O Como Treinar traz mais um guia completo de treino da musa Juju Salimeni, no vídeo a loira pega pesado, o que é necessário para manter corpaço. Traz ainda mais um combinado que vem sendo muito usado no meio fitness: MUSCULAÇÃO mais MASSAGEM, a utilizada é a miofascial.
No vídeo Juju inicia o treino na cadeira extensora, que trabalha os músculo das pernas , é muito importante que você o faça de maneira correta para evitar lesões, ajeite a cadeira conforme o seu corpo, o rolo deve ser posicionado na região média do pé ou tornozelo. Em seguida ela faz o agachamento hack, trocando entre execução lenta e rápida, trabalhando bem os quadríceps e glúteos.
Faz ainda mais duas variações de agachamentos, sendo um deles o guiado unilateral que trabalha os mesmos músculos que o anterior, só que de uma maneira diferente e mais intensa. Finaliza nos aparelhos com o leg press, totalizando um treino eficaz para as pernas. Inicia então, sua massagem miofascial, que é uma técnica de mobilização da fáscia, tecido que reveste os feixes musculares.
A intenção é dá mais elasticidade a pele, melhorando a amplitude do movimento, prevenindo lesões musculares. No vídeo Juju recebe a massagem nas pernas e no bumbum. Recomenda-se fazer a massagem no pós e pré treino para a ativação ser melhor.
Quem não deseja uma barriguinha tanquinho? Há quem prefira ela lisinha à moda natural e aqueles que anseiam por um abdome cheio de músculos. Bem, o gosto não se discute, o que é indiscutível é que paradão em casa o máximo que dá pra conseguir são os pneuzinhos. O post de hoje traz dicas de …
Independente de qual atividade esteja praticando, seja uma maratona, os 100 metros rasos, levantando peso, ou jogando basquetebol, o carboidrato é a principal fonte de energia dos músculos. Assim, eles deveriam compreender entre 55-60% de toda a caloria consumida diariamente. Assim, os corredores de maratona e os triatletas, que treinam quase 4 horas todos os …
Estamos vivendo na chamada “geração fitness“, onde homens e mulheres anseiam um corpo cheio de curvas, músculos e uma barriga chapada. Cada dia, as academias estão mais lotadas e vende-se mais suplementação, entretanto, para chegar no objetivo final, além do comprometimento com a causa tem que seguir algumas instruções de treino. Não existe receita pronta, …
Musculação e massagem miofascial por JUJU SALIMENI
O Como Treinar traz mais um guia completo de treino da musa Juju Salimeni, no vídeo a loira pega pesado, o que é necessário para manter corpaço. Traz ainda mais um combinado que vem sendo muito usado no meio fitness: MUSCULAÇÃO mais MASSAGEM, a utilizada é a miofascial.
No vídeo Juju inicia o treino na cadeira extensora, que trabalha os músculo das pernas , é muito importante que você o faça de maneira correta para evitar lesões, ajeite a cadeira conforme o seu corpo, o rolo deve ser posicionado na região média do pé ou tornozelo. Em seguida ela faz o agachamento hack, trocando entre execução lenta e rápida, trabalhando bem os quadríceps e glúteos.
Faz ainda mais duas variações de agachamentos, sendo um deles o guiado unilateral que trabalha os mesmos músculos que o anterior, só que de uma maneira diferente e mais intensa. Finaliza nos aparelhos com o leg press, totalizando um treino eficaz para as pernas. Inicia então, sua massagem miofascial, que é uma técnica de mobilização da fáscia, tecido que reveste os feixes musculares.
A intenção é dá mais elasticidade a pele, melhorando a amplitude do movimento, prevenindo lesões musculares. No vídeo Juju recebe a massagem nas pernas e no bumbum. Recomenda-se fazer a massagem no pós e pré treino para a ativação ser melhor.
https://www.youtube.com/watch?v=7NZLnoz3hzY
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