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  • Formula para calcular o PESO IDEAL

    A definição de peso ideal é algo muito subjetivo. Depende de muitas coisas: estética, saúde, tipo de esporte, gostos, etc. Não há nenhum argumento que o decida, ainda que em função de cada caso específico, há uma série de pautas que o determinam, sobretudo em atletas. Conseguir o peso ideal é algo que tem muito [...] More  →
  • Como saber o seu biotipo físico corporal: Teste Endomorfo X Ectomorfo X Mesomorfo

    Estudar com detrimento o atleta para determinar o tipo genético de seu físico, dentro dos critérios clássicos de biotipo é fundamental para determinar seu metabolismo. Assim, teremos três tipos de morfotipos ou variedades do físico de uma pessoa: Endomorfo: é uma pessoa que possui um físico tendencioso a ganhar e manter gordura corporal de forma [...] More  →
  • SAIBA seu gasto calórico por atividade física

    Em relação às necessidades energéticas no metabolismo de esforço devemos considerar que o gasto calórico médio por hora de treinamento em atletismo pode estabelecer-se em 500 Kcal/hora, sendo que a capacidade para aumentar o gasto calórico (e, portanto, seu rendimento) aumenta em função do nível de condicionamento do atleta devido à sua capacidade máxima de [...] More  →
  • O que é o efeito térmico dos alimentos e fatores que o influenciam

    EFEITO TÉRMICO DOS ALIMENTOS Este número é superior até uma hora após alimentarse, e dura aproximadamente três horas e deve-se ao gasto calórico utilizado no processo digestivo, ou seja, absorver, digerir, transportar, armazenar e metabolizar os alimentos ingeridos. Depende de: Quantidade de alimentos ingeridos; Tipo de alimentos ingeridos; Peso e altura. More  →
  • O que é e pra que serve a taxa de metabolismo

    METABOLISMO BASAL O metabolismo basal ou índice metabólico basal (IMB) é a quantidade de energia requerida pelo nosso organismo quando está em repouso. É a soma das necessidades energéticas para a manutenção dos processos vitais vegetativos, tais como a respiração, a função cardíaca, etc. O metabolismo basal pode ser definido como: o gasto de energia [...] More  →
  • Fatores que somam o METABOLISMO TOTAL

    GASTO ENERGÉTICO TOTAL OU METABOLISMO TOTAL O gasto energético diário total pode ser contabilizado mediante a soma de três fatores: Indice metabolico de repouso IMR Gastos por ingestão de alimentos ou efeitos termogênico dos alimentos Gastos por atividade física. More  →
  • Diferencia entre metabolismo aeróbico e anaeróbico: ATP

    A energia está armazenada no organismo na forma de ATP ou adenosina trifosfato. Esta molécula altamen- te energética contém ligações ricas em energia que, por ação das enzimas em reações internas do orga- nismo, liberam-se para serem utilizadas nos diferen- tes processos metabólicos. A reação bioquímica para a liberação de energia é a seguinte: ATP [...] More  →
  • Quantas calorias tem uma grama de proteína – gordura – açúcar?

    Mediante o uso de um calorímetro, se pode deter- minar o conteúdo de energia dos macronutrientes. Por regra geral, um grama de cada macronutriente aporta as seguintes quantidades calóricas, medidas em um calorímetro: 1 grama de carboidratos: 4,30 kcal; 1 grama de proteínas: 5,56 kcal; 1 grama de gorduras: 9,45 kcal; 1 grama de álcool: [...] More  →
  • Para que servem as calorias: Caloria engorda?

    O que é a energia? A energia é a capacidade para realizar um trabalho. O trabalho é uma forma de ener- gia mecânica. Ainda que existam muitas formas de medir a energia, o termo mais utilizado e, além disso, o mais compreendido é a caloria. Uma caloria é uma medida de calor. Se escrita em [...] More  →
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