Sabemos o quanto as superséries, treino com mais de dois exercícios sem pausa, é eficiente para um treino de hipertrofia, pois ativa bem os músculos ocasionando mais falhas nas fibras musculares. No vídeo Paulo Muzy traz um exemplo de treino para dorsais, executando o levantamento terra + a puxada com barra, vamos entender um pouco mais sobre esses dois exercícios.
O levantamento terra é um clássico na musculação, e queridinho assim como o agachamento livre, é um exercício muito importante por ser multiarticular, complexo, pois exige uma técnica perfeita na execução, mas completo. Pode ser usado tanto em treino de pernas e glúteos, como de costas, atuando na região lombar, que é o caso do vídeo de Paulo Muzy.
Um exercício intenso justamente pelo fato de trabalhar grandes músculos e ter um gasto calórico elevado, o que exige um tempo de descanso maior. No caso de treino costas ele ativa os bíceps femoral, trapézio, latíssimo do dorso, deltoide posterior e antebraço, além de melhorar o condicionamento cardiorrespiratório. Não é um exercício para iniciantes, converse com seu instrutor sobre a inclusão deste no seu treino.
Muzy executa logo em seguida, sem pausa, que é a característica da supersérie, a puxada com a barra/remada inclinada com barra, que trabalha principalmente dorsais, trapézio e e os deltoides, sendo um exercício de mais fácil execução do que o anterior. Confiram os vídeos da playlist PAULO MUZY e veja a correta execução de cada exercício.
Existem uma infinidade de exercícios para membros superiores e inferiores, há várias maneiras de trabalhar um único músculo, prefiram os que a execução é mais simples, costumam ser os mais eficazes. Abaixo você confere 4 dicas de exercícios que você pode inclui no seu treino: Barra fixa com triângulo – Exercício que requer muita força, …
Se você sofre ou já sentiu sintomas como: formigamento; dormência; frieza; inchaço das pernas, pés ou tornozelos; cãibras musculares; varizes; Então é muito provável que você esteja sofrendo de má circulação sanguínea, onde os vasos sanguíneos podem ter sido afetados de forma leve, ou mais grave podendo levar em casos extremos à um Acidente Vascular …
No Brasil segundo uma pesquisa realizada pelo Portal de Educação Física com a rede Test Trainer e o apoio da Sociedade Brasileira do Personal Trainer, o preço da hora-aula de um personal trainer varia entre R$ 20 e R$ 120. Porem, esse valor ira variar de acordo com a região. 6% ficam abaixo de R$ …
Supersérie para DORSAIS com PAULO MUZY
Sabemos o quanto as superséries, treino com mais de dois exercícios sem pausa, é eficiente para um treino de hipertrofia, pois ativa bem os músculos ocasionando mais falhas nas fibras musculares. No vídeo Paulo Muzy traz um exemplo de treino para dorsais, executando o levantamento terra + a puxada com barra, vamos entender um pouco mais sobre esses dois exercícios.
O levantamento terra é um clássico na musculação, e queridinho assim como o agachamento livre, é um exercício muito importante por ser multiarticular, complexo, pois exige uma técnica perfeita na execução, mas completo. Pode ser usado tanto em treino de pernas e glúteos, como de costas, atuando na região lombar, que é o caso do vídeo de Paulo Muzy.
Um exercício intenso justamente pelo fato de trabalhar grandes músculos e ter um gasto calórico elevado, o que exige um tempo de descanso maior. No caso de treino costas ele ativa os bíceps femoral, trapézio, latíssimo do dorso, deltoide posterior e antebraço, além de melhorar o condicionamento cardiorrespiratório. Não é um exercício para iniciantes, converse com seu instrutor sobre a inclusão deste no seu treino.
Muzy executa logo em seguida, sem pausa, que é a característica da supersérie, a puxada com a barra/remada inclinada com barra, que trabalha principalmente dorsais, trapézio e e os deltoides, sendo um exercício de mais fácil execução do que o anterior. Confiram os vídeos da playlist PAULO MUZY e veja a correta execução de cada exercício.
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