O Como Treinar traz mais um guia completo de treino da musa Juju Salimeni, no vídeo a loira pega pesado, o que é necessário para manter corpaço. Traz ainda mais um combinado que vem sendo muito usado no meio fitness: MUSCULAÇÃO mais MASSAGEM, a utilizada é a miofascial.
No vídeo Juju inicia o treino na cadeira extensora, que trabalha os músculo das pernas , é muito importante que você o faça de maneira correta para evitar lesões, ajeite a cadeira conforme o seu corpo, o rolo deve ser posicionado na região média do pé ou tornozelo. Em seguida ela faz o agachamento hack, trocando entre execução lenta e rápida, trabalhando bem os quadríceps e glúteos.
Faz ainda mais duas variações de agachamentos, sendo um deles o guiado unilateral que trabalha os mesmos músculos que o anterior, só que de uma maneira diferente e mais intensa. Finaliza nos aparelhos com o leg press, totalizando um treino eficaz para as pernas. Inicia então, sua massagem miofascial, que é uma técnica de mobilização da fáscia, tecido que reveste os feixes musculares.
A intenção é dá mais elasticidade a pele, melhorando a amplitude do movimento, prevenindo lesões musculares. No vídeo Juju recebe a massagem nas pernas e no bumbum. Recomenda-se fazer a massagem no pós e pré treino para a ativação ser melhor.
Independente do exercício praticado, pesquisas recentes sugerem que em pouquíssimo tempo, diferentes dos resultados estéticos que precisam de muitas repetições, e um longo tempo para surgir os primeiros efeitos, os resultados no organismo já são muito ativas, pesquisas sugerem que desde os primeiros 10 minutos, veja alguns benefícios: Diminuição do Estresse: o stress é o seu …
A prática regular de exercício aeróbico durante a gravidez aparenta melhorar ou manter a aptidão física da grávida e inclusive diminuir o risco de cesariana, em meados da década de 90, o American College of Obstetricians and Gynecologists ( ACOG), reconheceu que a prática da atividade física regular no período gestacional deveria ser desenvolvida desde …
O Neck Press, que muitos praticantes chamam também de Guillotine Press é uma variação do supino com barra criada por Vince Gironda onde se trabalha prioritariamente o peitoral maior, mas também os músculos Deltoides, Tríceps e Bíceps Braquial. As cargas são menores nesse exercício do que no Supino ‘clássico”, sempre deve seguir essa proporção pelo fato da …
Musculação e massagem miofascial por JUJU SALIMENI
O Como Treinar traz mais um guia completo de treino da musa Juju Salimeni, no vídeo a loira pega pesado, o que é necessário para manter corpaço. Traz ainda mais um combinado que vem sendo muito usado no meio fitness: MUSCULAÇÃO mais MASSAGEM, a utilizada é a miofascial.
No vídeo Juju inicia o treino na cadeira extensora, que trabalha os músculo das pernas , é muito importante que você o faça de maneira correta para evitar lesões, ajeite a cadeira conforme o seu corpo, o rolo deve ser posicionado na região média do pé ou tornozelo. Em seguida ela faz o agachamento hack, trocando entre execução lenta e rápida, trabalhando bem os quadríceps e glúteos.
Faz ainda mais duas variações de agachamentos, sendo um deles o guiado unilateral que trabalha os mesmos músculos que o anterior, só que de uma maneira diferente e mais intensa. Finaliza nos aparelhos com o leg press, totalizando um treino eficaz para as pernas. Inicia então, sua massagem miofascial, que é uma técnica de mobilização da fáscia, tecido que reveste os feixes musculares.
A intenção é dá mais elasticidade a pele, melhorando a amplitude do movimento, prevenindo lesões musculares. No vídeo Juju recebe a massagem nas pernas e no bumbum. Recomenda-se fazer a massagem no pós e pré treino para a ativação ser melhor.
https://www.youtube.com/watch?v=7NZLnoz3hzY
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