O levantamento de de peso no crossfit é bem comum, já que um dos objetivos desse tipo de treinamento é exatamente aumentar a força e a resistências corporal, e a mulherada vem dando um show de capacidade na execução desse exercício. No vídeo acompanhamos uma série de levantamentos feitos pela atleta Pam Gouveia que mostra toda sua habilidade.
As mulheres fisicamente têm menos força comparada ao homem, principalmente na parte superior, a média de 30% a menos, mas essa diferença diminui por terem mais forças nas pernas, nos músculos do quadríceps. O que explica é a quantidade de produção de hormônios, visto que os homens produzem bem mais testosterona que a mulher, hormônio esse que está ligado a força. A partir do momento que ela faz exercícios com peso induz o seu organismo a produzir mais hormônios relacionados a força.
E o crossfit é uma ótima opção, paralela a musculação, que leva a mulherada a tornar-se mais resistentes, por seus treinos intensos e cheios de desafios. No caso, levantamento de peso é muito mais técnica, equilíbrio e jeito, do que propriamente ou totalmente força. Pam gouveia prova isso nos exercícios que faz no vídeo. E o crossfit, com bastante treino, te prepara para fazer o mesmo que a atleta faz. Fora os demais benefícios, que são tanto para o corpo como para a mente, e ai, ta preparada?
Existem uma infinidade de exercícios para membros superiores e inferiores, há várias maneiras de trabalhar um único músculo, prefiram os que a execução é mais simples, costumam ser os mais eficazes. Abaixo você confere 4 dicas de exercícios que você pode inclui no seu treino: Barra fixa com triângulo – Exercício que requer muita força, …
Dois requerimentos são essenciais para cumprir com a legalidade de status de “Treinador pessoal” ou personal trainer NO BRASIL: Ser formado em educação física. É necessário ser licenciado pelo conselho regional de educação física. Para cumprir o primeiro requerimento basta com procurar na sua rede de universidades mais próxima ou conveniente aquela que oferece o …
CARBOIDRATOS: FUNÇÃO Durante um exercício, os músculos necessitam de um aporte contínuo de energia procedente dos carboi- dratos, das proteínas e das gorduras que se encontram nos músculos, no fígado e no sangue. A intensidade e a duração da atividade determinam que tipo de macro- nutriente será consumido predominantemente como energia, ainda que os carboidratos …
Mulheres e o levantamento de peso olímpico – Vídeo de treino crossfit feminino
O levantamento de de peso no crossfit é bem comum, já que um dos objetivos desse tipo de treinamento é exatamente aumentar a força e a resistências corporal, e a mulherada vem dando um show de capacidade na execução desse exercício. No vídeo acompanhamos uma série de levantamentos feitos pela atleta Pam Gouveia que mostra toda sua habilidade.
As mulheres fisicamente têm menos força comparada ao homem, principalmente na parte superior, a média de 30% a menos, mas essa diferença diminui por terem mais forças nas pernas, nos músculos do quadríceps. O que explica é a quantidade de produção de hormônios, visto que os homens produzem bem mais testosterona que a mulher, hormônio esse que está ligado a força. A partir do momento que ela faz exercícios com peso induz o seu organismo a produzir mais hormônios relacionados a força.
E o crossfit é uma ótima opção, paralela a musculação, que leva a mulherada a tornar-se mais resistentes, por seus treinos intensos e cheios de desafios. No caso, levantamento de peso é muito mais técnica, equilíbrio e jeito, do que propriamente ou totalmente força. Pam gouveia prova isso nos exercícios que faz no vídeo. E o crossfit, com bastante treino, te prepara para fazer o mesmo que a atleta faz. Fora os demais benefícios, que são tanto para o corpo como para a mente, e ai, ta preparada?
Related Posts
4 exercícios para TURBINAR seu treino
Existem uma infinidade de exercícios para membros superiores e inferiores, há várias maneiras de trabalhar um único músculo, prefiram os que a execução é mais simples, costumam ser os mais eficazes. Abaixo você confere 4 dicas de exercícios que você pode inclui no seu treino: Barra fixa com triângulo – Exercício que requer muita força, …
O que estudar para ser um personal trainer? Requisitos para ser instrutor de academia
Dois requerimentos são essenciais para cumprir com a legalidade de status de “Treinador pessoal” ou personal trainer NO BRASIL: Ser formado em educação física. É necessário ser licenciado pelo conselho regional de educação física. Para cumprir o primeiro requerimento basta com procurar na sua rede de universidades mais próxima ou conveniente aquela que oferece o …
Carboidratos função e bioquímica
CARBOIDRATOS: FUNÇÃO Durante um exercício, os músculos necessitam de um aporte contínuo de energia procedente dos carboi- dratos, das proteínas e das gorduras que se encontram nos músculos, no fígado e no sangue. A intensidade e a duração da atividade determinam que tipo de macro- nutriente será consumido predominantemente como energia, ainda que os carboidratos …