O Neck Press, que muitos praticantes chamam também de Guillotine Press é uma variação do supino com barra criada por Vince Gironda onde se trabalha prioritariamente o peitoral maior, mas também os músculos Deltoides, Tríceps e Bíceps Braquial.
As cargas são menores nesse exercício do que no Supino ‘clássico”, sempre deve seguir essa proporção pelo fato da técnica oferecer um certo desgaste maior para as articulações dos ombros, apesar de sua execução acontecer no “banco reto” [ 180º graus] a execução tem muitas diferenças, começando pelo agarre que é um pouco mais afastado do centro da barra,as mãos em pronação, e os cotovelos ficam rentes a altura do seu corpo formando [90º graus] não ultrapassando na descida do movimento, a barra após ser levantada, deve ser descida não em direção ao seu peito, mas sim ao seu pescoço ou clavículas, chegando a tocá-los levemente, ou ficando bem próximo disso, já os joelhos ficam apoiados em cima do banco podendo cruzar levemente as pernas ou apenas deixar os joelhos flexionados.
Veja como executá-lo:
Devo lembrar que apesar de alguns atletas da área de musculação darem declarações que esse método é até mais eficaz que o Supino ” Clássico”, é sempre essencial respeitar os limites do próprio corpo e o acompanhamento de um Profissional de Educação Física, além da prática não ser recomendada para quem já possui problemas nas articulações nos ombros, ou ósseos ( em recuperação) nas clavículas.
Um dos argumentos mais convincentes e válidos na hora de se decidir a testar uma dieta é conhecer alguém que já passou por ela e obteve resultados satisfatórios. O equivalente online ao boca a boca tradicional é o depoimento nas redes sociais. Quer conhecer algumas das mais emocionantes historias de superação em relação ao emagrecimento? …
[youtube-subscriber channelname=comotreinar layout=default subscribers=default] Treinar glúteos e conseguir resultados satisfatórios é o objetivo de toda mulher na prática da musculação, se você está num bom nível se liga no guia de treino para glúteos da musa Vivian Cristine que faz 5 exercícios pesados para garantir bumbum redondo e durinho. Se quer curtir toda uma serie …
Forma livre: Não requerem digestão. E absorvem rapidamente na corrente sanguínea; relativamente caro. Hidrolizado: É necessário uma pré digestão para entrar no sistema digestivo, porém alguns possuem cadeias maiores que precisam ser quebradas. Exemplos de hidrolisados são o soro e a lactoalbumina. BCAA’S: Durante o exercício, ajudam na síntese do aminoácido alanina a partir da glicose, que …
NECK/GUILLOTINE PRESS – Conheça Variação do SUPINO que pode trincar seu PEITORAL
O Neck Press, que muitos praticantes chamam também de Guillotine Press é uma variação do supino com barra criada por Vince Gironda onde se trabalha prioritariamente o peitoral maior, mas também os músculos Deltoides, Tríceps e Bíceps Braquial.
As cargas são menores nesse exercício do que no Supino ‘clássico”, sempre deve seguir essa proporção pelo fato da técnica oferecer um certo desgaste maior para as articulações dos ombros, apesar de sua execução acontecer no “banco reto” [ 180º graus] a execução tem muitas diferenças, começando pelo agarre que é um pouco mais afastado do centro da barra,as mãos em pronação, e os cotovelos ficam rentes a altura do seu corpo formando [90º graus] não ultrapassando na descida do movimento, a barra após ser levantada, deve ser descida não em direção ao seu peito, mas sim ao seu pescoço ou clavículas, chegando a tocá-los levemente, ou ficando bem próximo disso, já os joelhos ficam apoiados em cima do banco podendo cruzar levemente as pernas ou apenas deixar os joelhos flexionados.
Veja como executá-lo:
Devo lembrar que apesar de alguns atletas da área de musculação darem declarações que esse método é até mais eficaz que o Supino ” Clássico”, é sempre essencial respeitar os limites do próprio corpo e o acompanhamento de um Profissional de Educação Física, além da prática não ser recomendada para quem já possui problemas nas articulações nos ombros, ou ósseos ( em recuperação) nas clavículas.
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Classificação dos aminoácidos e proteínas SINTESE
Forma livre: Não requerem digestão. E absorvem rapidamente na corrente sanguínea; relativamente caro. Hidrolizado: É necessário uma pré digestão para entrar no sistema digestivo, porém alguns possuem cadeias maiores que precisam ser quebradas. Exemplos de hidrolisados são o soro e a lactoalbumina. BCAA’S: Durante o exercício, ajudam na síntese do aminoácido alanina a partir da glicose, que …