Outro bem conhecido e usado no meio dos atletas é o BCAA (Branched Chain Amino Acids), que são suplementos constituídos de aminoácidos da cadeia ramificada, compostos por 45% de valina, 35% de leucina e 25% de isoleucina. Uma ótima opção para aqueles que anseiam em ganhar massa magra, pois, reduz a fadiga e consequentemente melhora o desemprenho no treino.
Outros benefícios do BCAA é que diminui a perda de outros aminoácidos durante o exercício e ajuda o corpo a absorver proteína, estimula a produção de insulina que tem como função principal permitir que o açúcar no sangue seja absorvido pelas células musculares e usado como fonte de energia, ajuda na liberação de hormônios do crescimento, diminui o nível de cortisol do organismo, um hormônio que atua na degradação da proteína muscular.
Por isso tudo é um ótimo suplemento anabólico e poderoso anti-catabólico, devido a sua capacidade de aumentar significadamente a síntese de proteínas, e diferente de outros aminoácidos os BCAAs são metabolizados no músculo e não no fígado. Tem alta absorção, o ideal é tomar 4 a 8 gramas antes e depois do treino, isso irá aumentar o desempenho e retardar a fadiga.
E só para constar, BCAAs não engorda, são responsáveis por construção muscular e não contém calorias, e muito menos carboidratos, como também não emagrece por não ser termogênico, mas pode auxiliar nesse processo junto com a nutrição adequada, entretanto não isoladamente.
Há vários tipos diferentes de vegetarianos; por exemplo, os lácteo-ovo vegetarianos comem produtos lácteos e ovos, enquanto que os vegetarianos estritos se abstêm de qualquer produto de origem animal. As dietas vegetarianas podem ser saudáveis e aportar todos os nutrientes necessários para um ótimo rendimento, porém, os vegetarianos estritos necessitam escolher bem o que comem …
Chegada a hora de ir malhar temos que nos alimentar bem, tanto antes do treino, quanto depois, e incluir sucos naturais nessa rotina é uma ótima e nutritiva opção. Os resultados dos exercícios físicos dependem inteiramente do que se consume. Os sucos pré treino nos garantem energia e força e o pós treino é o …
As necessidades que têm sido estabelecidos tanto para adultos como para as crianças estão baseados nas necessidades dos indivíduos médios, não em pessoas ativas. As recomendações sobre o consumo de proteínas estão baseadas no peso corporal médio de um homem e uma mulher adultos. Além disso, também são recomendadas que a ingestão de proteínas aporte …
Série suplementação – O BCAA
Outro bem conhecido e usado no meio dos atletas é o BCAA (Branched Chain Amino Acids), que são suplementos constituídos de aminoácidos da cadeia ramificada, compostos por 45% de valina, 35% de leucina e 25% de isoleucina. Uma ótima opção para aqueles que anseiam em ganhar massa magra, pois, reduz a fadiga e consequentemente melhora o desemprenho no treino.
Outros benefícios do BCAA é que diminui a perda de outros aminoácidos durante o exercício e ajuda o corpo a absorver proteína, estimula a produção de insulina que tem como função principal permitir que o açúcar no sangue seja absorvido pelas células musculares e usado como fonte de energia, ajuda na liberação de hormônios do crescimento, diminui o nível de cortisol do organismo, um hormônio que atua na degradação da proteína muscular.
Por isso tudo é um ótimo suplemento anabólico e poderoso anti-catabólico, devido a sua capacidade de aumentar significadamente a síntese de proteínas, e diferente de outros aminoácidos os BCAAs são metabolizados no músculo e não no fígado. Tem alta absorção, o ideal é tomar 4 a 8 gramas antes e depois do treino, isso irá aumentar o desempenho e retardar a fadiga.
E só para constar, BCAAs não engorda, são responsáveis por construção muscular e não contém calorias, e muito menos carboidratos, como também não emagrece por não ser termogênico, mas pode auxiliar nesse processo junto com a nutrição adequada, entretanto não isoladamente.
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