Sabe-se que praticar exercícios físicos periodicamente , seja, caminhada, natação, futebol, vôlei, artes marciais, ou tantas outras opções é sinônimo de qualidade de vida. Sedentarismo definitivamente não é uma opção válida. Mas, nós praticantes da musculação sabemos seus benefícios para saúde? No vídeo de treino de Bella Falconi e Gabriela Pugliesi podemos perceber além dos corpaços, a força e a resistência, que é de cara um dos benefícios desse esporte.
Mas, vamos entender mais, a musculação é um exercício com peso, que tem inúmeros benefícios e o primeiro a ser citado é o rejuvenescimento. Quando começamos a envelhecer, e não digo depois dos 60, e sim depois dos 30, já começa esse processo (principalmente se tiver uma vida sedentária): perda de músculos e da elasticidade da pele é certo. E o treinamento de força melhora e retarda essa fase, visto que gera músculos.
Outro ponto importante na musculação é a prevenção e combate a osteoporose, já que o treino de resistência promove o desenvolvimento e a densidade mineral óssea, assim as chances de dores e lesões são diminuídas. Ajuda no controle e prevenção de diabetes tipo 2, eleva a auto-estima e combate a depressão, e melhora o funcionamento cardiorrespiratório.
Confira o vídeo da rotina de treino pesado de Pugliesi e Falconi que garantem a boa forma e a saúde nos altos de seus 32 anos de idade. Executam diversos exercícios aeróbicos, de força e resistência óbvias. Façam como as musas fitness mexam-se!
HIPERTROFIA MUSCULAR A hipertrofia muscular é uma resposta fisiológica caracterizada pelo aumento do volume dos músculos decorrentes de estímulos através do exercício físico, gerando mais força, para suportar cargas maiores. Por isso no meio da musculação (que é a forma mais eficiente de obter hipertrofia muscular) é muito comum ouvir esse termo, mas pra a musculação não é o único fator. É necessária …
É o conjunto de processos de sínteses (anabolismo) e de destruição (catabolismo) química que se produz no organismo. Inclui a obtenção, elaboração e utili- zação dos alimentos (já previamente digeridos) por parte das células do organismo, a síntese de substân- cias como enzimas e hormônios, o crescimento dos ossos e a massa muscular, a destruição …
O fator essencial para quem pratica a musculação e quer perceber bons resultados é o tempo/intervalo de descanso entre treinos e séries. Poucos se importam e acabam por atropelar os treinos e fazer exercícios um após o outro sem respeitar o corpo, com a esperança de alcançar os objetivos mais rapidamente. Mas, enganam-se. O intervalo de recuperação entre …
Saiba o que tem de bom na MUSCULAÇÃO – Treino de Bella Falconi e Gabriela Plugliesi
Sabe-se que praticar exercícios físicos periodicamente , seja, caminhada, natação, futebol, vôlei, artes marciais, ou tantas outras opções é sinônimo de qualidade de vida. Sedentarismo definitivamente não é uma opção válida. Mas, nós praticantes da musculação sabemos seus benefícios para saúde? No vídeo de treino de Bella Falconi e Gabriela Pugliesi podemos perceber além dos corpaços, a força e a resistência, que é de cara um dos benefícios desse esporte.
Mas, vamos entender mais, a musculação é um exercício com peso, que tem inúmeros benefícios e o primeiro a ser citado é o rejuvenescimento. Quando começamos a envelhecer, e não digo depois dos 60, e sim depois dos 30, já começa esse processo (principalmente se tiver uma vida sedentária): perda de músculos e da elasticidade da pele é certo. E o treinamento de força melhora e retarda essa fase, visto que gera músculos.
Outro ponto importante na musculação é a prevenção e combate a osteoporose, já que o treino de resistência promove o desenvolvimento e a densidade mineral óssea, assim as chances de dores e lesões são diminuídas. Ajuda no controle e prevenção de diabetes tipo 2, eleva a auto-estima e combate a depressão, e melhora o funcionamento cardiorrespiratório.
Confira o vídeo da rotina de treino pesado de Pugliesi e Falconi que garantem a boa forma e a saúde nos altos de seus 32 anos de idade. Executam diversos exercícios aeróbicos, de força e resistência óbvias. Façam como as musas fitness mexam-se!
https://www.youtube.com/watch?v=JK6IVSXkHvE
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É o conjunto de processos de sínteses (anabolismo) e de destruição (catabolismo) química que se produz no organismo. Inclui a obtenção, elaboração e utili- zação dos alimentos (já previamente digeridos) por parte das células do organismo, a síntese de substân- cias como enzimas e hormônios, o crescimento dos ossos e a massa muscular, a destruição …
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O fator essencial para quem pratica a musculação e quer perceber bons resultados é o tempo/intervalo de descanso entre treinos e séries. Poucos se importam e acabam por atropelar os treinos e fazer exercícios um após o outro sem respeitar o corpo, com a esperança de alcançar os objetivos mais rapidamente. Mas, enganam-se. O intervalo de recuperação entre …