Sabe-se que praticar exercícios físicos periodicamente , seja, caminhada, natação, futebol, vôlei, artes marciais, ou tantas outras opções é sinônimo de qualidade de vida. Sedentarismo definitivamente não é uma opção válida. Mas, nós praticantes da musculação sabemos seus benefícios para saúde? No vídeo de treino de Bella Falconi e Gabriela Pugliesi podemos perceber além dos corpaços, a força e a resistência, que é de cara um dos benefícios desse esporte.
Mas, vamos entender mais, a musculação é um exercício com peso, que tem inúmeros benefícios e o primeiro a ser citado é o rejuvenescimento. Quando começamos a envelhecer, e não digo depois dos 60, e sim depois dos 30, já começa esse processo (principalmente se tiver uma vida sedentária): perda de músculos e da elasticidade da pele é certo. E o treinamento de força melhora e retarda essa fase, visto que gera músculos.
Outro ponto importante na musculação é a prevenção e combate a osteoporose, já que o treino de resistência promove o desenvolvimento e a densidade mineral óssea, assim as chances de dores e lesões são diminuídas. Ajuda no controle e prevenção de diabetes tipo 2, eleva a auto-estima e combate a depressão, e melhora o funcionamento cardiorrespiratório.
Confira o vídeo da rotina de treino pesado de Pugliesi e Falconi que garantem a boa forma e a saúde nos altos de seus 32 anos de idade. Executam diversos exercícios aeróbicos, de força e resistência óbvias. Façam como as musas fitness mexam-se!
A área de treinamento de força em especial a de fisiculturismo, está saturada de métodos e programas cuja sua eficácia não é comprovada e muitas vezes carece de lógica fisiológica, a pesquisa científica não acompanha o ritmo de novos tipos de treinos que surgem aos montes na própria internet, em revistas e afins; portanto a …
O cálculo do tecido adiposo pode ser realizado de diversas maneiras de fácil utilização, basicamente mediante o uso de adipômetros, ou por métodos mais sofisticados (porém, também muito simples) mediante impedância elétrica, ou, bioimpedância. Até poucos anos atrás, era quase impossível realizar uma medição do percentual de gordura que fosse simples de utilizar, precisa e …
Veja parte do treino de Gracyanne Barbosa e Bakhar Nabieva e inspire-se. As musas mostram o que fazem para ter o corpo tão sonhado de muitas mulheres. Com séries simples, elas dão tudo de si para atingir seus objetivos. Um duelo entre Brasil x Rússia que você não estava esperando ver, mas que vai acabar te …
Saiba o que tem de bom na MUSCULAÇÃO – Treino de Bella Falconi e Gabriela Plugliesi
Sabe-se que praticar exercícios físicos periodicamente , seja, caminhada, natação, futebol, vôlei, artes marciais, ou tantas outras opções é sinônimo de qualidade de vida. Sedentarismo definitivamente não é uma opção válida. Mas, nós praticantes da musculação sabemos seus benefícios para saúde? No vídeo de treino de Bella Falconi e Gabriela Pugliesi podemos perceber além dos corpaços, a força e a resistência, que é de cara um dos benefícios desse esporte.
Mas, vamos entender mais, a musculação é um exercício com peso, que tem inúmeros benefícios e o primeiro a ser citado é o rejuvenescimento. Quando começamos a envelhecer, e não digo depois dos 60, e sim depois dos 30, já começa esse processo (principalmente se tiver uma vida sedentária): perda de músculos e da elasticidade da pele é certo. E o treinamento de força melhora e retarda essa fase, visto que gera músculos.
Outro ponto importante na musculação é a prevenção e combate a osteoporose, já que o treino de resistência promove o desenvolvimento e a densidade mineral óssea, assim as chances de dores e lesões são diminuídas. Ajuda no controle e prevenção de diabetes tipo 2, eleva a auto-estima e combate a depressão, e melhora o funcionamento cardiorrespiratório.
Confira o vídeo da rotina de treino pesado de Pugliesi e Falconi que garantem a boa forma e a saúde nos altos de seus 32 anos de idade. Executam diversos exercícios aeróbicos, de força e resistência óbvias. Façam como as musas fitness mexam-se!
https://www.youtube.com/watch?v=JK6IVSXkHvE
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