Um dos exercícios que está em alta no Brasil é o crossfit, muitos famosos, inclusive, optaram por esse exercício para manter a saúde e a boa forma em dia, como a Patrícia Poeta, Fernanda Paes Leme, Bruno Gagliasso, José Loreto e tantos outros. No vídeo quem dá de tudo nesse tipo de treino é o cantor e ator Lucas Lucco, mas vamos entender o que é este treinamento que vem sendo a nova moda no mundo fitness.
Bem, o crossfit nada mais é do que exercícios funcionais constantes, variados e intensos. Movimentos compostos que trabalham todo o corpo até o extremo, ativando múltiplas articulações e músculos, utilizando de carga, velocidade e distância para gerar potência. Tudo isso com o objetivo único de condicionar o corpo para qualquer outra atividade física, ou simplesmente para a rotina do dia a dia.
Ou seja, é um treinamento de força e condicionamento que melhora além do físico, a resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força (strength), flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. O principal instrumento é o próprio corpo. Qualquer pessoa pode fazer crossfit, seja atleta, jovem o idoso, lógico que dentro da capacidade de cada indivíduo.
Os exercícios variam, é um programa de treinamento bem dinâmico, faz-se de tudo, inclusive movimentos que geralmente fazemos no dia a dia. Uma variedade de agachamentos, levantamento de peso, arremessos, arranques, flexões de braço, paradas de mão, piruteas, sustentação por argolas e uma infinidade de exercícios. Confira o treino de crossfit do galã Lucas Lucco que dá um show de força.
Mais conhecido como KAATSU TRAINING, a técnica de oclusão vascular consiste em executar os exercícios com restrição parcial do fluxo sanguíneo na área desejada. Para isso utilizam-se torniquetes, tiras de borrachas, ou melhor ainda, manguitos infláveis, proporcionando mais segurança durante as as séries. Na execução é usado menos carga do que nos exercícios sem a citada …
Sabemos que para haver a hipertrofia precisamos ocasionar microlesões nas fibras musculares, para assim, a partir da recuperação e consumo dos macronutrientes necessários possamos ganhar massa magra. Por isso, muitos atletas da musculação estão incluindo no treino as séries que vão até a falha concêntrica, que consiste em repetir determinado exercício até seu limite, com …
A falta de atividade física é um fator permissivo para a obesidade, a qual, é um grande problema pessoal e de saúde pública. A atividade física é um relevante instrumento não-farmacológico no tratamento da obesidade e das desordens metabólicas associadas a ela, a inatividade física é considerada um fator primário (modificável) para doença coronariana, representando um risco …
Saiba mais sobre o treino CROSSFIT – Vídeo LUCAS LUCCO
Um dos exercícios que está em alta no Brasil é o crossfit, muitos famosos, inclusive, optaram por esse exercício para manter a saúde e a boa forma em dia, como a Patrícia Poeta, Fernanda Paes Leme, Bruno Gagliasso, José Loreto e tantos outros. No vídeo quem dá de tudo nesse tipo de treino é o cantor e ator Lucas Lucco, mas vamos entender o que é este treinamento que vem sendo a nova moda no mundo fitness.
Bem, o crossfit nada mais é do que exercícios funcionais constantes, variados e intensos. Movimentos compostos que trabalham todo o corpo até o extremo, ativando múltiplas articulações e músculos, utilizando de carga, velocidade e distância para gerar potência. Tudo isso com o objetivo único de condicionar o corpo para qualquer outra atividade física, ou simplesmente para a rotina do dia a dia.
Ou seja, é um treinamento de força e condicionamento que melhora além do físico, a resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força (strength), flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. O principal instrumento é o próprio corpo. Qualquer pessoa pode fazer crossfit, seja atleta, jovem o idoso, lógico que dentro da capacidade de cada indivíduo.
Os exercícios variam, é um programa de treinamento bem dinâmico, faz-se de tudo, inclusive movimentos que geralmente fazemos no dia a dia. Uma variedade de agachamentos, levantamento de peso, arremessos, arranques, flexões de braço, paradas de mão, piruteas, sustentação por argolas e uma infinidade de exercícios. Confira o treino de crossfit do galã Lucas Lucco que dá um show de força.
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