A maioria das mulheres tem celulite, que são aqueles furinhos ou ondulações na pele, deixando-a com aspecto nada satisfatório. São consequências de acúmulo de gordura, má circulação e retenção de líquido, frequentes na área das coxas, bumbum e braços, existem três graus/estágios, aquelas que só dá para ao apertar a pele, as que dá pra ver sem esse aperto e o mais avançado onde ocorre endurecimento da pele, dor, e os inchaços são bem visíveis.
Muitos casos podem ter relações com problemas hormonais, não há cura, mas controle, prevenção e amenização dos inchaços, principalmente nos estágios 1 e 2 . Tratamentos estéticos com diversas massagens são úteis, pois ajuda na circulação e no desinchaço, cuidados com a alimentação é indispensável, evitem alimento ricos em sódio, alimentos gordurosos e com alto teor de açúcar, esses dois últimos ficam armazenados como reserva de energia, assim aumentam as células de gordura.
Ou seja, uma dieta com baixa calorias, nada de refrigerantes, frituras, alimentos com gorduras trans ou saturadas, café em excesso, bebidas alcoólicas. E claro, exercite-se, é fundamental para gastarmos mais calorias do que gastamos, melhorar a circulação, atividades aeróbicas é uma ótima opção, a musculação também, ambos diminuem a gordura má e fornece massa magra, o que melhora bastante o aspecto da celulite. Experimente combinar essas duas atividades, só tem a ganhar.
No vídeo acompanhe um treino para bumbum e posterior das coxas, alvos fáceis da celulite, quanto mais se exercitar, mais irá acabar com a capa de gordura, mais irá bombear sangue para o corpo inteiro levando nutrientes, mais vai ficar com o corpo tonificado e menos celulite aparecerão por conta dos músculos à vistas. Confira o treino, que finaliza com uma massagem, com uma rotina dessas impossível se chatear com temidos furinhos e ainda garante aquele corpaço.
Está começando a fazer musculação agora, ansioso por músculos e perda de calorias, mas não vá com muita sede ao pote. Principalmente se você nunca fez exercícios com peso antes, a primeira preocupação que deve ter é procurar uma academia que tenha profissionais habilitados. Que devem iniciar sua rotina de treino com cuidado. É importante …
Arnold Schwarzenegger é um dos atores internacionais mais conhecidos por seus filmes cheios de ação, e sem sombra de dúvidas um ícone do fisioculturismo. O vídeo de hoje mostra a rotina de exercícios que o astro tem para manter seus músculos e que o faz ter exemplo de corpo para homens de todo o mundo. No …
GASTO ENERGÉTICO TOTAL OU METABOLISMO TOTAL O gasto energético diário total pode ser contabilizado mediante a soma de três fatores: Indice metabolico de repouso IMR Gastos por ingestão de alimentos ou efeitos termogênico dos alimentos Gastos por atividade física.
Musculação e a melhora da CELULITE – Treino + Massagem
A maioria das mulheres tem celulite, que são aqueles furinhos ou ondulações na pele, deixando-a com aspecto nada satisfatório. São consequências de acúmulo de gordura, má circulação e retenção de líquido, frequentes na área das coxas, bumbum e braços, existem três graus/estágios, aquelas que só dá para ao apertar a pele, as que dá pra ver sem esse aperto e o mais avançado onde ocorre endurecimento da pele, dor, e os inchaços são bem visíveis.
Muitos casos podem ter relações com problemas hormonais, não há cura, mas controle, prevenção e amenização dos inchaços, principalmente nos estágios 1 e 2 . Tratamentos estéticos com diversas massagens são úteis, pois ajuda na circulação e no desinchaço, cuidados com a alimentação é indispensável, evitem alimento ricos em sódio, alimentos gordurosos e com alto teor de açúcar, esses dois últimos ficam armazenados como reserva de energia, assim aumentam as células de gordura.
Ou seja, uma dieta com baixa calorias, nada de refrigerantes, frituras, alimentos com gorduras trans ou saturadas, café em excesso, bebidas alcoólicas. E claro, exercite-se, é fundamental para gastarmos mais calorias do que gastamos, melhorar a circulação, atividades aeróbicas é uma ótima opção, a musculação também, ambos diminuem a gordura má e fornece massa magra, o que melhora bastante o aspecto da celulite. Experimente combinar essas duas atividades, só tem a ganhar.
No vídeo acompanhe um treino para bumbum e posterior das coxas, alvos fáceis da celulite, quanto mais se exercitar, mais irá acabar com a capa de gordura, mais irá bombear sangue para o corpo inteiro levando nutrientes, mais vai ficar com o corpo tonificado e menos celulite aparecerão por conta dos músculos à vistas. Confira o treino, que finaliza com uma massagem, com uma rotina dessas impossível se chatear com temidos furinhos e ainda garante aquele corpaço.
https://www.youtube.com/watch?v=OljoLKxloOk
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Fatores que somam o METABOLISMO TOTAL
GASTO ENERGÉTICO TOTAL OU METABOLISMO TOTAL O gasto energético diário total pode ser contabilizado mediante a soma de três fatores: Indice metabolico de repouso IMR Gastos por ingestão de alimentos ou efeitos termogênico dos alimentos Gastos por atividade física.