Outro bem conhecido e usado no meio dos atletas é o BCAA (Branched Chain Amino Acids), que são suplementos constituídos de aminoácidos da cadeia ramificada, compostos por 45% de valina, 35% de leucina e 25% de isoleucina. Uma ótima opção para aqueles que anseiam em ganhar massa magra, pois, reduz a fadiga e consequentemente melhora o desemprenho no treino.
Outros benefícios do BCAA é que diminui a perda de outros aminoácidos durante o exercício e ajuda o corpo a absorver proteína, estimula a produção de insulina que tem como função principal permitir que o açúcar no sangue seja absorvido pelas células musculares e usado como fonte de energia, ajuda na liberação de hormônios do crescimento, diminui o nível de cortisol do organismo, um hormônio que atua na degradação da proteína muscular.
Por isso tudo é um ótimo suplemento anabólico e poderoso anti-catabólico, devido a sua capacidade de aumentar significadamente a síntese de proteínas, e diferente de outros aminoácidos os BCAAs são metabolizados no músculo e não no fígado. Tem alta absorção, o ideal é tomar 4 a 8 gramas antes e depois do treino, isso irá aumentar o desempenho e retardar a fadiga.
E só para constar, BCAAs não engorda, são responsáveis por construção muscular e não contém calorias, e muito menos carboidratos, como também não emagrece por não ser termogênico, mas pode auxiliar nesse processo junto com a nutrição adequada, entretanto não isoladamente.
Todos sabem que as proteínas são importantes para desenvolver os músculos e reparar as fibras musculares após o exercício; porem, alem disso, as proteínas desempenham várias outras funções essenciais dentro do organismo, entre elas: A produção de anticorpos para o sistema imunológico Síntese hormonal e de enzimas que estão implicadas na maioria das reações do …
O primeiro exercício mostrado no vídeo é um Agachamento Guiado com Stiff. Lembre-se de levantar somente o peso que seu corpo aguenta e fazer o movimento correto para não prejudicar a lombar. A quantidade de séries dependerá de cada pessoa e de que nível você está, se for iniciante, comece com séries curtas. A segunda …
A prática regular de exercício aeróbico durante a gravidez aparenta melhorar ou manter a aptidão física da grávida e inclusive diminuir o risco de cesariana, em meados da década de 90, o American College of Obstetricians and Gynecologists ( ACOG), reconheceu que a prática da atividade física regular no período gestacional deveria ser desenvolvida desde …
Série suplementação – O BCAA
Outro bem conhecido e usado no meio dos atletas é o BCAA (Branched Chain Amino Acids), que são suplementos constituídos de aminoácidos da cadeia ramificada, compostos por 45% de valina, 35% de leucina e 25% de isoleucina. Uma ótima opção para aqueles que anseiam em ganhar massa magra, pois, reduz a fadiga e consequentemente melhora o desemprenho no treino.
Outros benefícios do BCAA é que diminui a perda de outros aminoácidos durante o exercício e ajuda o corpo a absorver proteína, estimula a produção de insulina que tem como função principal permitir que o açúcar no sangue seja absorvido pelas células musculares e usado como fonte de energia, ajuda na liberação de hormônios do crescimento, diminui o nível de cortisol do organismo, um hormônio que atua na degradação da proteína muscular.
Por isso tudo é um ótimo suplemento anabólico e poderoso anti-catabólico, devido a sua capacidade de aumentar significadamente a síntese de proteínas, e diferente de outros aminoácidos os BCAAs são metabolizados no músculo e não no fígado. Tem alta absorção, o ideal é tomar 4 a 8 gramas antes e depois do treino, isso irá aumentar o desempenho e retardar a fadiga.
E só para constar, BCAAs não engorda, são responsáveis por construção muscular e não contém calorias, e muito menos carboidratos, como também não emagrece por não ser termogênico, mas pode auxiliar nesse processo junto com a nutrição adequada, entretanto não isoladamente.
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