O objetivo de 99.9% das mulheres que iniciam a musculação é ter o chamado bumbum na nuca. Muitas querem parecidos com os musculosos de Gracyane Barbosa ou Juju Salimeni, mas, outras querem apenas terem eles esbeltos e naturais. Entretanto, não é nada fácil alcançar tamanha meta, o que será que pode está impedindo? Vamos saber agora!
Primeiro entenda como funciona o grupo de músculos do glúteo: Existe o glúteo máximo, que é responsável pelo volume do bumbum, e o que mais sofre influência durante os treinos. Existe ainda, o glúteo médio e mínimo que não são muito usados como o anterior.
Agora respondendo a pergunta, o que pode está impedindo do bumbum crescer é a pouca intensidade dos exercícios. Prefira exercícios que isolem/flexionem mais a área do glúteo máximo, exigindo mais força, não perca tempo em exercício que você não sente o bumbum trabalhar. Uma boa pedida é executar exercícios combinados e assim fadigar mais o músculo. Ex. Afundos + Extensão de quadril na caneleira.
O vídeo de hoje mostra uma rotina de treino eficaz para obter bumbum grande e natural, uma série de exercícios fáceis de fazer. Um dos ótimos exercícios exemplificados são os que inclui pulos, ótimos porque intensificam a área do glúteo máximo. Faz ainda, agachamento sumô no step, agachamento guiado com pernas afastadas, dentre outros. Aproveite o treino e garanta bumbum de mulata neste carnaval.
Sabem o quão prejudicial é gordura para a saúde, mas devemos saber diferenciar quais fazem mal e quais são indispensáveis para o bom funcionamento do organismo, aliás, é um dos macronutrientes. Se está numa dieta de hipertrofia é de suma importância estar por dentro deste assunto. A gordura desempenha um papel muito importante na produção …
METABOLISMO BASAL O metabolismo basal ou índice metabólico basal (IMB) é a quantidade de energia requerida pelo nosso organismo quando está em repouso. É a soma das necessidades energéticas para a manutenção dos processos vitais vegetativos, tais como a respiração, a função cardíaca, etc. O metabolismo basal pode ser definido como: o gasto de energia …
Existem muitas dietas sendo propagadas, mas a Ex-BBB Amanda Djehdian divulgou uma no qual tem surtido bastante resultado positivo em quem resolveu conferir, suas fotos no “Instagram”: são prova dos resultados, e após polêmica nos comentários no qual levantaram a suposição de que ele estava usando efeitos nas fotos, Amanda Djehdian diz que está em uma dieta …
Entenda porque seu glúteo não cresce e veja rotina de treinamento BUMBUM de mulata
O objetivo de 99.9% das mulheres que iniciam a musculação é ter o chamado bumbum na nuca. Muitas querem parecidos com os musculosos de Gracyane Barbosa ou Juju Salimeni, mas, outras querem apenas terem eles esbeltos e naturais. Entretanto, não é nada fácil alcançar tamanha meta, o que será que pode está impedindo? Vamos saber agora!
Primeiro entenda como funciona o grupo de músculos do glúteo: Existe o glúteo máximo, que é responsável pelo volume do bumbum, e o que mais sofre influência durante os treinos. Existe ainda, o glúteo médio e mínimo que não são muito usados como o anterior.
Agora respondendo a pergunta, o que pode está impedindo do bumbum crescer é a pouca intensidade dos exercícios. Prefira exercícios que isolem/flexionem mais a área do glúteo máximo, exigindo mais força, não perca tempo em exercício que você não sente o bumbum trabalhar. Uma boa pedida é executar exercícios combinados e assim fadigar mais o músculo. Ex. Afundos + Extensão de quadril na caneleira.
O vídeo de hoje mostra uma rotina de treino eficaz para obter bumbum grande e natural, uma série de exercícios fáceis de fazer. Um dos ótimos exercícios exemplificados são os que inclui pulos, ótimos porque intensificam a área do glúteo máximo. Faz ainda, agachamento sumô no step, agachamento guiado com pernas afastadas, dentre outros. Aproveite o treino e garanta bumbum de mulata neste carnaval.
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