O Como Treinar traz mais um guia completo de treino da musa Juju Salimeni, no vídeo a loira pega pesado, o que é necessário para manter corpaço. Traz ainda mais um combinado que vem sendo muito usado no meio fitness: MUSCULAÇÃO mais MASSAGEM, a utilizada é a miofascial.
No vídeo Juju inicia o treino na cadeira extensora, que trabalha os músculo das pernas , é muito importante que você o faça de maneira correta para evitar lesões, ajeite a cadeira conforme o seu corpo, o rolo deve ser posicionado na região média do pé ou tornozelo. Em seguida ela faz o agachamento hack, trocando entre execução lenta e rápida, trabalhando bem os quadríceps e glúteos.
Faz ainda mais duas variações de agachamentos, sendo um deles o guiado unilateral que trabalha os mesmos músculos que o anterior, só que de uma maneira diferente e mais intensa. Finaliza nos aparelhos com o leg press, totalizando um treino eficaz para as pernas. Inicia então, sua massagem miofascial, que é uma técnica de mobilização da fáscia, tecido que reveste os feixes musculares.
A intenção é dá mais elasticidade a pele, melhorando a amplitude do movimento, prevenindo lesões musculares. No vídeo Juju recebe a massagem nas pernas e no bumbum. Recomenda-se fazer a massagem no pós e pré treino para a ativação ser melhor.
Todos sabemos que não adianta focar no treino e relaxar na alimentação. Que os exercícios só vão gerar resultados se for combinado à uma dieta balanceada, de acordo com os objetivos e fisiologia de cada pessoa. Por isso, hoje o Como Treinar traz dicas do que você deve ou não evitar para alcançar sua meta. …
Depois do ovo, a segunda comida mais falada por praticantes da musculação é sem dúvidas a bendita da batata doce, e não é para menos, pois é uma baita aliada no ganho de massa muscular e uma excelente fonte de energia. Então, impossível não tê-la como queridinha, ser cheia de amores por essa belezura. Os …
Corridas de Aventuras são competições que envolvem várias modalidades de esportes de aventura. em geral são realizadas no ambiente natural e têm como característica uma logística complexa, tanto na organização dos eventos como na formação e preparação das equipes de atletas. Por envolver muitas atividades esportivas, a quantidade de equipamentos utilizada pelos atletas é grande …
Musculação e massagem miofascial por JUJU SALIMENI
O Como Treinar traz mais um guia completo de treino da musa Juju Salimeni, no vídeo a loira pega pesado, o que é necessário para manter corpaço. Traz ainda mais um combinado que vem sendo muito usado no meio fitness: MUSCULAÇÃO mais MASSAGEM, a utilizada é a miofascial.
No vídeo Juju inicia o treino na cadeira extensora, que trabalha os músculo das pernas , é muito importante que você o faça de maneira correta para evitar lesões, ajeite a cadeira conforme o seu corpo, o rolo deve ser posicionado na região média do pé ou tornozelo. Em seguida ela faz o agachamento hack, trocando entre execução lenta e rápida, trabalhando bem os quadríceps e glúteos.
Faz ainda mais duas variações de agachamentos, sendo um deles o guiado unilateral que trabalha os mesmos músculos que o anterior, só que de uma maneira diferente e mais intensa. Finaliza nos aparelhos com o leg press, totalizando um treino eficaz para as pernas. Inicia então, sua massagem miofascial, que é uma técnica de mobilização da fáscia, tecido que reveste os feixes musculares.
A intenção é dá mais elasticidade a pele, melhorando a amplitude do movimento, prevenindo lesões musculares. No vídeo Juju recebe a massagem nas pernas e no bumbum. Recomenda-se fazer a massagem no pós e pré treino para a ativação ser melhor.
https://www.youtube.com/watch?v=7NZLnoz3hzY
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