Os exercícios físicos trazem muitos benefícios, na terceira idade, além da parte corporal envolve-se também outras questões relacionadas a prevenção e retardamento das alterações biológicas, psicológicas e sociais que são inerentes a idade, contribuindo para o relacionamento do idoso consigo mesmo, com a família, amigos e a sociedade.
Acima de 65 anos, 40% dos indivíduos caem pelo menos uma vez por ano, podendo ocorrer lesões, principalmente,
fraturas que reduzem a mobilidade articular. Em consequência, ocorre uma sucessão de fatos tais como medo de executar movimentos novamente, sedentarismo e doenças, acentuados pela má nutrição.
Entre os vários Benefícios estãoo aumento da massa muscular, redução do percentual de gordura corporal, aumentando a força do indivíduo, facilitando a sua locomoção, mantêm a pressão sanguínea e a frequência cardíaca dentro de padrões aceitáveis para a idade, dificultando o acúmulo de colesterol no sangue entre outros. A musculação faz com que o indivíduo tenha mais força, devido ao aumento da massa muscular evitando quedas e melhorando nos afazeres domésticos e devolvendo a independência física ao praticante, refletindo na autoestima e sensação de bem-estar.
E podem-se obter resultados melhores se a prática e a intensidade for adequada, respeitando-lhe a individualidade
biológica, melhorando os benefícios a médio e longo prazo, obtendo-se um menor desgaste físico, mais segurança e saúde, melhora na mobilidade articular e, principalmente, na sociabilidade e questão emocional (mais vontade
de viver).
Lembrando que toda atividade física de musculação ( entre outras) deve ser acompanhada por um Profissional de Educação Física, e ter sido liberada após exames médicos.
Existem uma infinidade de exercícios para membros superiores e inferiores, há várias maneiras de trabalhar um único músculo, prefiram os que a execução é mais simples, costumam ser os mais eficazes. Abaixo você confere 4 dicas de exercícios que você pode inclui no seu treino: Barra fixa com triângulo – Exercício que requer muita força, …
Para emagrecer existe um mundo de dietas, da sopa, do ovo, da banana e tantas outras, uma mais absurda que a outra. E por incrível que pareça há muitas pessoas que são adeptas de dietas malucas na luta pelo corpo perfeito. O que elas esquecem é que pra chegar a esse objetivo não existe outro …
O horário de ingestão das proteínas é também importante para os indivíduos ativos. Há algumas evidências de que aquelas refeições feitas antes e após o treinamento e que contenham aminoácidos essenciais produzem um maior aumento na massa muscular em comparação com os exageros cometidos com o treinamento. Nos atletas de resistência, uma refeição pós um …
MUSCULAÇÃO na Terceira Idade – Certo ou Errado? Quais os benefícios?
Os exercícios físicos trazem muitos benefícios, na terceira idade, além da parte corporal envolve-se também outras questões relacionadas a prevenção e retardamento das alterações biológicas, psicológicas e sociais que são inerentes a idade, contribuindo para o relacionamento do idoso consigo mesmo, com a família, amigos e a sociedade.
Acima de 65 anos, 40% dos indivíduos caem pelo menos uma vez por ano, podendo ocorrer lesões, principalmente,
fraturas que reduzem a mobilidade articular. Em consequência, ocorre uma sucessão de fatos tais como medo de executar movimentos novamente, sedentarismo e doenças, acentuados pela má nutrição.
Entre os vários Benefícios estão o aumento da massa muscular, redução do percentual de gordura corporal, aumentando a força do indivíduo, facilitando a sua locomoção, mantêm a pressão sanguínea e a frequência cardíaca dentro de padrões aceitáveis para a idade, dificultando o acúmulo de colesterol no sangue entre outros. A musculação faz com que o indivíduo tenha mais força, devido ao aumento da massa muscular evitando quedas e melhorando nos afazeres domésticos e devolvendo a independência física ao praticante, refletindo na autoestima e sensação de bem-estar.
de viver).
Lembrando que toda atividade física de musculação ( entre outras) deve ser acompanhada por um Profissional de Educação Física, e ter sido liberada após exames médicos.
Referências Bibliográficas: http://periodicos.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/view/3860/2654
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