Os exercícios físicos trazem muitos benefícios, na terceira idade, além da parte corporal envolve-se também outras questões relacionadas a prevenção e retardamento das alterações biológicas, psicológicas e sociais que são inerentes a idade, contribuindo para o relacionamento do idoso consigo mesmo, com a família, amigos e a sociedade.
Acima de 65 anos, 40% dos indivíduos caem pelo menos uma vez por ano, podendo ocorrer lesões, principalmente,
fraturas que reduzem a mobilidade articular. Em consequência, ocorre uma sucessão de fatos tais como medo de executar movimentos novamente, sedentarismo e doenças, acentuados pela má nutrição.
Entre os vários Benefícios estãoo aumento da massa muscular, redução do percentual de gordura corporal, aumentando a força do indivíduo, facilitando a sua locomoção, mantêm a pressão sanguínea e a frequência cardíaca dentro de padrões aceitáveis para a idade, dificultando o acúmulo de colesterol no sangue entre outros. A musculação faz com que o indivíduo tenha mais força, devido ao aumento da massa muscular evitando quedas e melhorando nos afazeres domésticos e devolvendo a independência física ao praticante, refletindo na autoestima e sensação de bem-estar.
E podem-se obter resultados melhores se a prática e a intensidade for adequada, respeitando-lhe a individualidade
biológica, melhorando os benefícios a médio e longo prazo, obtendo-se um menor desgaste físico, mais segurança e saúde, melhora na mobilidade articular e, principalmente, na sociabilidade e questão emocional (mais vontade
de viver).
Lembrando que toda atividade física de musculação ( entre outras) deve ser acompanhada por um Profissional de Educação Física, e ter sido liberada após exames médicos.
A área de treinamento de força em especial a de fisiculturismo, está saturada de métodos e programas cuja sua eficácia não é comprovada e muitas vezes carece de lógica fisiológica, a pesquisa científica não acompanha o ritmo de novos tipos de treinos que surgem aos montes na própria internet, em revistas e afins; portanto a …
Estes valores podem variar dependendo do seu estilo de vida (como mencionado anteriormente). Diariamente: Entre 6 e 9 gramas de carboidratos por quilo de peso corporal. Antes do exercício: Entre 1 e 3,6 gramas de carboidratos por quilo de uma a quatro horas antes do exercício. Durante os exercícios de resistência ou de alta intensidade …
Está começando a fazer musculação agora, ansioso por músculos e perda de calorias, mas não vá com muita sede ao pote. Principalmente se você nunca fez exercícios com peso antes, a primeira preocupação que deve ter é procurar uma academia que tenha profissionais habilitados. Que devem iniciar sua rotina de treino com cuidado. É importante …
MUSCULAÇÃO na Terceira Idade – Certo ou Errado? Quais os benefícios?
Os exercícios físicos trazem muitos benefícios, na terceira idade, além da parte corporal envolve-se também outras questões relacionadas a prevenção e retardamento das alterações biológicas, psicológicas e sociais que são inerentes a idade, contribuindo para o relacionamento do idoso consigo mesmo, com a família, amigos e a sociedade.
Acima de 65 anos, 40% dos indivíduos caem pelo menos uma vez por ano, podendo ocorrer lesões, principalmente,
fraturas que reduzem a mobilidade articular. Em consequência, ocorre uma sucessão de fatos tais como medo de executar movimentos novamente, sedentarismo e doenças, acentuados pela má nutrição.
Entre os vários Benefícios estão o aumento da massa muscular, redução do percentual de gordura corporal, aumentando a força do indivíduo, facilitando a sua locomoção, mantêm a pressão sanguínea e a frequência cardíaca dentro de padrões aceitáveis para a idade, dificultando o acúmulo de colesterol no sangue entre outros. A musculação faz com que o indivíduo tenha mais força, devido ao aumento da massa muscular evitando quedas e melhorando nos afazeres domésticos e devolvendo a independência física ao praticante, refletindo na autoestima e sensação de bem-estar.
de viver).
Lembrando que toda atividade física de musculação ( entre outras) deve ser acompanhada por um Profissional de Educação Física, e ter sido liberada após exames médicos.
Referências Bibliográficas: http://periodicos.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/view/3860/2654
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