O objetivo de 99.9% das mulheres que iniciam a musculação é ter o chamado bumbum na nuca. Muitas querem parecidos com os musculosos de Gracyane Barbosa ou Juju Salimeni, mas, outras querem apenas terem eles esbeltos e naturais. Entretanto, não é nada fácil alcançar tamanha meta, o que será que pode está impedindo? Vamos saber agora!
Primeiro entenda como funciona o grupo de músculos do glúteo: Existe o glúteo máximo, que é responsável pelo volume do bumbum, e o que mais sofre influência durante os treinos. Existe ainda, o glúteo médio e mínimo que não são muito usados como o anterior.
Agora respondendo a pergunta, o que pode está impedindo do bumbum crescer é a pouca intensidade dos exercícios. Prefira exercícios que isolem/flexionem mais a área do glúteo máximo, exigindo mais força, não perca tempo em exercício que você não sente o bumbum trabalhar. Uma boa pedida é executar exercícios combinados e assim fadigar mais o músculo. Ex. Afundos + Extensão de quadril na caneleira.
O vídeo de hoje mostra uma rotina de treino eficaz para obter bumbum grande e natural, uma série de exercícios fáceis de fazer. Um dos ótimos exercícios exemplificados são os que inclui pulos, ótimos porque intensificam a área do glúteo máximo. Faz ainda, agachamento sumô no step, agachamento guiado com pernas afastadas, dentre outros. Aproveite o treino e garanta bumbum de mulata neste carnaval.
https://www.youtube.com/watch?v=iTLZ84rPJUo Durante os dias 14 ao 17 de Setembro acontecerá o MR OLYMPIA 2017, a mais importante competição de bodybuilding do mundo. A incógnita de quem será o campeão depende só do próprio Phil Heath, dono de formas e proporções até agora invencíveis.
Bem se sabe que comer bem e comer certo, é a melhor chance de você conseguir ganhar massa muscular, aliado a uma rotina de treinos. E você pode incluir muitas coisas gostosas na sua dieta de hipertrofia, como os três shakes abaixo que o Como Treinar selecionou para te ajudar. Auxilia tanto proporcionando energia, como …
Infelizmente é normal os iniciantes em musculação se sentirem deslocados e perdidos quando chegam em um salão de academia, desmotivando bastante a prática. Então para isso não acontecer com você, conheça os principais aparelhos de musculação, tanto nomes e função como as variações existentes no mercado: Um dos aparelhos mais comuns e usados é o …
Entenda porque seu glúteo não cresce e veja rotina de treinamento BUMBUM de mulata
O objetivo de 99.9% das mulheres que iniciam a musculação é ter o chamado bumbum na nuca. Muitas querem parecidos com os musculosos de Gracyane Barbosa ou Juju Salimeni, mas, outras querem apenas terem eles esbeltos e naturais. Entretanto, não é nada fácil alcançar tamanha meta, o que será que pode está impedindo? Vamos saber agora!
Primeiro entenda como funciona o grupo de músculos do glúteo: Existe o glúteo máximo, que é responsável pelo volume do bumbum, e o que mais sofre influência durante os treinos. Existe ainda, o glúteo médio e mínimo que não são muito usados como o anterior.
Agora respondendo a pergunta, o que pode está impedindo do bumbum crescer é a pouca intensidade dos exercícios. Prefira exercícios que isolem/flexionem mais a área do glúteo máximo, exigindo mais força, não perca tempo em exercício que você não sente o bumbum trabalhar. Uma boa pedida é executar exercícios combinados e assim fadigar mais o músculo. Ex. Afundos + Extensão de quadril na caneleira.
O vídeo de hoje mostra uma rotina de treino eficaz para obter bumbum grande e natural, uma série de exercícios fáceis de fazer. Um dos ótimos exercícios exemplificados são os que inclui pulos, ótimos porque intensificam a área do glúteo máximo. Faz ainda, agachamento sumô no step, agachamento guiado com pernas afastadas, dentre outros. Aproveite o treino e garanta bumbum de mulata neste carnaval.
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