Muito pelo desinteresse da maioria das mulheres, o supino reto e exercícios de peitorais em geral, são pouco utilizados pelo publico feminino, se comprado as outras partes do corpo, de forma geral a maioria das mulheres se foca nos treinos apenas para os membros inferiores, glúteos e e coxas.
Existe o mito de que o treinamento de musculação peitoral para mulheres, iriam diminuir o tamanho dos seios, deixando-os duros e menores, mas isso não passa mesmo de uma lenda, as mamas são constituídas em sua estrutura por 3 tipos de tecidos; tecidos conectivos, glândulas mamárias e tecido adiposo que é a gordura, ou seja o que pode fazer com que o tamanho do seio diminua é a quantidade de massa gorda, se a percentagem da gordura manter uma constância de diminuição e chegar a níveis de 10 à 13 % , que é o nível mínimo para um corpo saudável, começa-se a haver alterações em todo o corpo,inclusive nas mamas.
Então o exercício de Supino e Exercícios para Peitoral pode sim ser feito por mulheres e até devem faze-lo, só depende do seu objetivo;
tem mulheres que sentem muitas dificuldades com o tamanho grande dos seios, sentem muitas dores nas costas e dificuldade para correr e dormir, e querem sim diminuir o tamanho dos seios, nesse caso, deve-se procurar um emagrecimento com base em uma mudança completa de hábitos,começando nos hábitos Nutricionais, juntamente de exercícios com altas perdas calóricas, muitas repetições e séries, com cargas mais controladas, menores, fazendo com que todo o seu corpo retome a um estado de condicionamento físico e tonificando-o, os exercícios físicos vão auxiliar para o enrijecimento de toda a área do peitoral, fazendo com que o “efeito sanfona” seja minimizado. e o seio não diminua com aspecto murcho.
se seu objetivo é manter seu seio do tamanho em que está, e mesmo assim malhar os membros superiores, e músculos adjacentes, pode fazer peitoral sem problemas, pois pra se chegara um nível calórico tão baixo a ponto de haver um emagrecimento naquela região, é preciso uma rotina de treino muito intensa, associada a uma dieta nutricional também muito intensa, como falado anteriormente, chegando de 10 à 13 % de “massa gorda” no corpo, é onde mudanças realmente drásticas no corpo ligadas a emagrecimento, acontecem.Procure um Profissional de Educação Física e um Nutricionista para executar essas dicas, consulte um médico para liberação da prática de exercício, e Bom treino !!!
Falamos em outro post sobre a batata doce, hoje iremos falar um pouco sobre outro queridinho dos praticante de musculação, o ovo, especialmente cozido, que está com toda certeza na dieta para ganho de massa magra da grande maioria. É um alimento barato e prático que realmente turbina os resultados do treino. O ovo, e …
GASTO ENERGÉTICO TOTAL OU METABOLISMO TOTAL O gasto energético diário total pode ser contabilizado mediante a soma de três fatores: Indice metabolico de repouso IMR Gastos por ingestão de alimentos ou efeitos termogênico dos alimentos Gastos por atividade física.
Assim como o próprio treino e a preparação para iniciar a prática de exercícios, após o treino também é essencial para um desenvolvimento rápido e com qualidade do seu corpo, podendo potencializar os resultados e multiplicar a adaptação do seu organismo, não somente a sua alimentação mas uma série de práticas que vão lhe acrescentar …
“Supino” diminui o tamanho das mamas? Mulher deve fazer esse exercício? Veja Aqui!
Muito pelo desinteresse da maioria das mulheres, o supino reto e exercícios de peitorais em geral, são pouco utilizados pelo publico feminino, se comprado as outras partes do corpo, de forma geral a maioria das mulheres se foca nos treinos apenas para os membros inferiores, glúteos e e coxas.
Existe o mito de que o treinamento de musculação peitoral para mulheres, iriam diminuir o tamanho dos seios, deixando-os duros e menores, mas isso não passa mesmo de uma lenda, as mamas são constituídas em sua estrutura por 3 tipos de tecidos; tecidos conectivos, glândulas mamárias e tecido adiposo que é a gordura, ou seja o que pode fazer com que o tamanho do seio diminua é a quantidade de massa gorda, se a percentagem da gordura manter uma constância de diminuição e chegar a níveis de 10 à 13 % , que é o nível mínimo para um corpo saudável, começa-se a haver alterações em todo o corpo,inclusive nas mamas.
Então o exercício de Supino e Exercícios para Peitoral pode sim ser feito por mulheres e até devem faze-lo, só depende do seu objetivo;
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Fatores que somam o METABOLISMO TOTAL
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