O objetivo de 99.9% das mulheres que iniciam a musculação é ter o chamado bumbum na nuca. Muitas querem parecidos com os musculosos de Gracyane Barbosa ou Juju Salimeni, mas, outras querem apenas terem eles esbeltos e naturais. Entretanto, não é nada fácil alcançar tamanha meta, o que será que pode está impedindo? Vamos saber agora!
Primeiro entenda como funciona o grupo de músculos do glúteo: Existe o glúteo máximo, que é responsável pelo volume do bumbum, e o que mais sofre influência durante os treinos. Existe ainda, o glúteo médio e mínimo que não são muito usados como o anterior.
Agora respondendo a pergunta, o que pode está impedindo do bumbum crescer é a pouca intensidade dos exercícios. Prefira exercícios que isolem/flexionem mais a área do glúteo máximo, exigindo mais força, não perca tempo em exercício que você não sente o bumbum trabalhar. Uma boa pedida é executar exercícios combinados e assim fadigar mais o músculo. Ex. Afundos + Extensão de quadril na caneleira.
O vídeo de hoje mostra uma rotina de treino eficaz para obter bumbum grande e natural, uma série de exercícios fáceis de fazer. Um dos ótimos exercícios exemplificados são os que inclui pulos, ótimos porque intensificam a área do glúteo máximo. Faz ainda, agachamento sumô no step, agachamento guiado com pernas afastadas, dentre outros. Aproveite o treino e garanta bumbum de mulata neste carnaval.
O objetivo da maioria daqueles que praticam a musculação é perder gordura e ganhar massa muscular, fato. Mas, existem a minoria chamados de magrinhos por natureza, que comem de tudo e não engordam, anseiam em somente ganhar uns quilinhos a mais, e festejam a cada grama conseguida, entretanto parece o maior desafio de suas vidas. …
Todos querem ter um belo corpo, mas poucos realmente se esforçam para isso, uma das maiores desculpas é a falta de tempo, pois bem, essa não vale mais dizer porque se realmente existe um desejo, encontra-se uma forma de executá-lo. E na atividade física não é diferente, há uma infinidade de exercícios que podem ser …
Os efeitos promotores de saúde dos exercícios físicos são conhecidos há várias décadas e atualmente melhor compreendidos, justificando a importância do incentivo de atividade física habitual para todas as pessoas. Paralelamente, os efeitos dos exercícios físicos para a recuperação da saúde também são atualmente melhor compreendidos. Um aspecto importante é que os exercícios mais intensos …
Entenda porque seu glúteo não cresce e veja rotina de treinamento BUMBUM de mulata
O objetivo de 99.9% das mulheres que iniciam a musculação é ter o chamado bumbum na nuca. Muitas querem parecidos com os musculosos de Gracyane Barbosa ou Juju Salimeni, mas, outras querem apenas terem eles esbeltos e naturais. Entretanto, não é nada fácil alcançar tamanha meta, o que será que pode está impedindo? Vamos saber agora!
Primeiro entenda como funciona o grupo de músculos do glúteo: Existe o glúteo máximo, que é responsável pelo volume do bumbum, e o que mais sofre influência durante os treinos. Existe ainda, o glúteo médio e mínimo que não são muito usados como o anterior.
Agora respondendo a pergunta, o que pode está impedindo do bumbum crescer é a pouca intensidade dos exercícios. Prefira exercícios que isolem/flexionem mais a área do glúteo máximo, exigindo mais força, não perca tempo em exercício que você não sente o bumbum trabalhar. Uma boa pedida é executar exercícios combinados e assim fadigar mais o músculo. Ex. Afundos + Extensão de quadril na caneleira.
O vídeo de hoje mostra uma rotina de treino eficaz para obter bumbum grande e natural, uma série de exercícios fáceis de fazer. Um dos ótimos exercícios exemplificados são os que inclui pulos, ótimos porque intensificam a área do glúteo máximo. Faz ainda, agachamento sumô no step, agachamento guiado com pernas afastadas, dentre outros. Aproveite o treino e garanta bumbum de mulata neste carnaval.
Related Posts
Hipertrofia para pessoas que tem difuculdades de ganhar peso
O objetivo da maioria daqueles que praticam a musculação é perder gordura e ganhar massa muscular, fato. Mas, existem a minoria chamados de magrinhos por natureza, que comem de tudo e não engordam, anseiam em somente ganhar uns quilinhos a mais, e festejam a cada grama conseguida, entretanto parece o maior desafio de suas vidas. …
Não tem tempo para academia? Exercite-se em casa, confira dicas
Todos querem ter um belo corpo, mas poucos realmente se esforçam para isso, uma das maiores desculpas é a falta de tempo, pois bem, essa não vale mais dizer porque se realmente existe um desejo, encontra-se uma forma de executá-lo. E na atividade física não é diferente, há uma infinidade de exercícios que podem ser …
Musculação; a atividade ideal para a promoção da Saúde Musculoesquelética e Cardiovascular!
Os efeitos promotores de saúde dos exercícios físicos são conhecidos há várias décadas e atualmente melhor compreendidos, justificando a importância do incentivo de atividade física habitual para todas as pessoas. Paralelamente, os efeitos dos exercícios físicos para a recuperação da saúde também são atualmente melhor compreendidos. Um aspecto importante é que os exercícios mais intensos …