O metabolismo basal ou índice metabólico basal (IMB) é a quantidade de energia requerida pelo nosso organismo quando está em repouso. É a soma das necessidades energéticas para a manutenção dos processos vitais vegetativos, tais como a respiração, a função cardíaca, etc. O metabolismo basal pode ser definido como: o gasto de energia quando organismo se encontra:
Em repouso absoluto, ou seja, deitado;
A uma temperatura ambiente agradável;
Em um local sem correntes de ar;
Doze horas após a alimentação, ou seja, quando não há o consumo de energia pelos processos digestivos, porém o individuo não se encontra em falta de alimentos);
Em seguida esse mede o consumo de oxigênio e a emissão de dióxido de carbono;
Com estes dados e os cálculos adequados, se determina o IMB.
Entre os diferentes fatores que determinam o metabolismo basal, influem uma série de estados ou circunstâncias:
Sexo: o metabolismo basal é menor nas mulheres do que nos homens, exceto nas mulheres grávidas ou em período de lactação, onde são maiores;
Idade: a partir dos 45 anos de idade, o metabolismo diminui cerca de 7.5% a cada década entre os 45 e 65 anos e, após esta idade diminui aproximadamente um 10%;
Clima: os ambientes frios aumentam o metabolismo basal devido ao organismo ter que gastar mais energia para manter a temperatura corporal;
Enfermidades ou situações de estresse: aumentam o metabolismo;
Sono: diminui o metabolismo;
Peso e altura.
O índice metabólico de repouso IMR é ligeiramente maior que o IMB. O IMR é a soma do IMB com as pequenas quantidades de gasto energético adicional relacionado com a atividade muscular prévia. A diferencia entre o IMR e o IMB é de aproximadamente um 10%.
Mais conhecido como KAATSU TRAINING, a técnica de oclusão vascular consiste em executar os exercícios com restrição parcial do fluxo sanguíneo na área desejada. Para isso utilizam-se torniquetes, tiras de borrachas, ou melhor ainda, manguitos infláveis, proporcionando mais segurança durante as as séries. Na execução é usado menos carga do que nos exercícios sem a citada …
[youtube-subscriber channelname=comotreinar layout=default subscribers=default] Treinar glúteos e conseguir resultados satisfatórios é o objetivo de toda mulher na prática da musculação, se você está num bom nível se liga no guia de treino para glúteos da musa Vivian Cristine que faz 5 exercícios pesados para garantir bumbum redondo e durinho. Se quer curtir toda uma serie …
Mais conhecido como hormônio do estresse o cortisol é uma reação do organismo a algum tipo de estresse, seja físico, mental e até emocional, daí o porquê do apelido, faz com que o corpo reaja de forma imune a um problema ou dor. O que acontece é que com o aumento de cortisol há diminuição da …
O que é e pra que serve a taxa de metabolismo
METABOLISMO BASAL
O metabolismo basal ou índice metabólico basal (IMB) é a quantidade de energia requerida pelo nosso organismo quando está em repouso. É a soma das necessidades energéticas para a manutenção dos processos vitais vegetativos, tais como a respiração, a função cardíaca, etc. O metabolismo basal pode ser definido como: o gasto de energia quando organismo se encontra:
Com estes dados e os cálculos adequados, se determina o IMB.
Entre os diferentes fatores que determinam o metabolismo basal, influem uma série de estados ou circunstâncias:
O índice metabólico de repouso IMR é ligeiramente maior que o IMB. O IMR é a soma do IMB com as pequenas quantidades de gasto energético adicional relacionado com a atividade muscular prévia. A diferencia entre o IMR e o IMB é de aproximadamente um 10%.
Related Posts
Técnica de OCLUSÃO VASCULAR para hipertrofia por Paulo Muzy
Mais conhecido como KAATSU TRAINING, a técnica de oclusão vascular consiste em executar os exercícios com restrição parcial do fluxo sanguíneo na área desejada. Para isso utilizam-se torniquetes, tiras de borrachas, ou melhor ainda, manguitos infláveis, proporcionando mais segurança durante as as séries. Na execução é usado menos carga do que nos exercícios sem a citada …
Guia de treino AVANÇADO para GLÚTEOS por Vivian Cristine
[youtube-subscriber channelname=comotreinar layout=default subscribers=default] Treinar glúteos e conseguir resultados satisfatórios é o objetivo de toda mulher na prática da musculação, se você está num bom nível se liga no guia de treino para glúteos da musa Vivian Cristine que faz 5 exercícios pesados para garantir bumbum redondo e durinho. Se quer curtir toda uma serie …
Saiba o que é CORTISOL e os efeitos na hipertrofia
Mais conhecido como hormônio do estresse o cortisol é uma reação do organismo a algum tipo de estresse, seja físico, mental e até emocional, daí o porquê do apelido, faz com que o corpo reaja de forma imune a um problema ou dor. O que acontece é que com o aumento de cortisol há diminuição da …