É divida em gordura essencial e em gordura de reserva. A gordura essencial é aquela que necessitamos para que várias estruturas do organismo funcionem, como por exemplo, o cérebro, a medula óssea, o tecido do coração, o sistema nervoso em geral as membranas celulares, pulmões, etc. Representa aproximadamente 3% do peso corporal em homens e de 9-12% em mulheres.
A gordura de reserva é um depósito de energia nas células chamadas adipócitos e formam o tecido adiposo. As quantidades, obviamente, variam muito de um indivíduo para outro. Parte desta gordura está ao redor dos órgãos vitais, no entanto, a maioria está abaixo da pele, e se chama gordura subcutânea.
Sabemos que para haver a hipertrofia precisamos ocasionar microlesões nas fibras musculares, para assim, a partir da recuperação e consumo dos macronutrientes necessários possamos ganhar massa magra. Por isso, muitos atletas da musculação estão incluindo no treino as séries que vão até a falha concêntrica, que consiste em repetir determinado exercício até seu limite, com …
Contrário a crença popular, a carga de carboidratos não significa comer uma grande quantidade de macarrão na noite anterior a uma maratona, triatlon ou qualquer outro evento. O termo científico para a carga de carboidratos atualmente é supercompensação de glicogênio. É uma técnica utilizada para estimular os músculos a armazenarem mais carboidratos mediante a manipulação …
Supino é um dos exercícios essenciais na musculação pois trabalha em conjunto a parte superior do corpo definindo a musculatura causando hipertrofia também esculpe a caixa torácica. Supino é uma forma de levantamento de peso que treina principalmente os músculos peitorais maiores, mas que também envolve, como agonistas, de forma secundária os músculos deltoide, serrátil …
TUDO sobre percentual de gordura corporal
É divida em gordura essencial e em gordura de reserva. A gordura essencial é aquela que necessitamos para que várias estruturas do organismo funcionem, como por exemplo, o cérebro, a medula óssea, o tecido do coração, o sistema nervoso em geral as membranas celulares, pulmões, etc. Representa aproximadamente 3% do peso corporal em homens e de 9-12% em mulheres.
A gordura de reserva é um depósito de energia nas células chamadas adipócitos e formam o tecido adiposo. As quantidades, obviamente, variam muito de um indivíduo para outro. Parte desta gordura está ao redor dos órgãos vitais, no entanto, a maioria está abaixo da pele, e se chama gordura subcutânea.
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