Outro bem conhecido e usado no meio dos atletas é o BCAA (Branched Chain Amino Acids), que são suplementos constituídos de aminoácidos da cadeia ramificada, compostos por 45% de valina, 35% de leucina e 25% de isoleucina. Uma ótima opção para aqueles que anseiam em ganhar massa magra, pois, reduz a fadiga e consequentemente melhora o desemprenho no treino.
Outros benefícios do BCAA é que diminui a perda de outros aminoácidos durante o exercício e ajuda o corpo a absorver proteína, estimula a produção de insulina que tem como função principal permitir que o açúcar no sangue seja absorvido pelas células musculares e usado como fonte de energia, ajuda na liberação de hormônios do crescimento, diminui o nível de cortisol do organismo, um hormônio que atua na degradação da proteína muscular.
Por isso tudo é um ótimo suplemento anabólico e poderoso anti-catabólico, devido a sua capacidade de aumentar significadamente a síntese de proteínas, e diferente de outros aminoácidos os BCAAs são metabolizados no músculo e não no fígado. Tem alta absorção, o ideal é tomar 4 a 8 gramas antes e depois do treino, isso irá aumentar o desempenho e retardar a fadiga.
E só para constar, BCAAs não engorda, são responsáveis por construção muscular e não contém calorias, e muito menos carboidratos, como também não emagrece por não ser termogênico, mas pode auxiliar nesse processo junto com a nutrição adequada, entretanto não isoladamente.
As ações dos músculos em práticas de esforços rápidos semelha-se ao comportamento de uma mola, contraindo-se e liberando sua força acumulada. Os exercícios buscam a consciência do praticante da melhor forma de utilização desta impulsão de força, permitindo aprimorar as técnicas de atividades como salto e corrida, já que apóia-se no trabalho de velocidade e …
O Dr. Paulo Muzzy, conhecido por ser adepto do BodyBuilder, fala sobre os preconceitos que sofre pelo seu estilo de vida. A prática vem ganhando cada vez mais adeptos e mostra que vários tipos de pessoas podem praticá-la, como o Dr. Muzzy, que explica de onde encontra forças todos os dias para continuar na luta de …
Comer de maneira saudável, que ainda auxilie no processo de hipertrofia não precisa ser a força ou acompanhado de sofrimento. Pelo contrário, pode ser muito gostoso, basta usar a criatividade. Abaixo separamos 3 receitas anabólicas, duas salgadas e uma sobremesa, ricas em proteínas, boas gorduras e carboidratos, é só pôr as mãos na massa e …
Série suplementação – O BCAA
Outro bem conhecido e usado no meio dos atletas é o BCAA (Branched Chain Amino Acids), que são suplementos constituídos de aminoácidos da cadeia ramificada, compostos por 45% de valina, 35% de leucina e 25% de isoleucina. Uma ótima opção para aqueles que anseiam em ganhar massa magra, pois, reduz a fadiga e consequentemente melhora o desemprenho no treino.
Outros benefícios do BCAA é que diminui a perda de outros aminoácidos durante o exercício e ajuda o corpo a absorver proteína, estimula a produção de insulina que tem como função principal permitir que o açúcar no sangue seja absorvido pelas células musculares e usado como fonte de energia, ajuda na liberação de hormônios do crescimento, diminui o nível de cortisol do organismo, um hormônio que atua na degradação da proteína muscular.
Por isso tudo é um ótimo suplemento anabólico e poderoso anti-catabólico, devido a sua capacidade de aumentar significadamente a síntese de proteínas, e diferente de outros aminoácidos os BCAAs são metabolizados no músculo e não no fígado. Tem alta absorção, o ideal é tomar 4 a 8 gramas antes e depois do treino, isso irá aumentar o desempenho e retardar a fadiga.
E só para constar, BCAAs não engorda, são responsáveis por construção muscular e não contém calorias, e muito menos carboidratos, como também não emagrece por não ser termogênico, mas pode auxiliar nesse processo junto com a nutrição adequada, entretanto não isoladamente.
Related Posts
EXERCÍCIOS DE EXPLOSÃO – Potencialize seus Resultados com esse Treino
As ações dos músculos em práticas de esforços rápidos semelha-se ao comportamento de uma mola, contraindo-se e liberando sua força acumulada. Os exercícios buscam a consciência do praticante da melhor forma de utilização desta impulsão de força, permitindo aprimorar as técnicas de atividades como salto e corrida, já que apóia-se no trabalho de velocidade e …
Doutor Paulo Muzy fala sobre a vida de BodyBuilder
O Dr. Paulo Muzzy, conhecido por ser adepto do BodyBuilder, fala sobre os preconceitos que sofre pelo seu estilo de vida. A prática vem ganhando cada vez mais adeptos e mostra que vários tipos de pessoas podem praticá-la, como o Dr. Muzzy, que explica de onde encontra forças todos os dias para continuar na luta de …
Vamos de receitas? Confira 3 especiais que ajudam na hipertrofia
Comer de maneira saudável, que ainda auxilie no processo de hipertrofia não precisa ser a força ou acompanhado de sofrimento. Pelo contrário, pode ser muito gostoso, basta usar a criatividade. Abaixo separamos 3 receitas anabólicas, duas salgadas e uma sobremesa, ricas em proteínas, boas gorduras e carboidratos, é só pôr as mãos na massa e …