O objetivo de 99.9% das mulheres que iniciam a musculação é ter o chamado bumbum na nuca. Muitas querem parecidos com os musculosos de Gracyane Barbosa ou Juju Salimeni, mas, outras querem apenas terem eles esbeltos e naturais. Entretanto, não é nada fácil alcançar tamanha meta, o que será que pode está impedindo? Vamos saber agora!
Primeiro entenda como funciona o grupo de músculos do glúteo: Existe o glúteo máximo, que é responsável pelo volume do bumbum, e o que mais sofre influência durante os treinos. Existe ainda, o glúteo médio e mínimo que não são muito usados como o anterior.
Agora respondendo a pergunta, o que pode está impedindo do bumbum crescer é a pouca intensidade dos exercícios. Prefira exercícios que isolem/flexionem mais a área do glúteo máximo, exigindo mais força, não perca tempo em exercício que você não sente o bumbum trabalhar. Uma boa pedida é executar exercícios combinados e assim fadigar mais o músculo. Ex. Afundos + Extensão de quadril na caneleira.
O vídeo de hoje mostra uma rotina de treino eficaz para obter bumbum grande e natural, uma série de exercícios fáceis de fazer. Um dos ótimos exercícios exemplificados são os que inclui pulos, ótimos porque intensificam a área do glúteo máximo. Faz ainda, agachamento sumô no step, agachamento guiado com pernas afastadas, dentre outros. Aproveite o treino e garanta bumbum de mulata neste carnaval.
Mais conhecido como KAATSU TRAINING, a técnica de oclusão vascular consiste em executar os exercícios com restrição parcial do fluxo sanguíneo na área desejada. Para isso utilizam-se torniquetes, tiras de borrachas, ou melhor ainda, manguitos infláveis, proporcionando mais segurança durante as as séries. Na execução é usado menos carga do que nos exercícios sem a citada [...]
O zinco é um importante mineral que desempenha papéis cruciais para o bom funcionamento do organismo, está diretamente ligado com a normalidade da função celular e crescimento muscular. Conforme o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual de Oregon ele está ligado a três situações: 1. O zinco acelera reações químicas construindo músculos no corpo; 2. [...]
É divida em gordura essencial e em gordura de reserva. A gordura essencial é aquela que necessitamos para que várias estruturas do organismo funcionem, como por exemplo, o cérebro, a medula óssea, o tecido do coração, o sistema nervoso em geral as membranas celulares, pulmões, etc. Representa aproximadamente 3% do peso corporal em homens e [...]
Entenda porque seu glúteo não cresce e veja rotina de treinamento BUMBUM de mulata
O objetivo de 99.9% das mulheres que iniciam a musculação é ter o chamado bumbum na nuca. Muitas querem parecidos com os musculosos de Gracyane Barbosa ou Juju Salimeni, mas, outras querem apenas terem eles esbeltos e naturais. Entretanto, não é nada fácil alcançar tamanha meta, o que será que pode está impedindo? Vamos saber agora!
Primeiro entenda como funciona o grupo de músculos do glúteo: Existe o glúteo máximo, que é responsável pelo volume do bumbum, e o que mais sofre influência durante os treinos. Existe ainda, o glúteo médio e mínimo que não são muito usados como o anterior.
Agora respondendo a pergunta, o que pode está impedindo do bumbum crescer é a pouca intensidade dos exercícios. Prefira exercícios que isolem/flexionem mais a área do glúteo máximo, exigindo mais força, não perca tempo em exercício que você não sente o bumbum trabalhar. Uma boa pedida é executar exercícios combinados e assim fadigar mais o músculo. Ex. Afundos + Extensão de quadril na caneleira.
O vídeo de hoje mostra uma rotina de treino eficaz para obter bumbum grande e natural, uma série de exercícios fáceis de fazer. Um dos ótimos exercícios exemplificados são os que inclui pulos, ótimos porque intensificam a área do glúteo máximo. Faz ainda, agachamento sumô no step, agachamento guiado com pernas afastadas, dentre outros. Aproveite o treino e garanta bumbum de mulata neste carnaval.
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