Outro bem conhecido e usado no meio dos atletas é o BCAA (Branched Chain Amino Acids), que são suplementos constituídos de aminoácidos da cadeia ramificada, compostos por 45% de valina, 35% de leucina e 25% de isoleucina. Uma ótima opção para aqueles que anseiam em ganhar massa magra, pois, reduz a fadiga e consequentemente melhora o desemprenho no treino.
Outros benefícios do BCAA é que diminui a perda de outros aminoácidos durante o exercício e ajuda o corpo a absorver proteína, estimula a produção de insulina que tem como função principal permitir que o açúcar no sangue seja absorvido pelas células musculares e usado como fonte de energia, ajuda na liberação de hormônios do crescimento, diminui o nível de cortisol do organismo, um hormônio que atua na degradação da proteína muscular.
Por isso tudo é um ótimo suplemento anabólico e poderoso anti-catabólico, devido a sua capacidade de aumentar significadamente a síntese de proteínas, e diferente de outros aminoácidos os BCAAs são metabolizados no músculo e não no fígado. Tem alta absorção, o ideal é tomar 4 a 8 gramas antes e depois do treino, isso irá aumentar o desempenho e retardar a fadiga.
E só para constar, BCAAs não engorda, são responsáveis por construção muscular e não contém calorias, e muito menos carboidratos, como também não emagrece por não ser termogênico, mas pode auxiliar nesse processo junto com a nutrição adequada, entretanto não isoladamente.
Isotônico é uma bebida constituída por água, sais minerais e carboidratos (6 a 8 por cento), contendo formação semelhante ao plasma (para facilitar sua absorção). São ricos em cálcio, potássio, fosforo e sódio e foram desenvolvidas para repor líquidos e sais minerais perdidos pelo suor durante a transpiração. Esse suplemento é recomendado durante e depois da atividade, para pessoas que praticam …
Infelizmente é normal os iniciantes em musculação se sentirem deslocados e perdidos quando chegam em um salão de academia, desmotivando bastante a prática. Então para isso não acontecer com você, conheça os principais aparelhos de musculação, tanto nomes e função como as variações existentes no mercado: Um dos aparelhos mais comuns e usados é o …
Todos sabem que as proteínas são importantes para desenvolver os músculos e reparar as fibras musculares após o exercício; porem, alem disso, as proteínas desempenham várias outras funções essenciais dentro do organismo, entre elas: A produção de anticorpos para o sistema imunológico Síntese hormonal e de enzimas que estão implicadas na maioria das reações do …
Série suplementação – O BCAA
Outro bem conhecido e usado no meio dos atletas é o BCAA (Branched Chain Amino Acids), que são suplementos constituídos de aminoácidos da cadeia ramificada, compostos por 45% de valina, 35% de leucina e 25% de isoleucina. Uma ótima opção para aqueles que anseiam em ganhar massa magra, pois, reduz a fadiga e consequentemente melhora o desemprenho no treino.
Outros benefícios do BCAA é que diminui a perda de outros aminoácidos durante o exercício e ajuda o corpo a absorver proteína, estimula a produção de insulina que tem como função principal permitir que o açúcar no sangue seja absorvido pelas células musculares e usado como fonte de energia, ajuda na liberação de hormônios do crescimento, diminui o nível de cortisol do organismo, um hormônio que atua na degradação da proteína muscular.
Por isso tudo é um ótimo suplemento anabólico e poderoso anti-catabólico, devido a sua capacidade de aumentar significadamente a síntese de proteínas, e diferente de outros aminoácidos os BCAAs são metabolizados no músculo e não no fígado. Tem alta absorção, o ideal é tomar 4 a 8 gramas antes e depois do treino, isso irá aumentar o desempenho e retardar a fadiga.
E só para constar, BCAAs não engorda, são responsáveis por construção muscular e não contém calorias, e muito menos carboidratos, como também não emagrece por não ser termogênico, mas pode auxiliar nesse processo junto com a nutrição adequada, entretanto não isoladamente.
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