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  • Dieta para PERDER 5 A 10 KG EM 21 DIAS

    Aqui é o Dr. Rodolfo Aurélio: Se você deseja perder de cinco a 10 quilos de gordura corporal é apenas 21 dias, então esse será o vídeo mais importante da sua vida. Saiba mais nesse LINK AQUI Tudo isso porque você está precisa descobrir o método inovador e cientificamente comprovado que literalmente forçará o seu corpo [...] More  →
  • COMO CALCULAR percentual de gordura corporal: ADIPOMETRO

    O cálculo do tecido adiposo pode ser realizado de diversas maneiras de fácil utilização, basicamente mediante o uso de adipômetros, ou por métodos mais sofisticados (porém, também muito simples) mediante impedância elétrica, ou, bioimpedância. Até poucos anos atrás, era quase impossível realizar uma medição do percentual de gordura que fosse simples de utilizar, precisa e [...] More  →
  • Quantidade de agua corporal ideal

    Primeiramente dizer que o esqueleto ósseo está formado por 50% de água e outros 50% de minerais (sobretudo, cálcio e fósforo) e proteínas. Geralmente, representa entre 12-15% do peso corporal ainda que os minerais aportem entre 3-4% do peso. A agua corporal representa aproximadamente 60% da composição corporal. Estas quantidades variam muito com a idade, [...] More  →
  • O que é massa muscular e massa MAGRA

    É formada principalmente por água e proteínas, e pequenas quantidades de minerais e carboidratos. O componente principal é o tecido muscular esquelético e em parte menor, pelo tecido muscular cardíaco e visceral; também variando muito de um indivíduo a outro. Ambos os fatores, massa muscular e gordura corporal, devem ser determinados de forma individualizada e [...] More  →
  • TUDO sobre percentual de gordura corporal

    É divida em gordura essencial e em gordura de reserva. A gordura essencial é aquela que necessitamos para que várias estruturas do organismo funcionem, como por exemplo, o cérebro, a medula óssea, o tecido do coração, o sistema nervoso em geral as membranas celulares, pulmões, etc. Representa aproximadamente 3% do peso corporal em homens e [...] More  →
  • Resumo COMPOSIÇÃO CORPOAL PDF

    Nosso organismo é formado 96% pela combinação de quatro elementos essenciais: carbono: carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio. São as bases dos carboidratos, das gorduras, das proteínas e água que ingerimos. Os outros 4% são minerais (cálcio, fósforo, flúor, ferro, potássio, sódio, etc.). Uma pessoa que pesa 68 quilos possui as seguintes porcentagens corporais: Hidratos de [...] More  →
  • Formula para calcular o PESO IDEAL

    A definição de peso ideal é algo muito subjetivo. Depende de muitas coisas: estética, saúde, tipo de esporte, gostos, etc. Não há nenhum argumento que o decida, ainda que em função de cada caso específico, há uma série de pautas que o determinam, sobretudo em atletas. Conseguir o peso ideal é algo que tem muito [...] More  →
  • Como saber o seu biotipo físico corporal: Teste Endomorfo X Ectomorfo X Mesomorfo

    Estudar com detrimento o atleta para determinar o tipo genético de seu físico, dentro dos critérios clássicos de biotipo é fundamental para determinar seu metabolismo. Assim, teremos três tipos de morfotipos ou variedades do físico de uma pessoa: Endomorfo: é uma pessoa que possui um físico tendencioso a ganhar e manter gordura corporal de forma [...] More  →
  • SAIBA seu gasto calórico por atividade física

    Em relação às necessidades energéticas no metabolismo de esforço devemos considerar que o gasto calórico médio por hora de treinamento em atletismo pode estabelecer-se em 500 Kcal/hora, sendo que a capacidade para aumentar o gasto calórico (e, portanto, seu rendimento) aumenta em função do nível de condicionamento do atleta devido à sua capacidade máxima de [...] More  →
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