A definição de peso ideal é algo muito subjetivo. Depende de muitas coisas: estética, saúde, tipo de esporte, gostos, etc. Não há nenhum argumento que o decida, ainda que em função de cada caso específico, há uma série de pautas que o determinam, sobretudo em atletas.
Conseguir o peso ideal é algo que tem muito a ver com o aspecto psicológico, principalmente pelo desejo inerente ao ser humano de gostar de si mesmo e dos demais. Há também, muita relação com o rendimento desportivo, já que todos sabem que o que entendemos por “gordo” se afasta muito de um ótimo rendimento no treinamento ou competição.
Desde muito tempo atrás, fala-se muito em como se determinar o peso ideal. Antigamente, utilizavam-se somente os dados de peso e altura, porém, na atualidade estes dados se tornaram obsoletos e, assim, vemos que o peso corporal dos desportistas, principalmente nos esportes de força, supera o conceito clássico de que o peso ideal equivaleria ao peso em quilos igual aos centímetros da estatura sobre o metro (fórmula de Brocca: estatura (cm) – peso (kg).
Por exemplo, para um individuo que mede 172cm, o peso ideal seria 72 kg. Este conceito está amplamente superado e em boa medida, por “culpa” desta fórmula gerou-se as técnicas de evolução do treinamento no fitness e no culturismo. Sem dúvidas, pode ser válido para pessoas sedentárias ou que realizam um esporte moderado, sem pesos.
O Indice de Massa Corporal IMC é outro método que relaciona estatura e peso corporal e utiliza o sistema métrico. A formula é:
IMC = Peso Corporal KG / Estatura (m)2.
Assim, se um individuo pesa 70 kg e medem 178 cm de estatura, seu IMC seria 70/1, 782 que é igual a 22,1 kg/cm2.
Normalmente, é considerado um IMC normal os valores que oscilam entre 20 e 25. O índice ideal seria para mulheres 21,3 e 22,1 e para os homens 21,9 e 22,4. Os valores superiores a 25 podem ser alarmantes para a saúde e é considerado como sobrepeso.
Enquanto que os valores superiores a 30 estão definidos como obesidade. Novamente há que levar-se em conta que esta cifra não é válida para atletas do fisiculturismo e força.
O treino de glúteos pode ser facilmente feito em qualquer momento do dia, até mesmo com uma subida de escada você está trabalhando os músculos do bumbum. No vídeo, é exemplificada a maneira correta de realizar um dos exercícios mais comuns para trabalhar os glúteos, que é o Quatro Apoios, basta ficar na posição “de …
Infelizmente é normal os iniciantes em musculação se sentirem deslocados e perdidos quando chegam em um salão de academia, desmotivando bastante a prática. Então para isso não acontecer com você, conheça os principais aparelhos de musculação, tanto nomes e função como as variações existentes no mercado: Um dos aparelhos mais comuns e usados é o …
Estresse foi considerado o mal do século, e para entender o que é e como trata-lo, precisamos primeiro conhecer o que acontece com o nosso corpo nesse estado e o que causa; sendo que existem diversos fatores psicológicos e físicos combinados para chegarmos a um estados crítico onde sua saúde começa a decair formando um ciclo …
Formula para calcular o PESO IDEAL
A definição de peso ideal é algo muito subjetivo. Depende de muitas coisas: estética, saúde, tipo de esporte, gostos, etc. Não há nenhum argumento que o decida, ainda que em função de cada caso específico, há uma série de pautas que o determinam, sobretudo em atletas.
Conseguir o peso ideal é algo que tem muito a ver com o aspecto psicológico, principalmente pelo desejo inerente ao ser humano de gostar de si mesmo e dos demais. Há também, muita relação com o rendimento desportivo, já que todos sabem que o que entendemos por “gordo” se afasta muito de um ótimo rendimento no treinamento ou competição.
Desde muito tempo atrás, fala-se muito em como se determinar o peso ideal. Antigamente, utilizavam-se somente os dados de peso e altura, porém, na atualidade estes dados se tornaram obsoletos e, assim, vemos que o peso corporal dos desportistas, principalmente nos esportes de força, supera o conceito clássico de que o peso ideal equivaleria ao peso em quilos igual aos centímetros da estatura sobre o metro (fórmula de Brocca: estatura (cm) – peso (kg).
Por exemplo, para um individuo que mede 172cm, o peso ideal seria 72 kg. Este conceito está amplamente superado e em boa medida, por “culpa” desta fórmula gerou-se as técnicas de evolução do treinamento no fitness e no culturismo. Sem dúvidas, pode ser válido para pessoas sedentárias ou que realizam um esporte moderado, sem pesos.
O Indice de Massa Corporal IMC é outro método que relaciona estatura e peso corporal e utiliza o sistema métrico. A formula é:
IMC = Peso Corporal KG / Estatura (m)2.
Assim, se um individuo pesa 70 kg e medem 178 cm de estatura, seu IMC seria 70/1, 782 que é igual a 22,1 kg/cm2.
Normalmente, é considerado um IMC normal os valores que oscilam entre 20 e 25. O índice ideal seria para mulheres 21,3 e 22,1 e para os homens 21,9 e 22,4. Os valores superiores a 25 podem ser alarmantes para a saúde e é considerado como sobrepeso.
Enquanto que os valores superiores a 30 estão definidos como obesidade. Novamente há que levar-se em conta que esta cifra não é válida para atletas do fisiculturismo e força.
Related Posts
Exercícios para quem quer ter o BUMBUM REDONDO
O treino de glúteos pode ser facilmente feito em qualquer momento do dia, até mesmo com uma subida de escada você está trabalhando os músculos do bumbum. No vídeo, é exemplificada a maneira correta de realizar um dos exercícios mais comuns para trabalhar os glúteos, que é o Quatro Apoios, basta ficar na posição “de …
MANUAL DO INICIANTE em musculação – Conheça os principais aparelhos e suas funções
Infelizmente é normal os iniciantes em musculação se sentirem deslocados e perdidos quando chegam em um salão de academia, desmotivando bastante a prática. Então para isso não acontecer com você, conheça os principais aparelhos de musculação, tanto nomes e função como as variações existentes no mercado: Um dos aparelhos mais comuns e usados é o …
Você se sente Estressado? Sabia que existe sim tratamento? Saiba AQUI
Estresse foi considerado o mal do século, e para entender o que é e como trata-lo, precisamos primeiro conhecer o que acontece com o nosso corpo nesse estado e o que causa; sendo que existem diversos fatores psicológicos e físicos combinados para chegarmos a um estados crítico onde sua saúde começa a decair formando um ciclo …