Uma das melhores maneiras de perder barriga, é através da realização de agachamentos. Com as mãos entrelaçadas na nuca, basta flexionar as pernas e em seguida dar início ao movimento de agachamento e levantamento fazendo com que a musculatura abdominal sinta a dificuldade do exercício.
Esse exercício recruta uma grande quantidade de músculos o que consequentemente faz com que gordura seja queimada e barriga seja perdida.
Bicicleta no chão
Esse é um dos exercícios mais indicados para quem não sabe como perder a gordura abdominal. Deitado no chão, o praticante deve erguer as duas pernas e garantir que toda a coluna está apoiada.
Logo em seguida, inicia-se o movimento de pedalada, esse movimento quanto realizado da maneira correta, fortalece a musculatura, garantindo a queima de gordura, algo que diminui naturalmente a tão indesejada barriguinha.
Abdominal cruzado
O abdominal cruzado é um ótimo exercício para perder barriga e também culote.
Nesse exercício, o praticante deita no chão, cruza uma perna e seu braço adjacente é colocado atrás da cabeça (se você cruzou a perna direita, o braço esquerdo vai atrás da cabeça) e o movimento é realizado trazendo o tronco para cima, o que fortalece a musculatura lateral do abdome e potencializa a queima de gordura.
Abdominal – Elevação das pernas
Nesse exercício, a pessoa deve se deitar de lado, com uma perna sobre a outra, na linha do tronco, apoiando a cabeça com uma mão enquanto a outra proporciona sustentação ao corpo, nessa posição deve-se erguer devagar e em seguida deve-se abaixar as duas pernas.
Em um curto período de tempo, já é possível notar resultado.
Para quem não conhece o Burpees, vou explicar, o exercício consiste em: Comecar de pé, agache-se, coloque as mão no chão, jogue o peso para suas mãos, lance os pés para trás como se fizesse uma prancha e toque todo o corpo no chão. Em seguida, volte fazendo uma flexão de braço, traga os pés [...]
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Estudar com detrimento o atleta para determinar o tipo genético de seu físico, dentro dos critérios clássicos de biotipo é fundamental para determinar seu metabolismo. Assim, teremos três tipos de morfotipos ou variedades do físico de uma pessoa: Endomorfo: é uma pessoa que possui um físico tendencioso a ganhar e manter gordura corporal de forma [...]
Exercícios para fazer em casa com passo a passo, com um alto poder Emagrecedor, siga essas dicas !
Agachamento
Uma das melhores maneiras de perder barriga, é através da realização de agachamentos. Com as mãos entrelaçadas na nuca, basta flexionar as pernas e em seguida dar início ao movimento de agachamento e levantamento fazendo com que a musculatura abdominal sinta a dificuldade do exercício.
Esse exercício recruta uma grande quantidade de músculos o que consequentemente faz com que gordura seja queimada e barriga seja perdida.
Esse é um dos exercícios mais indicados para quem não sabe como perder a gordura abdominal. Deitado no chão, o praticante deve erguer as duas pernas e garantir que toda a coluna está apoiada.
Logo em seguida, inicia-se o movimento de pedalada, esse movimento quanto realizado da maneira correta, fortalece a musculatura, garantindo a queima de gordura, algo que diminui naturalmente a tão indesejada barriguinha.
O abdominal cruzado é um ótimo exercício para perder barriga e também culote.
Nesse exercício, o praticante deita no chão, cruza uma perna e seu braço adjacente é colocado atrás da cabeça (se você cruzou a perna direita, o braço esquerdo vai atrás da cabeça) e o movimento é realizado trazendo o tronco para cima, o que fortalece a musculatura lateral do abdome e potencializa a queima de gordura.
Nesse exercício, a pessoa deve se deitar de lado, com uma perna sobre a outra, na linha do tronco, apoiando a cabeça com uma mão enquanto a outra proporciona sustentação ao corpo, nessa posição deve-se erguer devagar e em seguida deve-se abaixar as duas pernas.
Em um curto período de tempo, já é possível notar resultado.
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