumento de massa magra. Acompanhe os próximos posts do Como Treinar que iremos trazer explicações dos suplementos mais usados, um a um, a intenção deste é falar da intenção geral ao optar por este complemento
Mais conhecido como KAATSU TRAINING, a técnica de oclusão vascular consiste em executar os exercícios com restrição parcial do fluxo sanguíneo na área desejada. Para isso utilizam-se torniquetes, tiras de borrachas, ou melhor ainda, manguitos infláveis, proporcionando mais segurança durante as as séries. Na execução é usado menos carga do que nos exercícios sem a citada …
Independente de qual atividade esteja praticando, seja uma maratona, os 100 metros rasos, levantando peso, ou jogando basquetebol, o carboidrato é a principal fonte de energia dos músculos. Assim, eles deveriam compreender entre 55-60% de toda a caloria consumida diariamente. Assim, os corredores de maratona e os triatletas, que treinam quase 4 horas todos os …
Tomar anabólicos é um atalho muito perigoso e desnecessário na busca por um corpo musculoso, e o pior que todos que optam por este caminho sabem das consequências, o que torna a situação mais assustadora. Alterações de humor, hipertrofia da próstata, problemas com acnes, impotência sexual, disfunção hepática, esterilidade, câncer, crescimento de mamilos (homens), morte …
Entenda o que é a SUPLEMENTAÇÃO para ganho muscular
Quanto mais nos exercitamos, mais gastamos energia, mais perdemos nutrientes, e o nosso corpo precisa repor tudo o que usamos durante um treino intenso e muitas vezes somente a alimentação não dá conta dessa reposição, ai entra a ajuda da suplementação. Que são substâncias que são consideradas ergogênicas, que produzem uma melhora no desempenho físico.
É importante se informar, pois existe uma infinidade de suplementos no mercado prometendo coisas que não cumprem, converse com seu nutricionista e pesquise. Suplemento muscular não faz milagres, como o próprio nome já diz é um complemento para aquilo que está faltando ou tem pequena quantidade no organismo. Ajuda, mas para chegar ao bom resultado físico irá depender de todo um contexto, sendo este um auxílio.
A primeira coisa antes de iniciar com um suplemento é saber o objetivo e o motivo, é porque tem alimentação pobre em proteínas? Necessidade de absorção rápida no pós treino? Dieta restritiva? Ou falta de tempo para se alimentar de maneira mais eficiente? Tudo vai depender dessas e outras respostas, daí a importância de conversar com um nutricionista.
É uma nutrição isolada de determinados nutrientes, programados e purificados para serem absorvidos de maneira eficiente para o organismo reagir com aumento de massa magra. Acompanhe os próximos posts do Como Treinar que iremos trazer explicações dos suplementos mais usados, um a um, a intenção deste é falar da intenção geral ao optar por este complemento
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