Saibam como Eva Andressa e Juju Salimeni mantém seus famosos e desejados corpaços, confira o vídeo da rotina de exercícios das musas fitness. Treinam pesado posterior pernas e bumbum que são um dos alvos da mulherada.
O vídeo mostra as musas como vocês nunca viram, e inspiram as mulheres que desejam alcançar os mesmos objetivos: Ter pernas e bumbum torneados. Claro, que para chegar nessa meta requer comprometimento, disciplina e uma alimentação saudável, acompanhado de treinos significativos. Aprenda com quem faz muito bem.
No treino Eva e Juju variam em diversos exercícios bem simples de serem executados, mas bastante eficazes por ser mais localizados. Fazem a flexão de glúteos unilateral, que trabalha principalmente o glúteo máximo. Uma série combinada na mesa flexora, uni e bi lateral, forçando a musculatura posterior da coxa.
Fazem ainda séries de agachamentos, que são exercícios completos na musculação por trabalhar diferentes articulações/músculos e melhoram a funcionalidade do corpo. Executam o agachamento guiado estilo sumô, agachamento livre, e encerram com o estiff que é um poderoso e comum exercício que trabalha posterior das coxas e glúteos . Todos realizados com peso. Uma rotina que explica o porquê dos corpos esculturais e da boa fama no mundo fitness.
Sabemos que para haver a hipertrofia precisamos ocasionar microlesões nas fibras musculares, para assim, a partir da recuperação e consumo dos macronutrientes necessários possamos ganhar massa magra. Por isso, muitos atletas da musculação estão incluindo no treino as séries que vão até a falha concêntrica, que consiste em repetir determinado exercício até seu limite, com …
Sabemos o quanto as superséries, treino com mais de dois exercícios sem pausa, é eficiente para um treino de hipertrofia, pois ativa bem os músculos ocasionando mais falhas nas fibras musculares. No vídeo Paulo Muzy traz um exemplo de treino para dorsais, executando o levantamento terra + a puxada com barra, vamos entender um pouco …
Muito pelo desinteresse da maioria das mulheres, o supino reto e exercícios de peitorais em geral, são pouco utilizados pelo publico feminino, se comprado as outras partes do corpo, de forma geral a maioria das mulheres se foca nos treinos apenas para os membros inferiores, glúteos e e coxas. Existe o mito de que o …
Guia de treino das musas fitness EVA ANDRESSA e JUJU SALIMENI
Saibam como Eva Andressa e Juju Salimeni mantém seus famosos e desejados corpaços, confira o vídeo da rotina de exercícios das musas fitness. Treinam pesado posterior pernas e bumbum que são um dos alvos da mulherada.
O vídeo mostra as musas como vocês nunca viram, e inspiram as mulheres que desejam alcançar os mesmos objetivos: Ter pernas e bumbum torneados. Claro, que para chegar nessa meta requer comprometimento, disciplina e uma alimentação saudável, acompanhado de treinos significativos. Aprenda com quem faz muito bem.
No treino Eva e Juju variam em diversos exercícios bem simples de serem executados, mas bastante eficazes por ser mais localizados. Fazem a flexão de glúteos unilateral, que trabalha principalmente o glúteo máximo. Uma série combinada na mesa flexora, uni e bi lateral, forçando a musculatura posterior da coxa.
Fazem ainda séries de agachamentos, que são exercícios completos na musculação por trabalhar diferentes articulações/músculos e melhoram a funcionalidade do corpo. Executam o agachamento guiado estilo sumô, agachamento livre, e encerram com o estiff que é um poderoso e comum exercício que trabalha posterior das coxas e glúteos . Todos realizados com peso. Uma rotina que explica o porquê dos corpos esculturais e da boa fama no mundo fitness.
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