Nosso organismo é formado 96% pela combinação de quatro elementos essenciais: carbono: carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio. São as bases dos carboidratos, das gorduras, das proteínas e água que ingerimos. Os outros 4% são minerais (cálcio, fósforo, flúor, ferro, potássio, sódio, etc.).
Uma pessoa que pesa 68 quilos possui as seguintes porcentagens corporais:
Hidratos de carbono: menos de 1%;
Proteínas: 20%;
Gorduras: 15%;
Água: 60%;
Minerais: 4%
A composição corporal varia muito de um indivíduo a outro em função de fatores como a idade, o sexo, a atividade física, a dieta, a genética, a modalidade esportiva, etc.
A reserva total de hidratos de carbono armazenada na forma de glicogênio corporal para um indivíduo de aproximadamente 70 quilos é de 300 a 400 g, dos quais 100 gramas se armazenam no fígado e 300 g no músculo e, por isso, são quantidades que não afetam em grandes medidas a composição corporal.
Desta forma, o interesse das determinações científicas para composição corporal se centra fundamentalmente em quatro componentes básicos: gordura corporal, massa muscular, minerais ósseos e água corporal.
Dependendo do objetivo que buscamos, podemos analisar a composição de todos ou somente de alguns destes componentes. Na antropometria (ou análise da composição corporal) se analisam fundamentalmente a gordura corporal e massa muscular magra.
Veremos no que consiste cada uma delas nos seguintes posts.
Todos querem ter um belo corpo, mas poucos realmente se esforçam para isso, uma das maiores desculpas é a falta de tempo, pois bem, essa não vale mais dizer porque se realmente existe um desejo, encontra-se uma forma de executá-lo. E na atividade física não é diferente, há uma infinidade de exercícios que podem ser …
Está começando a fazer musculação agora, ansioso por músculos e perda de calorias, mas não vá com muita sede ao pote. Principalmente se você nunca fez exercícios com peso antes, a primeira preocupação que deve ter é procurar uma academia que tenha profissionais habilitados. Que devem iniciar sua rotina de treino com cuidado. É importante …
O treino com elásticos vem ganhando adeptos pois facilita malhar em qualquer lugar e hora de forma eficiente. Com certeza, perder a barriga é o objetivo mais generalizado e para isso vamos descreve certos exercícios com elásticos para definir e fortalecer barriga, sabendo que a dieta é capital para atingir esses objetivos. 1.- Coloque o …
Resumo COMPOSIÇÃO CORPOAL PDF
Nosso organismo é formado 96% pela combinação de quatro elementos essenciais: carbono: carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio. São as bases dos carboidratos, das gorduras, das proteínas e água que ingerimos. Os outros 4% são minerais (cálcio, fósforo, flúor, ferro, potássio, sódio, etc.).
Uma pessoa que pesa 68 quilos possui as seguintes porcentagens corporais:
A composição corporal varia muito de um indivíduo a outro em função de fatores como a idade, o sexo, a atividade física, a dieta, a genética, a modalidade esportiva, etc.
A reserva total de hidratos de carbono armazenada na forma de glicogênio corporal para um indivíduo de aproximadamente 70 quilos é de 300 a 400 g, dos quais 100 gramas se armazenam no fígado e 300 g no músculo e, por isso, são quantidades que não afetam em grandes medidas a composição corporal.
Desta forma, o interesse das determinações científicas para composição corporal se centra fundamentalmente em quatro componentes básicos: gordura corporal, massa muscular, minerais ósseos e água corporal.
Dependendo do objetivo que buscamos, podemos analisar a composição de todos ou somente de alguns destes componentes. Na antropometria (ou análise da composição corporal) se analisam fundamentalmente a gordura corporal e massa muscular magra.
Veremos no que consiste cada uma delas nos seguintes posts.
Fiquem ligados!
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