O Como Treinar traz mais um guia completo de treino da musa Juju Salimeni, no vídeo a loira pega pesado, o que é necessário para manter corpaço. Traz ainda mais um combinado que vem sendo muito usado no meio fitness: MUSCULAÇÃO mais MASSAGEM, a utilizada é a miofascial.
No vídeo Juju inicia o treino na cadeira extensora, que trabalha os músculo das pernas , é muito importante que você o faça de maneira correta para evitar lesões, ajeite a cadeira conforme o seu corpo, o rolo deve ser posicionado na região média do pé ou tornozelo. Em seguida ela faz o agachamento hack, trocando entre execução lenta e rápida, trabalhando bem os quadríceps e glúteos.
Faz ainda mais duas variações de agachamentos, sendo um deles o guiado unilateral que trabalha os mesmos músculos que o anterior, só que de uma maneira diferente e mais intensa. Finaliza nos aparelhos com o leg press, totalizando um treino eficaz para as pernas. Inicia então, sua massagem miofascial, que é uma técnica de mobilização da fáscia, tecido que reveste os feixes musculares.
A intenção é dá mais elasticidade a pele, melhorando a amplitude do movimento, prevenindo lesões musculares. No vídeo Juju recebe a massagem nas pernas e no bumbum. Recomenda-se fazer a massagem no pós e pré treino para a ativação ser melhor.
Estresse foi considerado o mal do século, e para entender o que é e como trata-lo, precisamos primeiro conhecer o que acontece com o nosso corpo nesse estado e o que causa; sendo que existem diversos fatores psicológicos e físicos combinados para chegarmos a um estados crítico onde sua saúde começa a decair formando um ciclo …
Todos querem ter um belo corpo, mas poucos realmente se esforçam para isso, uma das maiores desculpas é a falta de tempo, pois bem, essa não vale mais dizer porque se realmente existe um desejo, encontra-se uma forma de executá-lo. E na atividade física não é diferente, há uma infinidade de exercícios que podem ser …
Muito pelo desinteresse da maioria das mulheres, o supino reto e exercícios de peitorais em geral, são pouco utilizados pelo publico feminino, se comprado as outras partes do corpo, de forma geral a maioria das mulheres se foca nos treinos apenas para os membros inferiores, glúteos e e coxas. Existe o mito de que o …
Musculação e massagem miofascial por JUJU SALIMENI
O Como Treinar traz mais um guia completo de treino da musa Juju Salimeni, no vídeo a loira pega pesado, o que é necessário para manter corpaço. Traz ainda mais um combinado que vem sendo muito usado no meio fitness: MUSCULAÇÃO mais MASSAGEM, a utilizada é a miofascial.
No vídeo Juju inicia o treino na cadeira extensora, que trabalha os músculo das pernas , é muito importante que você o faça de maneira correta para evitar lesões, ajeite a cadeira conforme o seu corpo, o rolo deve ser posicionado na região média do pé ou tornozelo. Em seguida ela faz o agachamento hack, trocando entre execução lenta e rápida, trabalhando bem os quadríceps e glúteos.
Faz ainda mais duas variações de agachamentos, sendo um deles o guiado unilateral que trabalha os mesmos músculos que o anterior, só que de uma maneira diferente e mais intensa. Finaliza nos aparelhos com o leg press, totalizando um treino eficaz para as pernas. Inicia então, sua massagem miofascial, que é uma técnica de mobilização da fáscia, tecido que reveste os feixes musculares.
A intenção é dá mais elasticidade a pele, melhorando a amplitude do movimento, prevenindo lesões musculares. No vídeo Juju recebe a massagem nas pernas e no bumbum. Recomenda-se fazer a massagem no pós e pré treino para a ativação ser melhor.
https://www.youtube.com/watch?v=7NZLnoz3hzY
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