Sabe-se que praticar exercícios físicos periodicamente , seja, caminhada, natação, futebol, vôlei, artes marciais, ou tantas outras opções é sinônimo de qualidade de vida. Sedentarismo definitivamente não é uma opção válida. Mas, nós praticantes da musculação sabemos seus benefícios para saúde? No vídeo de treino de Bella Falconi e Gabriela Pugliesi podemos perceber além dos corpaços, a força e a resistência, que é de cara um dos benefícios desse esporte.
Mas, vamos entender mais, a musculação é um exercício com peso, que tem inúmeros benefícios e o primeiro a ser citado é o rejuvenescimento. Quando começamos a envelhecer, e não digo depois dos 60, e sim depois dos 30, já começa esse processo (principalmente se tiver uma vida sedentária): perda de músculos e da elasticidade da pele é certo. E o treinamento de força melhora e retarda essa fase, visto que gera músculos.
Outro ponto importante na musculação é a prevenção e combate a osteoporose, já que o treino de resistência promove o desenvolvimento e a densidade mineral óssea, assim as chances de dores e lesões são diminuídas. Ajuda no controle e prevenção de diabetes tipo 2, eleva a auto-estima e combate a depressão, e melhora o funcionamento cardiorrespiratório.
Confira o vídeo da rotina de treino pesado de Pugliesi e Falconi que garantem a boa forma e a saúde nos altos de seus 32 anos de idade. Executam diversos exercícios aeróbicos, de força e resistência óbvias. Façam como as musas fitness mexam-se!
Presente em 95% dos músculos a creatina é responsável por grande parte da contração muscular, ela quem transfere energia rapidamente para o processo de contração. Naturalmente, através da alimentação podemos encontrá-la princialmente em carnes vermelhas, consumimos em torno de 1g por dia, mas praticantes de musculação aumentam os estoques de creatina através da suplementação. O que …
O agachamento hack nada mais é do que um agachamento guiado, e como todos os outros trabalha multimúsculos, em especial os do quadríceps e o glúteo máximo. O que o torna um exercício eficaz pára treino de pernas e de quebra malha o bumbum. Existem muitas variações de execução do exercício, mas o tradicional consiste …
Os efeitos promotores de saúde dos exercícios físicos são conhecidos há várias décadas e atualmente melhor compreendidos, justificando a importância do incentivo de atividade física habitual para todas as pessoas. Paralelamente, os efeitos dos exercícios físicos para a recuperação da saúde também são atualmente melhor compreendidos. Um aspecto importante é que os exercícios mais intensos …
Saiba o que tem de bom na MUSCULAÇÃO – Treino de Bella Falconi e Gabriela Plugliesi
Sabe-se que praticar exercícios físicos periodicamente , seja, caminhada, natação, futebol, vôlei, artes marciais, ou tantas outras opções é sinônimo de qualidade de vida. Sedentarismo definitivamente não é uma opção válida. Mas, nós praticantes da musculação sabemos seus benefícios para saúde? No vídeo de treino de Bella Falconi e Gabriela Pugliesi podemos perceber além dos corpaços, a força e a resistência, que é de cara um dos benefícios desse esporte.
Mas, vamos entender mais, a musculação é um exercício com peso, que tem inúmeros benefícios e o primeiro a ser citado é o rejuvenescimento. Quando começamos a envelhecer, e não digo depois dos 60, e sim depois dos 30, já começa esse processo (principalmente se tiver uma vida sedentária): perda de músculos e da elasticidade da pele é certo. E o treinamento de força melhora e retarda essa fase, visto que gera músculos.
Outro ponto importante na musculação é a prevenção e combate a osteoporose, já que o treino de resistência promove o desenvolvimento e a densidade mineral óssea, assim as chances de dores e lesões são diminuídas. Ajuda no controle e prevenção de diabetes tipo 2, eleva a auto-estima e combate a depressão, e melhora o funcionamento cardiorrespiratório.
Confira o vídeo da rotina de treino pesado de Pugliesi e Falconi que garantem a boa forma e a saúde nos altos de seus 32 anos de idade. Executam diversos exercícios aeróbicos, de força e resistência óbvias. Façam como as musas fitness mexam-se!
https://www.youtube.com/watch?v=JK6IVSXkHvE
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