Homens e mulheres desejam o corpo perfeito, com músculos vantajosos e barriga sarada, quem está acima do peso quer emagrecer, ou vice-versa, para no final chegar ao mesmo objetivo. O ciclo não muda. Não há nada de errado em querer ter o corpo em dia, só não se pode esquecer de conseguir tal feito de maneira saudável, sem colocar a saúde em risco.
O problema é pensar que para alcançar o objetivo desejado basta pegar pesado no treino e se entupir de qualquer suplementação, só porque um amigo cheio de músculos faz e diz que dá certo. Ai que mora o perigo, o ganho de massa muscular é um processo lento e gradativo, não existe uma receita mágica. Requer disciplina e orientação de quem realmente sabe.
O suplemento pode ser encontrado em cápsula, pó e líquido em qualquer farmácia e não necessita de receita médica. Existe uma imensa variedade no mercado, mas tome o cuidado em saber se é aprovado ou não pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), é o mínimo . Um MITO é achar que ingeri-lo está relacionado ao crescimento rápido dos músculos, o que não existe, como o próprio nome já diz é um suplemento à alimentação que você deve ter para alcançar tal meta.
A suplementação pode sim ser utilizada por qualquer pessoa para auxiliar na hipertrofia, claro. Não é crime e nem errado. Mas, geralmente é indicada para aqueles que têm dificuldade de absorção de determinados nutrientes ou que não tem tempo de regrar totalmente a alimentação. Entretanto a preocupação está no uso indiscriminado dos suplementos que vem acompanhado de graves riscos a saúde.
O uso excessivo pode acarretar em sobrecarga renal, desiquilíbrio metabólico, intoxicação hepática, aumento de processo inflamatório, até lesão muscular, porque aumenta a disposição e treinamos mais do que o corpo aguenta. Dentre vários outros problemas. Antes de iniciar qualquer suplementação procure o nutricionista para tomar o adequado ao seu treino e ao seu organismo.
No primeiro post sobre suplementação explicamos o que é de forma geral, agora vamos adentrar nas especifidades de alguns suplementos individualmente, e claro, que vamos iniciar com o mais popular nas academias de todo o Brasil, o whey protein. Que nada mais é do que a proteína do leite na sua forma em pó, o …
A dieta low-carb. ( pouco carboidrato ), no qual sua alimentação reduz a quantidade de carboidratos, açúcares e massas, os substituindo por proteínas e gorduras, pesquisas na área apontam que a dieta reduz o seu apetite, proporcionando perda de peso sem muito sacrifício além da regulação de ingestão de carboidratos. A Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (SBAN) …
Os exercícios físicos trazem muitos benefícios, na terceira idade, além da parte corporal envolve-se também outras questões relacionadas a prevenção e retardamento das alterações biológicas, psicológicas e sociais que são inerentes a idade, contribuindo para o relacionamento do idoso consigo mesmo, com a família, amigos e a sociedade. Acima de 65 anos, 40% dos …
Mitos e CUIDADOS sobre SUPLEMENTAÇÃO alimentar
Homens e mulheres desejam o corpo perfeito, com músculos vantajosos e barriga sarada, quem está acima do peso quer emagrecer, ou vice-versa, para no final chegar ao mesmo objetivo. O ciclo não muda. Não há nada de errado em querer ter o corpo em dia, só não se pode esquecer de conseguir tal feito de maneira saudável, sem colocar a saúde em risco.
O problema é pensar que para alcançar o objetivo desejado basta pegar pesado no treino e se entupir de qualquer suplementação, só porque um amigo cheio de músculos faz e diz que dá certo. Ai que mora o perigo, o ganho de massa muscular é um processo lento e gradativo, não existe uma receita mágica. Requer disciplina e orientação de quem realmente sabe.
O suplemento pode ser encontrado em cápsula, pó e líquido em qualquer farmácia e não necessita de receita médica. Existe uma imensa variedade no mercado, mas tome o cuidado em saber se é aprovado ou não pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), é o mínimo . Um MITO é achar que ingeri-lo está relacionado ao crescimento rápido dos músculos, o que não existe, como o próprio nome já diz é um suplemento à alimentação que você deve ter para alcançar tal meta.
A suplementação pode sim ser utilizada por qualquer pessoa para auxiliar na hipertrofia, claro. Não é crime e nem errado. Mas, geralmente é indicada para aqueles que têm dificuldade de absorção de determinados nutrientes ou que não tem tempo de regrar totalmente a alimentação. Entretanto a preocupação está no uso indiscriminado dos suplementos que vem acompanhado de graves riscos a saúde.
O uso excessivo pode acarretar em sobrecarga renal, desiquilíbrio metabólico, intoxicação hepática, aumento de processo inflamatório, até lesão muscular, porque aumenta a disposição e treinamos mais do que o corpo aguenta. Dentre vários outros problemas. Antes de iniciar qualquer suplementação procure o nutricionista para tomar o adequado ao seu treino e ao seu organismo.
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