A definição de peso ideal é algo muito subjetivo. Depende de muitas coisas: estética, saúde, tipo de esporte, gostos, etc. Não há nenhum argumento que o decida, ainda que em função de cada caso específico, há uma série de pautas que o determinam, sobretudo em atletas.
Conseguir o peso ideal é algo que tem muito a ver com o aspecto psicológico, principalmente pelo desejo inerente ao ser humano de gostar de si mesmo e dos demais. Há também, muita relação com o rendimento desportivo, já que todos sabem que o que entendemos por “gordo” se afasta muito de um ótimo rendimento no treinamento ou competição.
Desde muito tempo atrás, fala-se muito em como se determinar o peso ideal. Antigamente, utilizavam-se somente os dados de peso e altura, porém, na atualidade estes dados se tornaram obsoletos e, assim, vemos que o peso corporal dos desportistas, principalmente nos esportes de força, supera o conceito clássico de que o peso ideal equivaleria ao peso em quilos igual aos centímetros da estatura sobre o metro (fórmula de Brocca: estatura (cm) – peso (kg).
Por exemplo, para um individuo que mede 172cm, o peso ideal seria 72 kg. Este conceito está amplamente superado e em boa medida, por “culpa” desta fórmula gerou-se as técnicas de evolução do treinamento no fitness e no culturismo. Sem dúvidas, pode ser válido para pessoas sedentárias ou que realizam um esporte moderado, sem pesos.
O Indice de Massa Corporal IMC é outro método que relaciona estatura e peso corporal e utiliza o sistema métrico. A formula é:
IMC = Peso Corporal KG / Estatura (m)2.
Assim, se um individuo pesa 70 kg e medem 178 cm de estatura, seu IMC seria 70/1, 782 que é igual a 22,1 kg/cm2.
Normalmente, é considerado um IMC normal os valores que oscilam entre 20 e 25. O índice ideal seria para mulheres 21,3 e 22,1 e para os homens 21,9 e 22,4. Os valores superiores a 25 podem ser alarmantes para a saúde e é considerado como sobrepeso.
Enquanto que os valores superiores a 30 estão definidos como obesidade. Novamente há que levar-se em conta que esta cifra não é válida para atletas do fisiculturismo e força.
O vídeo de hoje traz um guia de treino com três exercícios conhecidos o para deixar bumbum durinho e redondinho, a elevação pélvica, agachamento frontal e agachamento sumô, mas sabemos que no geral esses exercícios são multiarticulares o que os deixam mais eficientes. O primeiro é a elevação pélvica com barra, exercício que é bem …
Falamos em outro post sobre a batata doce, hoje iremos falar um pouco sobre outro queridinho dos praticante de musculação, o ovo, especialmente cozido, que está com toda certeza na dieta para ganho de massa magra da grande maioria. É um alimento barato e prático que realmente turbina os resultados do treino. O ovo, e …
A musculação é uma prática indicada para diversos objetivos e tratamentos, trazendo muitos benefícios além da parte estética do seu corpo, entre os principais estão; melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem); coração mais saudável, os esforços intensos treinam de forma que a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com …
Formula para calcular o PESO IDEAL
A definição de peso ideal é algo muito subjetivo. Depende de muitas coisas: estética, saúde, tipo de esporte, gostos, etc. Não há nenhum argumento que o decida, ainda que em função de cada caso específico, há uma série de pautas que o determinam, sobretudo em atletas.
Conseguir o peso ideal é algo que tem muito a ver com o aspecto psicológico, principalmente pelo desejo inerente ao ser humano de gostar de si mesmo e dos demais. Há também, muita relação com o rendimento desportivo, já que todos sabem que o que entendemos por “gordo” se afasta muito de um ótimo rendimento no treinamento ou competição.
Desde muito tempo atrás, fala-se muito em como se determinar o peso ideal. Antigamente, utilizavam-se somente os dados de peso e altura, porém, na atualidade estes dados se tornaram obsoletos e, assim, vemos que o peso corporal dos desportistas, principalmente nos esportes de força, supera o conceito clássico de que o peso ideal equivaleria ao peso em quilos igual aos centímetros da estatura sobre o metro (fórmula de Brocca: estatura (cm) – peso (kg).
Por exemplo, para um individuo que mede 172cm, o peso ideal seria 72 kg. Este conceito está amplamente superado e em boa medida, por “culpa” desta fórmula gerou-se as técnicas de evolução do treinamento no fitness e no culturismo. Sem dúvidas, pode ser válido para pessoas sedentárias ou que realizam um esporte moderado, sem pesos.
O Indice de Massa Corporal IMC é outro método que relaciona estatura e peso corporal e utiliza o sistema métrico. A formula é:
IMC = Peso Corporal KG / Estatura (m)2.
Assim, se um individuo pesa 70 kg e medem 178 cm de estatura, seu IMC seria 70/1, 782 que é igual a 22,1 kg/cm2.
Normalmente, é considerado um IMC normal os valores que oscilam entre 20 e 25. O índice ideal seria para mulheres 21,3 e 22,1 e para os homens 21,9 e 22,4. Os valores superiores a 25 podem ser alarmantes para a saúde e é considerado como sobrepeso.
Enquanto que os valores superiores a 30 estão definidos como obesidade. Novamente há que levar-se em conta que esta cifra não é válida para atletas do fisiculturismo e força.
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